Фейсбілдінг - вправи для обличчя в домашніх умовах, фото
Фейсбілдінг переслідує ту ж задачу, що і бодібілдинг - зміцнення і зростання м'язів, тільки не тіла, а особи.
З віком м'язи обличчя втрачають тонус і початковий обсяг, саме тому починають утворюватися зморшки, поверхня шкіри залишається незмінною, а поверхню м'язів зменшується, ось зайва шкіра і починає зрадницьки зморшки, як сдувшійся кульку.
Якщо м'язи тренувати, то вони підтягуються, відновлюються в обсязі, і зморшки зникають.
Фейсбілдінг - це ціла система вправ, кожне з яких впливає на певну лицьову м'яз. Цю систему придумав пластичний хірург Рейнхольд Бенц. відмінно знає анатомію особи, а потім на його основі з'явилися різні методики, але все спрямовані на підтяжку м'язів.
Яку користь приносить фейсбілдінг?
- підвищення тонусу м'язів;
- поліпшення харчування і зволоження шкіри за рахунок посилення кровообігу;
- усунення дрібних і глибоких зморшок. зменшення мімічних зморшок;
- усунення другого підборіддя і брилів (обвисає щік);
- зменшення набряклості особи;
- зменшення синців під очима;
- боротьба з найголовнішою ознакою старіння - носогубні складки;
- поліпшення зору - навіть після перших вправ можна помітити, як зір прояснюється і йде напруга з очей;
- помітне омолодження і оздоровлення особи;
- регулярні заняття здатні замінити пластичну операцію і ін'єкції «краси», мезотерапію.
Фейсбілдінг - фото до і після
Правила та особливості виконання вправ для особи
- шкіра повинна бути чиста, без косметики;
- шкіру необхідно зволожити будь-яким кремом або масажним маслом, тому що при деяких вправах м'язи потрібно розтягувати, а суха шкіра нееластична і при розтягуванні можуть з'явитися непотрібні зморшки;
- перші місяці вправи виконувати, сидячи перед дзеркалом, а потім, коли техніка буде відпрацьована, можна виконувати де завгодно - за кермом, під час збирання, сидячи перед телевізором, в душі;
- під час вправ максимально концентруватися на м'язах особи, тоді ефект наступить набагато швидше - це доведено практично!
- під час занять потрібно глибоко дихати, забезпечуючи максимальне надходження кисню до м'язів і тканин обличчя;
- тому у вправах беруть участь руки, вони повинні бути чистими;
- після виконання шкіру знову потрібно очистити і зволожити.
Фейсбілдінг - вправи для різних частин обличчя в домашніх умовах
Перші результати не змусять себе довго чекати, вже після першого заняття помітно перетворюється шкіра, з'являється гарний рум'янець, по обличчю розливається приємне тепло, м'язи «наливаються» і пропадає «змарнілий» вид.
А якщо є проблема набряклості, особливо вранці, то 5 хвилинна зарядка допоможе швидко впоратися з цим завданням.
Вправи для лоба
Покласти вказівні пальці горизонтально над бровами, притиснути і з зусиллям штовхати брови вгору, а пальцями чинити опір, створюючи навантаження. Зробити три підходи по десять разів, потім підняти брови і затримати на 30 секунд.
Вказівні пальці розташувати вертикально між бровами і зафіксувати, намагатися зрушити брови, опираючись пальцями. Також виконувати три рази по десять повторень. В кінці зрушити брови і витримати 30 секунд.
Для зняття напруги можна зробити постукуючі рухи кінчиками пальців по бровах і м'язам чола.
Поставити вказівні пальці на зовнішні куточки очей, а середні - на внутрішні (пальці під очима утворюють букву V), погляд вгору, намагатися підтягти нижню повіку до верхнього.
Зробити тридцять повторень, потім затримати на 30 секунд. Ця вправа прибирає провал між оком і вилицею.
Помістити вказівні пальці на зовнішні краї верхніх повік, майже біля краю брови. Заплющити очі, трохи направляючи пальці до скронь. Зробити три підходи по 10 повторень.
Зняти напругу з століття легкими постукивающими рухами.
Поставити вказівний палець горизонтально під кінчик носа і злегка його підійняти. Стискаючи ніздрі, тиснути носом на палець. Зробити тридцять повторень.
Ця вправа зробить ніс більш точеним і звузить широкий ніс.
Вилиці й щоки
Відкрити рот у вигляді букви «О». помістити пальці на вилиці. Не закриваючи рота, намагатися штовхнути куточки рота вгору. Зробити 30 повторень, потім затримати положення на 30 секунд.
Для усунення носогубних складок також відкрити рот у формі літери «О» і постукувати пальцями уздовж носо-губної складки вгору і вниз, виконувати протягом 30 секунд, повторити ще один раз.
Набрати повітря в рот і перекочувати його з правої щоки в ліву. Зробити три рази по 30 секунд.
підборіддя
Напружити підборіддя, виставляючи вперед нижню губу, як скривджена дитина. Зробити три підходи по десять повторень.
Стиснути губи в тонку горизонтальну лінію. Розташувати кінчики вказівних пальців на куточки губ, піднімати куточки, намагаючись посміхнутися і чинячи опір пальцями. Зробити три рази по десять повторень.
Покласти вказівний палець вертикально на центр губ. Витягати губи вперед, штовхаючи палець. Зробити 30 рухів, потім постукувати пальцем по губах 30 разів. На губах має відчуватися печіння.
Регулярне виконання вправ фейсбілдінга для особи дасть стійкий і помітний результат навіть в домашніх умовах.