Геть високий каблук концепція - здорового взуття
На минулому Канському кінофестивалі розгорівся скандал через те, що на одну з червоних доріжок не пустили кількох гостей-жінок, які посміли з'явитися на прем'єру фільму у взутті на плоскій підошві. Чи це не доказ того, що позиції високих каблуків все ще дуже сильні в нашому суспільстві? Адже і крім пафосних заходів негласні правила дрес-коду свідчать: вечірні та світські виходи без високих каблуків - поганий тон; а багато хто до останнього тримаються за думку, що жінці і зовсім краще не показуватися на людях в "знехтуваних" балетках або мокасинах. Самі ж любительки еверестоподобних шпильок призводять резонне аргумент: високий каблук "витягує" фігуру і візуально подовжує ноги, змушує тримати спину, завдяки чому весь силует здається більш жіночним і вишуканим.
3 негативних наслідки носіння взуття на високих підборах:
- Вальгусна деформація першого пальця стопи (в народі - "кісточка").
- Поперечна плоскостопість.
- Порушення постави і зміщення центру ваги.
У чому суть шкоди високих каблуків? Перш за все в тому, що вони змушують вас ходити навшпиньки - так, що вся вага тисне на передню частину стопи, що абсолютно неприродно для людини. При цьому порушується буквально все - центр ваги, розподіл навантаження на стопу, робота м'язів ніг, положення хребта.
Чим вище каблук, тим сильніше тиск і порушення нормального положення тела.Еслі на вас туфлі з каблуком вище 13 см, все 100% навантаження припадають на передню частину стопи. При підборі близько 9 см - не менше 80%. Здавалося б, у чому проблема такого розподілу ваги? Але справа в тому, що саме надмірне - ненормальне - тиск ваги на передню частину стопи є вирішальним фактором ризику розвитку поперечної плоскостопості (сплощення переднього відділу стопи) і вальгусной деформації першого пальця стопи, горезвісної "кісточки".
"Зловредність" взуття на високих підборах
Крім згаданих захворювань, які потребують серйозного лікування (аж до хірургічного втручання - у випадку з вальгусной деформацією першого пальця стопи), взуття на високих підборах вносить свій негативний внесок і в інші проблеми зі здоров'ям:
- М'язові болі в ногах, набряки, відчуття важкості.
- Біль у суглобах.
- Порушення постави.
- Травми і розтягування.
- Варикозне розширення вен.
Найбільшої шкоди завдає поєднання кількох факторів ризику, наприклад, якщо ви, маючи значну зайву вагу, постійно носіть високий каблук. Крім того, небезпечні не тільки шпильки, але і взагалі будь-яка незручне взуття - тісний, жорстка, натирає, з неергономічними колодкою або неправильним підйомом, нестійка, занадто вільна, що не підтримує стопу і так далі.
Що таке "здорова взуття"?
"Здорова взуття" - це концепція вашого взуттєвого гардероба, що сприяє здоров'ю ніг і всього тіла в цілому. Головний принцип - відповідність кожної пари взуття кількома критеріями здоров'я, серед яких:
- Фізіологічний каблук. Насправді взуття абсолютно без каблука, без підйому - також не надто здоровий варіант. Самий фізіологічний підйом, тобто різниця між рівнем передньої частини стопи і п'яти, - 1,5-3 см. Взуття з каблуком до 5-6 см також не є надмірно шкідливою. Важливо: каблук повинен бути не тільки невисоким, але і стійким, тобто товстим і забезпечує хороший баланс при ходьбі, а не хитається "сірником".
- Зручність. Максимально комфортна взуття - та, яку ви не відчуваєте на ногах. Вона добре облягає ногу, не тре, не заважає, дозволяє ногам "дихати", але і не бовтається, що не здавлює мізинці, добре підтримує п'яту. Ідеальний тест для зручного взуття - двогодинна прогулянка: якщо після цього ваші ноги (не тільки стопи, але і коліна, м'язи ніг, сідниць) і спина відчувають себе добре, то ця пара заслуговує вважатися комфортної і ергономічною.
- Правильно підібрані розмір і форма. Навіть найзручніша пара взуття стане вашим ворогом, якщо ви придбаєте не свій розмір. Приміряючи туфлі, зупиніть свій вибір на тих, в яких між вашими пальцями і носком залишається невелика відстань (близько 0,5-1 см), а форма відповідає формі стопи, а не якоюсь дивною геометричної фігури. Вкрай важливим є не тільки розмір, але і такий показник, як повнота: в занадто широких туфлях ваша стопа буде бовтатися, в дуже вузьких буде здавлена самим нездоровим способом. Приміряйте туфлі дуже ретельно і прискіпливо, не сподівайтеся на те, що взуття "розноситься", що "ноги звикнуть"!
- Різноманітність. Спортом слід займатися в кросівках, прогулюватися - в кедах або мокасинах, восени доречно носити високі черевики, а взимку - теплі чоботи на хутрі. Нехай ваш взуттєвої гардероб буде різноманітним, що включає пари взуття на різні випадки життя, з відмінними один від одного функціями, формами, підошвами.
Три заповіді "здорового взуття":
- Нехай взуття на високих підборах буде частиною вашого вихідного вбрання - і тільки. Якщо надягати такі туфлі 1-2 рази в тиждень на пару годин, нічого страшного зі здоров'ям не трапиться.
- Орієнтуйтеся на взуття з фізіологічним каблуком - 1,5-3 см. Це може бути танкетка, невеликий каблук, спортивне плавне потовщення підошви до п'яти, головне, звертайте увагу на фактичну різницю між становищем передній частині стопи і п'яти по відношенню до горизонталі.
- Пам'ятайте, що взуття - це найважливіша в плані здоров'я частина гардероба; купуйте і носіть хорошу, комфортне взуття, відповідну ситуації і погоді.