Домашня панчакарма
Панчакарма. як «генеральне прибирання» в організмі, бажано проводити регулярно навіть здоровій людині, запобігаючи таким чином накопиченню шлаків і токсинів і забезпечуючи собі здоров'я і молодість на довгі роки. І чим старша людина, тим необхідність в регулярному очищенні більше. Якщо це панчакарма, виконувана професіоналами в аюрведичній центрі, то цілком достатньо проводити її один раз на рік.
Якщо ж у Вас немає можливості щорічно відвідувати аюрведичний центр, а тільки через кілька років, то в ці роки бажано проводити панчакарма в домашніх умовах + суворо дотримуватися системі з підтримки конституційного типу в балансі, якої ми навчаємо наших пацієнтів на аюрведической базової консультації. Для певних конституційних типів краще замість «домашньої» ПанчаКарми, проводити інші очисні заходи в домашніх умовах, про що можна дізнатися також в ході аюрведической базової консультації. Детальніше. Тоді Ви зумієте підтримати себе в хорошій формі до наступної професійної ПанчаКарми в аюрведичній центрі.
«Домашня» панчакарма, звичайно, не настільки глибока і ефективна, як професійна панчакарма в аюрведичній центрі. Однак навіть панчакарма, проведена в домашніх умовах, надає явне очисний вплив на всі органи і системи організму.
Проводити «домашню» панчакарма найефективніше в періоди зміни сезонів (весна, осінь) 2 рази на рік.
Нижче проводиться один з варіантів «домашньої» ПанчаКарми.
Другий етап - зовнішнє промаслювання. (Якщо ж у Вас недостатньо часу, то дозволяється почати зовнішнє і внутрішнє промаслювання в один день, тоді час Вашої «домашньої» ПанчаКарми скоротиться від 10 до 7 днів). Протягом наступних 7 днів щодня не менше ніж через 2 години після їжі виконується самомасаж теплим маслом. Протягом 15-20 хвилин масло ретельно втирається в шкіру всіх частин тіла, починаючи від верхівки голови і закінчуючи пальцями ніг. Краще виконувати цю процедуру ввечері перед сном. Для Вата використовується кунжутне масло, для Пітта - соняшникова олія, для Капха - гірчичне (або кукурудзяна) олія. Масло має бути в обов'язковому порядку нерафінована. У кімнаті, де проводиться самомасаж має бути дуже тепло, щоб тіло не остигав.
Після самомасажу слід прийняти або гарячий душ, або гарячу ванну. Змивати масло милом або іншим миючим засобом не слід. Після ванни або душу витріть рушником. На Вашій шкірі залишиться деяка кількість масла, воно необхідне для того, щоб масло після масажу глибше входило в тканини, забезпечуючи ефективне зовнішнє промаслювання.
Протягом усіх 7 днів перед сном, принаймні через 2 години, а краще більше, після вечері, слід приймати 1-2 чайні ложки Трифала чурни. (Аювердичні препарати можна придбати через багато існуючих зараз аюрведические інтернет-магазини). Ви повинні самі підібрати підходящу дозування відповідно до реакції Вашого організму: на наступний день вранці стілець повинен бути розм'якшеним або рідкуватим, але не надто рідким, водянистим. Якщо стільця вранці не було, то через годину після сніданку потрібно прийняти ще одну порцію Трифала чурни. Трифала чурну заливають склянкою або половиною склянки окропу, перемішують і залишають настоятися хвилин 15-20. Потім збовтують і випивають разом з осадом. Трифала чурна надає м'який проносний ефект, а також тонізує і активізує функції багатьох органів і систем організму.
Заключний етап «домашньої» ПанчаКарми - очисні клізми, які виконуються після ванни або душу в останні 3 з 7 днів. Для приготування клізм використовується аюрведичний збір дашмула. Для приготування відвару 1 столову ложку дашмули поміщають в 0,5 л окропу і кип'ятять 5 хвилин. Далі відвар остуджують до температури тіла або трохи вище, проціджують і використовують для клізми. У разі Вата-конституції для клізми відвар дашмули змішують з 150 мл теплого кунжутного масла. (Якщо Вам не вдалося знайти дашмулу, використовуйте замість неї суміш сухого імбиру, фенхеля і лепехи в рівних пропорціях). Відвар слід утримувати в кишечнику якомога довше, як мінімум 20 хв. У деяких випадках рідина не виходить або майже не виходить назад. Це не повинно викликати занепокоєння. Так буває зазвичай у людей Вата-типу, у яких товстий кишечник може бути дуже сухим і зневоднених.
Панчакарма, навіть в домашніх умовах, вимагає від організму багато сил. Тому в ці дні потрібно давати тілу і розуму досить відпочинку і не допускати фізичних, емоційних і розумових перевантажень. Бажано передбачити, щоб Ваш робочий графік був не надто перенапруги. Найкраще, якщо Ви на цей період зможете звільнитися від роботи. Після ПанчаКарми приступати до роботи теж потрібно поступово, не допускаючи перевантажень в перші дні після закінчення програми.
Вам будуть потрібні рис (краще басматі) і маш (бобовий, який зазвичай можна купити на ринках в наметах, де продають сухофрукти і горіхи, тому що зростає він у південних республіках колишнього СРСР) в рівній пропорції. А також спеції - невелика кількість куркуми, коріандру, кумина, імбиру і гірчичного насіння, або порошку. Можна додати кам'яної солі. Маш для поліпшення засвоєння слід замочити на ніч у холодній воді, вранці воду злити і готувати в чистій воді. (Якщо Ви купуєте лущений, або жовтий, маш, який жителі Москви можуть придбати в магазині «Індійські спеції», то його замочувати не треба).
Для приготування страви добре використовувати скороварку (досить одного свистка і кічрі готово). Можна також варити в звичайній каструлі. Кладемо маш, рис, спеції, сіль в каструлю, заливаємо водою (чим більше води, тим більше рідким вийде блюдо, і ви можете вибрати будь-яку консистенцію - від супу до розсипчастої каші), доводимо до кипіння, кип'ятимо 5 хв без кришки, періодично помішуючи. Зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою, залишаючи маленьку щілину і варимо ще 25-30 хв, поки рис і маш не стануть м'якими. Перед подачею на стіл в тарілку додають 2 столові ложки ДХІ (вершкового топленого масла).
Також слід зазначити деякі ЗАСТЕРЕЖЕННЯ.
По-перше, панчакарма навіть в полегшеному варіанті надає потужний вплив на організм. Якщо Ви відчуваєте слабкість, виснаження, у Вас мало сил, то краще не використовувати цей метод. Цей метод для тих, хто досить міцний.
По-друге, під час вагітності панчакарма, також як і інші види очищення, проводити не можна.
По-третє, одночасно з відтоком токсинів на фізичному рівні, можуть почати оттекать «психічні токсини». У поверхневий шар свідомості можуть почати підніматися пригнічені раніше негативні спогади і емоції, такі як злість, страх, печаль і ін. Це дуже сприятлива частина процесу очищення. Таким чином людина позбавляється від витіснених в підсвідомість психічних блоків, які в багатьох випадках стають глибинними причинами хвороб і душевних страждань. Якщо з Вами почнуть відбуватися такі процеси, то їх треба прийняти як позитивну частину процесу очищення. Рекомендується пити заспокійливі трав'яні чаї + використовувати будь-який звичний для Вас метод медитації. Емоційний скидання може трапитися навіть через кілька тижнів або місяців після закінчення «домашньої» ПанчаКарми.