Гімнастичний обруч для фітнесу вдома як вибрати і який купити для домашніх тренувань
Гімнастичний обруч (хула хуп) - це простий спортивний снаряд, який представляє з себе кільце з великим діаметром, який успішно застосовується для тренування тіла і корекції фігури в домашніх умовах і в спортзалах.
Обруч відмінно допомагає худнути, особливо в поєднанні з дієтою, і тримати м'язи в тонусі. Цікаво, що регулярні заняття з обручем допомагають налагодити координацію рухів і роботу кишечника. За допомогою цього нехитрого пристосування можна зробити безліч вправ, що тренують не тільки черевний прес і бічні м'язи живота, а й руки, спину, ноги. Тобто, користь від вправ з обручем очевидна, так як він:
- сприяє схудненню;
- є універсальним домашнім тренажером;
- підходить для ігор з дітьми;
- нормалізує травлення.
Види гімнастичних обручів
Моделей гімнастичних обручів досить багато, проте їх можна поділити на основні види.
- Звичайний обруч. виготовлений з пластмаси, алюмінію або з іншого легкого матеріалу. Для досягнення підтягує тіло ефекту доведеться займатися довго, але зате він прекрасно підходить дітям і для різних змагань. Ціна в залежності від використовуваного сировини тримається в межах 50 - 300 р.
- Важкий хула хуп. Сталевий або з наповнювачем всередині, допомагає активніше спалювати жирові відкладення, дає велике навантаження. Вага обруча становить від 0,5 до 2 кг, а приблизний ціновий діапазон - від 200 до 800 р.
- Розбірні обручі. Дуже зручні для транспортування, так як частини хула хупа можна помістити в сумку; якщо модель порожня всередині, можна самому погіршити обруч. Вартість стартує від 300 р.
- Гнучкий обруч. Крім основного призначення, даний вид можна застосовувати в якості еспандера, середня ціна - приблизно 400 - 800 р.
- Масажний хула хуп. є найбільш поширеним серед інших, так як активно бореться із зайвою жиром, при цьому додатково надає масажний ефект. Моделей таких обручів багато, з різними масажерами, можна вибрати цілісний або розділений на сегменти хула хуп. Більшість з них коштують від 600 до 1500 р.
- Обручі, забезпечені лічильником. Дозволяє контролювати навантаження, так як відразу видає на екран кількість зроблених обертів і кількість витрачених калорій.
Як вибрати обруч для будинку?
При виборі обруча для домашнього використання слід врахувати кілька важливих моментів. По-перше, необхідно правильно підібрати вагу і діаметр хула хупа.
Для людини зі слабкою фізичною підготовкою оптимальним буде вага до 1,5 кг; для більш досвідчених можна вибрати обруч вагою 1,5 - 2 кг; для добре тренованих людей підійдуть хула хупи, що важать 2 - 3 кг; для занять з дітьми варто купувати легкий обруч масою до 1 кг.
Що стосується діаметру, вибір роблять так: ставлять обруч поряд з собою, при цьому його верхня точка повинна знаходитися на рівні між талією і грудьми. Звичайно, від цього правила можна відступити, тому що чим більшого діаметру буде хула хуп, тим повільніше він буде крутитися, а ось менший обруч зробить заняття більш інтенсивним.
Для бажаючих схуднути краще вибирати хула хуп з масажними елементами, він ширше, та й різні ролики дозволяють досягти бажаних результатів швидше. Правда, початківцям займатися з ним треба дотримуватися деяку обережність, так як в перший час можливе виникнення синців. Для того, щоб пом'якшити вплив масажного хула хупа, краще одягнути щільну м'яку одяг і обмежити перші заняття 10 - 15 хвилинами.
Гімнастичний обруч, незважаючи на популярність і універсальність, протипоказаний деяким людям. Це відноситься до новоспеченим мамам, вагітним, літнім, людям з травмами хребта, захворюваннями сечостатевої системи і взагалі внутрішніх органів. Це не означає, що займатися з хула хупом не можна взагалі, просто спочатку обов'язково слід поговорити з лікарем.
Який гімнастичний обруч купити?
На ринку спорттоварів представлена достатня кількість гімнастичних обручів різних видів, і основними виробниками хула хупів вважаються наступні.
- Торгова марка Health Hoop від корейського виробника Punghwa Ltd. випускає хула хупи, що славляться на весь світ високою ефективністю. Вартість їх становить близько 900 - 2100 р.
- Bradex (Ізраїль) - відома компанія з виробництва сертифікованих спортивних товарів. Вироби все високої якості, в тому числі обручі, які коштують близько 1100 - 1200 р.
- «Зроби тіло» - дуже відомий і ефективний обруч-тренажер, вироблений вУкаіни. Варто 1900 - 2100 р.
- CharCoal Magnet (США) - масажні розбірні хула хупи, створені спеціально для домашнього користування, ціновий діапазон в рамках 1100 - 1400 р.
- POWER HOOP - європейський виробник широкого асортименту хула хупів, відомий також і вУкаіни. Коштують обручі від 500 р. в залежності від виду.