Гідроаеробіка користь для здоров'я і гарний настрій
З недавніх пір Гідроаеробіка (аквааеробіка) стала набувати підвищену популярність. Людина, що знаходиться у воді, займається простими гімнастичними вправами. І це дає чудовий результат! Займаючись гідроаеробікой хоча б раз на тиждень, можна відчути прилив життєвих сил і повернути собі колишнє здоров'я. Так стверджують фахівці.
ЩО ТАКЕ гідроаеробікой
Гідроаеробіка - це одна з різновидів аеробіки, тренування якої проходять в басейні. На сьогоднішній момент це відмінний засіб для тих, хто хоче відновити здоров'я, схуднути або просто підтримувати себе в тонусі. Завдяки відсутності великих навантажень і профілактиці деяких захворювань, Гідроаеробіка показана людям різного віку і комплекцій.
В Солігорськ гідроаеробікой займаються і молодь, починаючи років з 17-18, і ті, хто набагато старше.
КОМУ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ гідроаеробікой
Головна складова цих тренувань - вода - створює сприятливі умови, при яких ефективність занять підвищується в кілька разів. При цьому відсутній такий високий рівень навантаження на людський організм як при заняттях на суші. Саме тому заняття аквааеробікою рекомендують людям похилого віку, вагітним жінкам, людям, що мають проблеми з хребтом, венами і суглобами.
Заняття у воді допомагають розслабитися, знімають м'язову і нервову напругу, зміцнюють нервову систему. Під час тренувань присутній і своєрідний масаж, який робить навколишнє тіло вода. Завдяки цьому масажу шкіра стає прекрасно зволоженою, пружною і еластичною. Водний масаж не дає накопичуватися в тренованих м'язах молочній кислоті, тому навіть після самих інтенсивних тренувань не відчуваються больові відчуття. І це незважаючи на те, що під час занять гідроаеробікой опрацьовуються практично всі групи м'язів. Крім того, заняття у воді дозволяють розвантажити хребет і, додавши спеціальні вправи, можна виправити поставу. Важливо і те, що Гідроаеробіка - це самий малотравматичні вид фітнесу.
Людям, які мають таке захворювання, як варикозне розширення вен, заняття у воді дозволять розвантажити хворі судини, поліпшити циркуляцію крові в організмі, налагодити відтік венозної крові.
Літнім людям, страждаючим захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть не тільки поступово адаптуватися до фізичних навантажень, але і розробити рухливість суглобів кінцівок.
Гідроаеробіка - спосіб позбавитися від зайвої ваги. Ті, хто хоче схуднути, вибирають заняття в воді через їх високу ефективність. Відбувається це за рахунок подолання опору води. Також додаткова кількість калорій спалюється завдяки температурі води, яка набагато нижча за температуру тіла. Важливу роль відіграє і присутність в цих заняттях психологічного моменту. Завдяки тому, що більша частина тіла прихована водою, повні люди відчувають себе впевненіше і комфортніше. Вони займаються з задоволенням і в повну силу, не соромлячись своїх габаритів. Гідромасаж, про який говорилося вище, ще й прекрасний засіб для боротьби з целюлітом.
І ще одна деталь. Заняття, які проходять під веселу танцювальну музику, не можуть не подарувати гарний настрій, що не зарядити позитивом. Так що Гідроаеробіка - це поєднання приємного з корисним.