Faq по крокомір все, що потрібно знати про крокомір
Навіщо мені потрібен крокомір? Я можу робити вправи: ходьбу або біг підтюпцем, без шагомера.
"Ви не можете управляти тим, що ви не можете виміряти" - е то вираз дуже популярно в діловому світі, але це відноситься і до багатьох інших областях нашої діяльності. Крокомір дозволяє його власнику вимірювати рівень активності. Ця унікальна здатність: забезпечити конкретні вимірювання (кроки, кілометри, калорії і т.д.), дозволяє встановити конкретні цілі, а постановка мети є ключем до успіху.
Як тільки ви почнете носити крокомір / лічильник кроків і встановлювати щоденні цілі, ви відкриєте для себе (як і мільйони інших), що, маючи перед собою мету і пристрій, який вимірює ваші успіхи, ви будете більш активні. Крокомір фактично надає мотивацію бути більш активним, що є ключовим моментом в будь-який довгостроковій програмі фітнесу. Невелике вкладення в крокомір варто вашої мотивації бути активним і здоровим!
Якою має бути моя мета? Скільки «кроків в день»?
Це залежить від багатьох факторів. Наскільки активні ви на даний момент? Яке ваше загальний стан здоров'я?
Вам слід спочатку носити крокомір в звичайні для вас дні, щоб визначити нинішній рівень вашої активності (кроків в день). Ця цифра стає вашої "базової". Після цього починайте ставити перед собою мету щодо збільшення кроків. Як приклад: якщо ви визначите, що в даний час проходите тільки 3500 кроків в день (що є середнім статистичним), ви можете поставити мету 5000 кроків і, після досягнення 5000, протягом декількох тижнів збільшувати до 7500, потім на 10 000 і навіть більше!
Багато було написано про 10 000 кроків на день як загальна мета, але, знову ж таки, це залежить від вашого нинішнього рівня активності і здоров'я. 10 000 кроків на день - це не так просто, як ви думаєте. Якщо ви вважаєте, що ви проходите велику кількість кроків, то ви, ймовірно, помиляєтеся. В середньому людина долає за все від 3000 до 4000 кроків в день, а багато і того менше! (Вони просто зобов'язані придбати крокомір!)
10 000 кроків - скільки це кілометрів?
Близько 8 кілометрів. Тим не менш, це залежить від розміру вашого кроку. Якщо ваш крок становить 0,67 метра, то (близько) 8 км буде правильною відповіддю. У будь-якому випадку 10 000 кроків є хорошою щоденної тренуванням, незалежно від розміру кроку.
Що краще: багатофункціональний крокомір або простий лічильник кроків?
Це особиста справа кожного. Але треба завжди пам'ятати, що головне завдання шагомера - мотивація до активності. Якщо ваш крокомір занадто складний або «мульти-функціональний», ви можете виявити, що ви його носите з інших причин (щоб слухати радіо, використовувати як годинник і т.д.). Основна увага має бути на вимірі вашої активності. Переконайтеся, що ви його купуєте і носите протягом дня саме з цієї причини.
Також у шагомеров, у яких є додаткові функції: підсвічування екрану, радіо, озвучування даних, - швидше витрачається акумуляторний заряд.
Наскільки я схудну, якщо я буду проходити по 10 000 кроків на день?
Скільки калорій я буду спалювати, якщо я буду проходити 10 000 кроків на день?
Від близько 300 до 400 калорій в день. Але це залежить від багатьох факторів. Якщо ви ходите по рівній поверхні - або в офісі, то результат може бути і менше. Якщо ви йдете в гору або ходите в походи, можливо, більше. Це, дійсно, залежить від "типу" ходьбі.
Я вирішила почати ходити 10 000 кроків на день. Чи є якісь рекомендації?
По-перше, переконайтеся, що ви в доброму здоров'ї. Завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати будь-які нові програми фізичної активності.
Ось деякі рекомендації:
- Вибирайте зручне взуття з хорошою підтримкою і амортизацією.
- Вибирайте хороші шкарпетки з якісних матеріалів.
- Виберіть для себе якісний крокомір, моделі нижче 300 рублів краще не купувати.
- Носіть шарувату одяг, щоб сильно не потіти і відчувати себе комфортно.
- Знайдіть собі однодумця. Додаткова підтримка один одного в досягненні поставлених цілей допомагає швидше і з великим задоволенням домагатися результатів.
- 10 000 кроків за одну прогулянку - це, все-таки, дуже велика кількість кроків за одну прогулянку! Краще розбити цю цифру на три частини і здійснювати прогулянки вранці, вдень і ввечері.
- Якщо ваша головна мета схуднути, не слід очікувати негайних результатів. Розумний підхід і терпіння допоможуть вам досягти бажаного результату і зберегти його надовго!
- І, нарешті, насолоджуйтеся! Кожен ваш крок є кроком вперед до поліпшення вашої фізичної підготовки і здорового способу життя.
Як довго служить батарея в крокомірі?
Не всі батареї однакові, але, в загальному, термін можна визначити як від 1 до 2 років. Батареї на заміну дуже легко знайти практично в будь-якому роздрібному магазині, наприклад, в магазині електроніки. Будьте обережні при виборі шагомера, деякі недорогі моделі вимагають спеціальних інструментів, щоб замінити батарею!
Якщо ви купите крокомір, у якого енергоємні аксесуари, такі як радіо або підсвічування, то ви можете очікувати більш короткий термін служби батареї.
Багато з шагомеров мають функцію, яка продовжує час служби батареї, - це функція автоматичного включення / вимикання. Термін служби акумулятора може збільшитися в 2 або 3 рази!
Я знаю, крокомір працює під час прогулянок, але працює він, коли я стрибаю або бігаю підтюпцем?
Так. Майже всі крокоміри працюють під час ходьби, бігу або стрибків. Ті моделі, які оснащені функцією «біг», програмно збільшують розмір кроку при калькуляції подоланого відстані.
Чому в деяких крокомір необхідно вводити свою вагу?
Якщо в крокомірі передбачена функція розрахунку кількості спалених калорій, то значення вашої ваги буде важливим фактором при даному розрахунку.
Де я повинен носити мій крокомір?
Більшість шагомеров призначене для носіння на поясі. Немає великої різниці: носити на лівій або правій стороні, але тестування показали, що на правій стороні свідчення будуть трохи точніше, ніж на лівій. Крокомір слід носити прямо - він не повинен бути нахилений вперед або назад. Якщо крокоміри нахилений, то це буде впливати на точність механізму, який підраховує ваші кроки.
Який механізм підрахунку кількості кроків в крокомірі?
У більшості шагомеров є важіль, підвішений на невелику пружину, яка рухається вгору і вниз, коли ви йдете - це маятниковий механізм. Кожен раз, коли маятник рухається вгору і вниз, крок вважається. Хоча це звучить дуже просто, технічні компоненти в крокомір стали дуже складними, і точність їх значно підвищилася за останні роки.
Чи буде працювати крокомір при їзді на велосипеді?
Ні, механізм шагомеров спеціально розроблений для ходьби, бігу або стрибків.
Чи є водонепроникні крокоміри?
У деяких моделей шагомеров є захист від вологи, але їх не можна занурювати в воду. Однак, якщо ви упустите крокомір в воду - спробуйте дати йому висохнути протягом декількох днів, і, можливо, ваш крокомір «повернеться до життя».
Мій крокомір розраховує кроки абсолютно точно, але коли я бігаю, його свідчення невірні. Щось не так з моїм крокоміром?
Якщо у вашому крокомірі вбудована функція «біг», то, швидше за все, ви неточно встановили розмір свого кроку при бігу.
Мій крокомір розраховує кількість спалених калорій на додаток до розрахунку кроків і подоланого відстані. Наскільки точні свідчення кількості спалених калорій?
Ці свідчення приблизні, тому що кількість спалених калорій залежить від типу ходьби або бігу, а також від поверхні, по якій ви йдете або біжите.
Де я можу купити стильний і якісний крокомір?
У нас, в інтернет-магазині «Здравко», представлений великий асортимент якісних і стильних шагомеров. Виберіть свого провідника до активного життя! Перейти в каталог шагомеров >>