Дієти для швидкого схуднення - готувати просто
6. Про користь і шкоду продуктів харчування тут.
Дієтологи схиляються до думки, що довгострокові м'які дієти ефективніше і безпечніше, ніж ті, які мають жорсткі обмеження в харчуванні. Але ж бувають і такі ситуації, коли час не терпить і вам потрібно терміново скинути близько п'яти кілограм зайвої ваги.
У кожного на це свої причини, так що не будемо в них вдаватися. Краще поговоримо про те, чи реально це зробити.
Так, цілком реально. Дієти для швидкого схуднення вимагають великої витримки і сили волі, але дають дуже швидкі результати. Таких дієт нараховуються десятки, але в цій статті ми поговоримо тільки про найефективніших дієтах, які допоможуть вам позбавитися від 3 - 7 кілограмів.
Найефективніша дієта для схуднення
Вона досить жорстка, тому приготуйтеся до того, що у вас може трохи крутитися голова і спостерігатися занепад сил. Постарайтеся виділити для цієї дієти такий час, коли від вас не потрібно великих витрат енергії. Найкраще, якщо в цей час ви будете перебувати вдома.
Отже, ця ефективна дієта швидко зжене у вас до п'яти зайвих кілограмів за три дні, якщо ви будете дотримуватися наступного режиму харчування:
- У перший день вашої їжею послужить один невеликий запечений курча. Шкіру з нього обов'язково потрібно зняти. Запікайте без солі і приправ. Розділіть його на три прийоми їжі. Більше нічого не їжте!
- У другий день дієта посилюється. Весь ваш раціон за день - 300-грамовий шматок запеченої телятини, який ділитися на порції по 100 грам.
- Третій день найважчий. У цей день можна 4 - 5 разів попити натуральна кава без додавання цукру і молока.
Якщо ви зможете протриматися в такому режимі три дні, ця експрес дієта перевершить всі ваші очікування.
Ефективні дієти для швидкого схуднення
Ми відібрали для вас тільки найкращі. Давайте детально розглянемо кожну.
За допомогою цієї дієти ви зможете постройнеть на три кілограми за три дні.
В її основі, як уже зрозуміло з назви, лежить харчування овочами і фруктами. Про інші продукти, включаючи молоко, яйця і сири на цей час можна забути.
У цієї дієти є безперечні плюси. Крім швидкого схуднення, ви очистите кишечник і отримаєте хорошу порцію вітамінів.
- На сніданок запечіть в духовці чотири середніх за розміром помідора, випийте овочевого соку і кави.
- На обід виберіть одне з страв: салат зі свіжих огірків з зеленою цибулею або зелений листовий салат, попийте чаю.
- На вечерю відваріть або тушкуйте капусту зі шпинатом з чайною ложечкою лимонного соку і випийте чаю з лимоном.
- На сніданок приготуйте собі салатик з тертого свіжого яблучка з додаванням цитрусових (грейпфрут або апельсин) і випийте чаю або кави.
- Пообідайте таким же салатом і половинкою невеликої дині.
- На вечерю з'їжте те ж саме, що і на обід
Ця нехитра дієта допоможе вам швидко схуднути. Відчуття голоду буде, але три дні заради стрункості витримати можна.
Щадна, але в той же час дієва дієта, за допомогою якої можна позбутися від чотирьох зайвих кілограмів за тиждень.
Весь цей час ви будете харчуватися виключно гречкою, запиваючи її зеленим чаєм і кефіром.
Гречку потрібно готувати наступним чином: увечері склянку сухої крупи промийте і залийте двома склянками окропу. Добре укутайте. Це вся ваша їжа на наступний день - ні більше, ні менше.
Вранці розділіть кашу на кілька прийомів їжі.
Це дуже ефективна дієта на 7 днів.
Це одна і з найпопулярніших на сьогоднішній момент дієт. Є дієта кефіру, при якій дозволяється пити тільки кефір. А для непідготовлених людей дієтологи продумали легший шлях до стрункості. Відрізняється вона тим, що в певні дні можна, крім кефіру, вживати ще один продукт.
- На перший, другий і третій день, крім кефіру, можна їсти варений рис.
- На четвертий, п'ятий і шостий день можна додати до раціону варену курку, з якої попередньо потрібно зняти шкіру.
- Наступні три дні додайте до денного меню яблука.
Швидке схуднення по цій дієті складе близько шести кілограм за дев'ять днів. А це дуже хороший результат.
Дієта на чорносливі
Дієтологам часто доводиться чути запитання: Яка дієта найефективніша. Ну що на нього відповісти. Все це чисто індивідуально, так як різні організми мають потребу в різних продуктах.
Але є дієти, які дають відмінні результати, незважаючи ні на що.
Дотримуватися її потрібно чотири дні, за які ви скинете близько чотирьох кілограмів зайвої ваги. У цій статті ми наводимо точне меню на всі чотири дні дієти. Якщо хочете домогтися видимих результатів, ні в якому разі не відступайте від нього.
Перший день:
- Вранці потрібно з'їсти одне варене яйце, грейпфрут, випити чашечку чаю і з'їсти дві штуки чорносливу.
- На обід зваріть борщ без додавання картоплі. Можна взяти шматочок хліба, але тільки чорного. Додайте до обіду два ядра волоського горіха і 8 штук чорносливу.
- Увечері можна підкріпити сили невеликою порцією запеченої або відвареної риби з яйцем, апельсином і чаєм.
Другий день:
- Сніданок у нас сьогодні дуже скромний - всього маленький шматочок сиру і дві ягідки чорносливу.
- А ось обід досить ситний: тарілка щей без картоплі, шматочок чорного хліба і стограмовий шматочок яловичини.
- На вечерю їмо тільки легкий овочевий салат і 4 штуки ягід чорносливу.
Третій день:
- Сніданок легкий, але приємний. Дозвольте собі невеликий бутерброд з дієтичного хліба зі шматочком шинки і сиру і доповніть сніданок трьома ягодами чорносливу.
- На обід, як завжди, овочевий суп. Доповненням до нього служать: невеликий шматочок чорного хліба, помідори, одна картопелька (зварена в мундирі) і дві ягоди чорносливу.
- На вечерю випийте склянку молока або кефіру, доповнивши його невеликим шматочком хліба і п'ятьма ягодами чорносливу.
Четвертий день:
- На сніданок з'їжте півсклянки геркулесу з молоком (варити не потрібно) і чотири ягоди чорносливу.
- На обід у нас тарілка борщу, шматочок хліба, свіжий огірок і помідор, і дві ягідки чорносливу.
- Завершуємо меню невеликим бутербродом з чорного хліба з шинкою, жменькою родзинок і шістьма штуками чорносливу.
Ця дієта швидка і ефективна, її досить легко дотримуватися, так як почуття голоду відсутня.
Ця дієта створена спеціально для тих жінок, які не в змозі витримати умови жорсткої дієти.
А полягає вона в розумному розподілі їжі протягом доби.
Вранці обмін речовин в нашому організмі знаходиться на піку активності, а це значить, що саме в цей час можна поїсти досить ситно і рясно. Але стежити за тим, що ви їсте все ж потрібно. Можете поїсти нежирної рибки або шинки.
Вдень від вас потрібно багато енергії і тому це не підходящий час для голоду. Знову їжте досхочу рибу і будь-який салат з овочів.
Увечері їсти небажано, але ви можете «обдурити» свій голод, перекусивши фруктами і випивши чаю.
Ця ефективна дієта на тиждень допоможе вам без почуття голоду позбутися зайвої ваги.
Результат втрати ваги не фіксований, все буде залежати від того, що ви їсте. Чим нижче у їжі калорійність, тим помітніше результат.
Без солі дієта на чотири дні
Створена спеціально для тих, у кого немає часу на приготування складних страв. З її допомогою можна скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги.
Основна умова цієї легкої дієти для швидкого схуднення - ні в якому разі не переїдати.
Під час цієї дієти не можна вживати в їжу сіль, масло, цукор і алкоголь. Їсти можна досхочу, але тільки один певний продукт в день. Отже, яке харчування дозволяється.
Перший день: в цей день вам дозволяється їсти тільки відварну картоплю без солі і масла. Пити можна будь-які напої, в яких немає цукру.
Другий день: в цей день їмо тільки варені макарони без солі і масла. П'ємо будь-які напої без цукру.
Третій день: меню цього дня легкої дієти для швидкого схуднення становить куряче варене м'ясо. Пити можна, як зазвичай, будь-які напої без цукру.
Четвертий день: в цей день знову їмо картоплю. П'ємо напої без цукру.
Ми розглянули зовсім короткі дієти, які позбавляють від двох до шести кілограмів зайвої ваги. Перейдемо до більш тривалим дієт.
Експрес дієта на три дні допоможе вам скинути до п'яти кілограм зайвої ваги протягом всього трьох днів. Крім схуднення, ви відмінно очистіть свій організм від шлаків і токсинів. Всі три дні дієти ідентичні.
Вранці, після пробудження, випийте натщесерце склянку води кімнатної температури. Почекайте 15 хвилин і поснідайте склянкою молока з додаванням однієї ложки какао і меду. Це найшвидша дієта, і в їжі вам доведеться себе обмежувати.
Незадовго до обіду з'їжте грейпфрут. Через п'ятнадцять хвилин пообідайте невеликою порцією відвареної риби або курки. На гарнір можна з'їсти овочевий салат з оливковою олією.
Залишок дня вам можна пити тільки овочевий бульйон. Для його приготування налийте в каструльку півтора літра води, покришите туди кілограм цибулі порею, в два рази менше помідор і моркви. Насипте трохи насіння кмину. Варити двадцять хвилин, потім процідити. Пити можна скільки завгодно, але останній прийом повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну.
Ця найефективніша і швидка дієта подарує вам струнку фігуру за три дні при дотриманні всіх вказівок.
Десятиденна дієта для схуднення на 10 кг
Найефективніша дієта для схуднення, яка дає втрату ваги до десяти кілограм, розрахована на десять днів. Такі результати гарантовані людям зі значним надлишком ваги. Для інших вони будуть трохи менше.
Варто відразу попередити, що дієта досить жорстка і витримати її під силу не всім. Але якщо у вас велике прагнення схуднути, то зупиніться саме на ній.
Під час дієти виключаються всі продукти, що містять вуглеводи, крім одного дня. Ще одна умова - велика кількість рідини, що випивається за день. Вся їжа ділиться на кілька прийомів. Їсти потрібно через кожні дві години.
Перший день: в цей день можна їсти тільки варені яйця. На день виділяється п'ять штук яєць. Сіль вживати в їжу не можна.
Другий день: на другий день дозволяється їсти тільки відварну рибу без солі невеликими порціями.
Третій день: зваріть велику курячу грудку без шкіри.
Четвертий день: зваріть п'ять картоплин без солі.
П'ятий день: півкіло вареної курки або яловичини
Шостий день: будь-які фрукти, окрім бананів.
Сьомий день: будь-які овочі.
Восьмий день: півкіло нежирного сиру.
Дев'ятий день: півтора літра кефіру.
Десятий день: відвар плодів шипшини.
Якщо ви вирішили швидко схуднути на 10 кілограм, то намагайтеся стежити за тим, щоб порції в кожний прийом їжі були рівні, а проміжок між прийомами їжі дорівнював другої години.
З дієти потрібно виходити поступово, щодня збільшуючи кількість вуглеводів. Бажано, щоб вихід тривав не менше тижня. В іншому випадку вага може повернутися.
Якщо у вас є хронічні захворювання, то перед дієтою поговоріть зі своїм лікарем на наявність протипоказань.
Чи можна швидко схуднути: відгуки
Ось ми і розглянули всі найпопулярніші швидкі дієти для схуднення. Відгуки про них підтверджують, що скинути зайву вагу швидко цілком реально. Людський організм індивідуальний і певна дієта може допомогти одній людині, але не принести ніякої користі іншому. Тому вибирайте найефективніші дієти для схуднення, виходячи з особливостей свого організму. Більшість тих, хто сидів на швидких дієтах, кажуть, що вони вимагають чималих зусиль волі, але отриманий результат радує. Головне - поступово повертатися до нормального режиму харчування, а не наїдатися в перший же день після дієти. Удачі вам!