Фізичні навантаження корисні шкідливі
О, спорт - ти світ! Всі ми з дитинства чули цей вислів: нас виховували в твердій вірі в те, що спорт дозволяє зробити наше тіло сильним, здоровим і міцним. Спортсмен в нашій уяві - людина рідкісного здоров'я, не схильний до хвороб і проблем з психікою. Навіть фізичну роботу прирівнювали по силі оздоровлюючого впливу до спорту: вона і м'язи розвиває, і серце зміцнює, і витривалість розвиває.
Гарного в міру
Люди, що займаються фізичною працею, вважають, що займатися спортом їм не потрібно - вони і так в формі. Хорватські вчені довели, що ці люди помиляються. Фізична робота не дозується за інтенсивністю, обсягом, тривалості і досить одноманітна - тобто впливає тільки на деякі групи м'язів. Люди найчастіше ходять, переносять тяжкості. В цьому випадку розвиваються м'язи рук, а інші м'язи не надто. У дослідженні, яке проводили хорвати, брали участь чоловіки від 20 до 60 років. Їх розділили на дві групи, що відрізняються за інтенсивністю навантаження. Щоб перевірити силу і еластичність м'язів, треба було зробити кілька вправ. Тільки у вправі на стисненні пальців рук ті, чия робота була важчою, показали велику м'язову силу. А ось у вправах на еластичність зв'язок і м'язів нерідко попереду були офісні працівники, які не піднімали нічого, важче стопки паперу. Висновок вчених простий - необхідний комплекс вправ для того, щоб м'язи розвивалися рівномірно.
Чим молодша людина, тим легше переноситься фізична праця. А чим людина старша, тим небезпечніше для нього фізичні перевантаження - не тільки в роботі, але і в спорті.
Звичайно Акст не закликає відмовитися від фізичних вправ. Він говорить про те, що вони повинні приносити задоволення. На його думку форму можна підтримувати за допомогою щоденних прогулянок. Особливо це стосується людей похилого віку - люди після 50 років, що займаються бігом, витрачають енергію на нього, а її треба було витратити на інше. Акст вважає, що цим вони наближають старіння і погіршення пам'яті. Хоча приклад академіка Амосова свідчить про протилежне - він займався бігом і зберігав хорошу форму в 80 років.
З Акст згодні багато фахівців, які вважають, що фізичне навантаження має бути дозованою, індивідуальної і приносити людині радість. Двадцяти хвилин в день цілком достатньо для підтримки функцій організму в тонусі.
Ранкова зарядка, плавання для задоволення і гра в футбол по неділях з друзями або сином зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Інтенсивні фізичні навантаження в професійному спорті заради досягнень призводять до зносу організму і хвороб. Мова йде не про травми - це в спорті неминуче. Йдеться про так званих професійних хронічних захворюваннях спортсменів. Футболісти страждають від хвороб суглобів, важкоатлети - хвороб хребта, гімнасти мають порушення в кістково-зв'язковий апарат.
Все це говорить про те, що в усьому потрібна міра. Не варто займатися фізичними вправами занадто інтенсивно - користі для здоров'я не буде, а от шкода можливий. Це не заклик села малорухливий спосіб життя, не менш шкідливий для здоров'я. Це всього лише застереження для тих, хто не знає ні в чому почуття міри.