Емоційна залежність як розірвати зв'язок
Коли люди перебувають в любовному союзі, вони взаємозалежні, оскільки допомагають задовольняти потреби один одного. Але є відносини, в яких залежність заповнює собою весь простір, не залишаючи місця для любові.
Коли люди перебувають в любовному союзі, вони взаємозалежні, оскільки допомагають задовольняти потреби один одного. Але є відносини, в яких залежність заповнює собою весь простір, не залишаючи місця для любові.
Такі відносини характеризуються нав'язливою потребою в увазі іншу людину. Відносинам приписується архізначімость, а якщо об'єкт пристрасті стає з яких-небудь причин недоступний, залежна людина відчуває тривогу, і життя його в цей момент робиться безглуздою і порожній.
Проблема в тому, що таким чином ми робимо іншу людину повністю відповідальним за задоволення наших потреб і очікуємо від нього певної поведінки. Якщо ж наші очікування не виправдовуються, то життя руйнується, ми відчуваємо дискомфорт і буквально втрачаємо себе.
Виходить, що без іншої людини емоційно залежний не відчуває повноти життя і не відчуває себе повноцінним. На об'єкт пристрасті ж лягає важкий тягар відповідальності за наше [щастя] (). а це дуже нелегко і викликає бажання від цього вантажу позбутися.
У підсумку всім в цих відносинах жити важко, але вирватися з кола залежності ще складніше, ніж в ньому перебувати.
Давайте розглянемо причини, які роблять нас емоційно залежними, і з'ясуємо, як можна змінити ситуацію.
Пустота навколо, порожнеча всередині
Пустота навколо, порожнеча всередині
Тетяна вже багато років як розлучилася з чоловіком і живе з сином. З боку їхні стосунки можуть здатися ідеальними: вони ходять удвох в театр, кіно, гуляють по місту і навіть їздять разом відпочивати.
«Данила у мене і розумний, і гарний, знає три мови, добре заробляє, тільки ось з дівчатами йому не щастить, все не ті попадаються» - нарікає Тетяна. Насправді, її «хлопчикові» вже близько сорока років, і саме мати є причиною всіх його невдач в особистому житті.
Самотність і, як наслідок, сильна емоційна залежність від сина роблять нещасної не тільки Тетяну, але і Данилу. Мати пов'язує всі свої мрії тільки з ним, і її життя неможливе без нього, адже заповнити існуючу порожнечу більше нічим. Сина ж пов'язує з матір'ю почуття провини. оскільки він боїться, що вона без нього пропаде.
Але не тільки одинокі матері з невдалою кар'єрою і особистим життям живлять нездорову прихильність до своїх дорослих дітей. Багато жінок точно так само поводяться по відношенню до чоловіків, повністю покладаючи на них відповідальність за свою особисту реалізацію і щастя.
Алла обожнювала свого чоловіка, і тому впала в глибоку депресію. коли він пішов від неї. Її життя буквально позбулася будь-якого сенсу, і це не дивно: все, що вона робила у своєму житті, було пов'язано тільки з ним.
Наприклад, вона ніколи не хотіла вчитися, а чоловік практично змусив її здобути освіту. Працювати Алла теж не прагнула, але чоловік влаштував її до себе в офіс. Сімейне дозвілля організовував теж він. Він взагалі брав все життєво важливі рішення в їх сім'ї, а Алла тільки підпорядковувалася.
У чому причина такої залежності?
Відсутність значущих особистих цілей і, як наслідок, емоційна порожнеча здатні привести людину до цілковитої залежності від іншого. Тому що саме цей інший і організовує всю їх життя, і тільки завдяки йому вона наповнюється сенсом.
Немає іншої людини - немає життя. Тому залежний терпить приниження і шукає різні хитрощі, аби не втратити об'єкт прихильності, який наповнює його силою.
Незважаючи на поради подруг, Ліна не уявляла можливим піти від чоловіка. хоча вона дуже страждала від його жорсткого характеру і нескінченних доган.
У чому причина такої залежності?
Деякі люди підсвідомо ставлять своїх партнерів в ситуацію залежності, тому що бояться втратити владу і контроль. Така поведінка теж є однією з форм емоційної залежності, причому в цьому союзі залежні обидва.
Пара живе за принципом «один керує - інший підпорядковується». Хтось думає з себе сильну і активну особистість, інший інфантильний, не впевнений в собі і самостійно ні на що не здатний.
Перший за допомогою жорсткого контролю і влади рятується від страху залишитися непотрібним і самотнім, другий - крім реалізації комплексу жертви - так само боїться залишитися один і всіма силами намагається заслужити любов.
Відсутність віри в себе
Відсутність віри в себе
Наташа - дуже товариська людина. Вона постійно з кимось розмовляє, знайомиться, зустрічається. Але її комунікабельність швидше схожа на невроз, ніж на любов до людей.
Проблема в тому, що мета її спілкування полягає не в отриманні задоволення від бесіди і людини, а в тому, щоб сподобатися співрозмовнику. Не важливо, що вони ледь знайомі, головне - справити враження.
Дівчина ні на хвилину не може залишатися одна, а тому свого молодого чоловіка вона постійно переводить дзвінками і смс.
Наташа залежить від спілкування і відповідної реакції інших людей. Їй постійно потрібно отримувати підтвердження своєї привабливості і потрібності людям. Якщо плани друзів або молодої людини змінюються і Наташа залишається одна, вона починає спілкуватися на форумах в Інтернеті або телефонувати знайомим.
У чому причина такої залежності?
Низька самооцінка не дозволяє людині відчувати повноту життя просто так, адже без підтвердження своєї значущості за допомогою інших людей людина нічого не відчуває, тільки тугу. Він не живе, його не існує. Він є, тільки коли є інші люди.
Подобатися всім дуже складно, тому і без того низька самооцінка завжди знаходиться під загрозою ще більшого зниження. Будь-яке неприйняття здатне вивести залежної людини з рівноваги.
Ситуація ускладнюється ще й тим, що, постійно озираючись на думку інших, дуже важко розібратися в собі, знайти справу до душі і повірити в свої сили. Ось і виходить, що живуть ці люди чужими ідеями, дуже страждають, але нічого вдіяти з собою не можуть.
гіпервідповідальність
Люда нікому не може відмовити у проханні. Інші люди безсоромно користуються цим її якістю. Якщо ж вона щось не може зробити, то відчуває глибоке почуття провини.
До власного чоловіка вона відноситься як мати - постійно нагадує про те, що він повинен зробити, куди піти, дає йому поради і всіляко намагається допомогти, навіть якщо він не просить про допомогу.
Вся справа в тому, що дівчина відчуває відповідальність за все, що відбувається навколо, в тому числі за [емоції і почуття] () інших людей. Вона щиро вірить, що чоловік засмучений через її поведінки, а не через неприємності на роботі. а подруга давно не дзвонить тому, що Люда не допомогла їй в минулі вихідні з переїздом, так як була хвора, а не тому що тільки влаштувалася на нову роботу і дуже зайнята.
У чому причина такої залежності?
Є люди, які беруть на себе відповідальність за все, що відбувається в світі. Вони впевнені, що можуть впливати своєю поведінкою на настрій і почуття інших людей. Саме тому вони так чутливо реагують на [думка оточуючих] () і залежать від їх реакції. Вони постійно відчувають почуття провини і тривоги.
Насправді, за гіпервідповідальності приховується небажання чесно поглянути на своє життя і власні проблеми реалізації.
емоційна незрілість
Марина постійно вибирала поганих хлопців. І заміж вийшла за типового плохиша, який відкрито зраджував їй, був непередбачуваний і ні в що її не ставив.
Було незрозуміло, що може тримати тихе і спокійне дівчину поруч з такою людиною. Марина ж говорила, що тільки поруч з ним відчуває справжню пристрасть і повноту життя.
У чому причина такої залежності?
У будь-яких відносинах існує баланс. Якщо ми не вміємо висловлювати свої емоції і почуття, то за нас це робить партнер.
Тому не так рідкісні відносини, в яких агресивний і непередбачуваний партнер стає об'єктом сильної пристрасті ніжною і скромної дівчини. Вона приховує емоції і соромиться їх, у нього ж вони б'ють через край.
Якщо ви схильні до частих депресій, то емоційно нестриманий партнер є для вас уколом адреналіну, оскільки тільки з ним ви можете вийти з печалі і почати відчувати.
Навіть якщо ці почуття відносяться до розряду негативних, вони все одно є сильною струсом для організму, і без них стає вже якось не по собі.
ідеалізація
Лена полюбила Павла з першого погляду. Їй відразу здалося, що він володіє всіма якостями чоловіка її мрії. Вона вважала, що вони ідеально підходять один одному. Загальні інтереси, схожі думки і мрії ....
Так думала Олена і чекала того моменту, коли ж вони будуть разом. Але цей момент все не наступав. Дівчина чекала рідкісних зустрічей і сподівалася, що Паша нарешті залишиться з нею назавжди. У довгих перервах між зустрічами вона до них готувалася і жила думками про кохану. А Паша тим часом зустрічався з іншими жінками і не підозрював про те, що є для Олени ідеалом.
У чому причина такої залежності?
Коли ми вирішуємо, що інша людина - наш ідеал, і абсолютно впевнені, що підходимо один одному на сто відсотків, ми пов'язуємо своє майбутнє тільки з ним.
Виходить, що ви вже ніби як вийшли за нього заміж. Ви емоційно прив'язується до нього і коригуєте своє життя щодо його планів. Якщо щось не відповідає вашим мріям, це викликає у вас розлад і тривожність.
Якщо ваші мрії не підкріплюються реальними фактами, а ви продовжуєте вірити в свій ідеал і чекати його уваги, то можна сказати, що ви потрапили в дуже сильну емоційну залежність, яку, незважаючи на відсутність відповідної реакції, дуже важко розірвати. Адже ви будь-який вчинок ідеалу виправдовуєте і нав'язливо прив'язуєте до своїх мрій.
На жаль, таким чином ви позбавляєте себе справжнього кохання в реальному житті, а також витрачаєте свій час даремно.
Як позбутися від емоційної залежності?
Залежність від партнера: вихід є!
У деяких ситуаціях емоційної залежності потрібна професійна допомога психолога. Справа в тому, що причини хворобливих уподобань лежать глибоко в підсвідомості, а витоки криються в дитинстві. Найчастіше емоційно залежними стають люди, які недоотримали в дитинстві любові, уваги, ті, чиї потреби задовольнялися.
Але все ж багато ви можете зробити самостійно. Техніка, представлена нижче, допоможе якщо не миттєво позбутися від хворобливої прихильності, то, по крайней мере, полегшити стан і зробити свої почуття і реакції усвідомленими.
1. Уявіть вашу зв'язок з іншою людиною. Як вона виглядає? Що це: нитку, аура, промінь, канат і т.п.?
2. Подумки розірвіть цей зв'язок.
3. Усвідомте, що саме ви втратили - тобто, які вигоди і ресурси ви отримували від цієї людини. Вигоди не тільки матеріальні, але й емоційні.
4. Уявіть образ себе як володаря всіх цих прекрасних ресурсів. Де ще ви можете їх отримати? Знайдіть як мінімум три джерела.
5. Подумки прив'яжіть свій ідеальний образ до себе. Зробіть все те саме зв'язок, що з'єднувала вас з коханим. Якщо це була червона нитка, то і в цьому образі все повинно бути так само.
6. Асоціюйтеся зі своїм новим образом. Відчуйте, як це - мати всі цими ресурсами і бути здатною ними ділитися. Цим ви підсилюєте свій зв'язок зі своїми новими можливостями.
8. Сплануйте своє майбутнє без нього / неї. Завжди розглядайте альтернативні варіанти розвитку подій.
Коли зникає залежність, з відносин йдуть невроз і маніпулювання, розчиняються біль і туга, з'являється місце для справжнього кохання - без страждань, нав'язливості, тривоги, принижень і депресій.
Катерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант