Фітнес і тай бо, техніка тай бо, заняття тай бо

Кожен любитель активного дозвілля шукає в спорті особливу, цікаву саме йому складову. Наприклад, хтось вибирає легкі, що призводять в тонус тренування, комусь потрібні інтенсивні навантаження для якнайшвидшого схуднення, а хтось націлюється на відпрацювання елементів бойових мистецтв. Досить складно знайти універсальний вид занять, здатний зацікавити людей різних «спортивних» поглядів. Однак спорт не стоїть на місці, постійно множачись і розвиваючись в своїх різновидах. І сьогодні велику популярність набирає тай бо - унікальна спортивна культура, що має цілий ряд переваг.

Історія в деталях

Творець і розробник тай бо - Біллі Бленкс, відомий каскадер і кіноактор, багаторазовий чемпіон світу з карате і володар чорних поясів в області 5 бойових мистецтв. Найбільш цікаві кінороботи, в яких він взяв участь, - «Король кікбоксерів», «Останній бойскаут», «Перша кров», «Стояти до останнього», «Танго і Кеш», «Вулиці правосуддя». Виріс в багатодітній родині (15 дітей), Біллі був змушений часто проводити час на вулиці, де і відпрацьовував свої перші удари і навчався самообороні. Незважаючи на те, що хлопчик був слабкий здоров'ям, мав труднощі з опорно-руховим апаратом і хворів на дислексію, це не завадило йому наполегливо працювати над собою і дійти до рівня тренера світового класу. Спочатку свої професійні навички він відточував, захоплено займаючись карате з 11 років. Завдяки високим успіхам в цьому виді спорту Біллі став капітаном збірної США по карате, пізніше заслужив чорний пояс і сім раз поспіль завойовував титул чемпіона світу. Майстерність Біллі Бленкс досягло дуже високого рівня, і він зважився на відкриття власної карате-студії в гаражі.

Швидше за все, саме в цій студії, протягом інтенсивних і тривалих тренувань, і була придумана система тай бо. Вона злила воєдино принципи східних єдиноборств і аеробіки. Біллі Бленкс вдалося поєднати елементи карате, кікбоксингу, тайського боксу, тейквондо, танцювальної аеробіки, розтяжки і силових вправ. Найбільший розвиток тай бо довелося на 90-ті роки 20 століття. Цей новий своєрідний вид спорту швидко привернув увагу світових знаменитостей. На заняття в студію Біллі Бленкс, яка тепер розташовувалася не в гаражі, а в особняку з прекрасним видом на океан, приходили зірки високого рівня. Серед них - Памела Андерсен, Мадонна, боксер Меджік Джонсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Еммануель Льюїс та ін.

Техніка тай бо: унікальність і незаперечні переваги

Наявність елементів багатьох спортивних культур робить тай бо універсальної технікою. Комплекс вправ тай бо дозволяє підвищити витривалість і зміцнити фізичну силу. Ми не можемо залишити без уваги явні переваги тай бо.

1. По-перше, тай бо дає можливість легкого і швидкого схуднення. Адже всього за одну годину старанною інтенсивного тренування йде близько 600-700 кілокалорій. Таким чином, за місяць можна вільно розлучитися з 3-4 кілограмами зайвої ваги. Причому процес схуднення завдяки заняттям тай бо не вимагає різкої зміни раціону харчування.
2. Комплекс занять тай бо побудований так, що дозволяє задіяти різні групи м'язів. У підсумку, займаючись регулярно і систематично, Ви сформуєте правильний м'язовий рельєф, приведете організм в тонус. Поліпшити силу, гнучкість і еластичність м'язів особливо допоможуть вправи на розтяжку, включені в систему занять.
3. Давно відома незамінна роль тай бо в поліпшенні діяльності серцево-судинної системи. Щоб контролювати серцевий ритм, зменшувати або підвищувати інтенсивність тренувань, можна брати на заняття спеціальний наручний прилад, що відображає роботу серцевих м'язів. Завдяки такому додатковому «аксесуару» ваше заняття перетвориться на повноцінну кардиотренировки.
4. Великий позитивний вплив надають заняття тай бо і на стан опорно-рухового апарату. В результаті регулярних правильно організованих тренувань хребет зміцниться, стане більш пластичним і гнучким. По-справжньому захопившись тай бо, Ви матимете змогу вберегти себе від можливих захворювань хребта (наприклад, остеохондрозу), сформуєте правильну поставу і впевнену ходу.
5. Вплив тай бо на серцево-судинну систему проявляється і в тому, що ця техніка дозволяє тримати в нормі рівень холестерину, захищає від розвитку атеросклерозу, що буде особливо важливо для людей старшого покоління. До того ж особливість системи тай бо дозволяє займатися нею всім бажаючим «від малого до великого».
6. Різноспрямованість вправ кожного комплексу тай бо допоможе поліпшити координацію Ваших рухів, нормалізувати роботу вестибулярного апарату, а це вбереже Вас від небезпеки травматизму. Адже будь-яке тренування тай бо включає в себе не тільки окремі силові вправи, але і кілька комплексів пов'язаних один з одним дій. Виконуючи їх, ви навчитеся легко контролювати власне тіло.
7. Велике значення мають техніки бойових мистецтв, що застосовуються в тай бо, а точніше - їх звичність для людини і необхідність в повсякденному житті. Будь-який комплекс тай бо передбачає тільки ті види бойових елементів, які легко виконуються і органічно співвідносяться з нашою поведінкою. Таким чином, постійно відточуючи прості удари ногами і руками, ви навчитеся прийомам самозахисту. Погодьтеся, в наш час це важливо.
8. Незважаючи на активне використання силових вправ і елементів східних єдиноборств, тай бо абсолютно не є агресивним видом спорту. Він не передбачає спарингу, все елементи техніки відпрацьовуються на спеціальному спортінвентар.
9. Регулярність тренувань дозволить не тільки підвищити фізичну силу, але і навчить правильному управлінню тілом, збереженню внутрішньої енергії, раціонального і розумного використання власних рухів. Інакше кажучи, в будь-якій ситуації ви зможете діяти швидко і точно, без суєти і зайвий роздумів.
10. Нарешті, заняття тай бо допомагають вихлюпувати зайву негативну енергію, злість, агресію, гнів. Ця техніка дає можливість розслабити нервову систему, відпочити фізично і психічно, відновити сили і бадьорість духу. Тай бо- сильний засіб в боротьбі зі стресами.