Домашній спорт що краще гиря або гантелі як обійтися без штанги () розсилка
Доброго вам дня!
Як ви вже зрозуміли по темі повідомлення, я хотів би знати що мені купити:
Гирю або ГАНТЕЛІ!
Якщо чесно, то я вже завтра збираюся купити гирю (24кг), але все ж хотів би знати вашу думку!
І чи можна як-небудь обійтися без штанги ?!
З повагою Ернар!
Відповідь. Моя думка краще гантелі. Оскільки вони з одного боку більш універсальні, підходять усім. А з іншого вузькоспеціалізовані, можна тренувати тільки потрібні м'язи. АЛЕ.
У гирі, як писав класик «український дух, там Руссю пахне». Ось в цьому і є відмінність від гантелей. Гиря робить з вас богатиря або силовика, а гантелі фізкультурника або, в кращому або гіршому випадку, бодібілдера.
Це просто відмінність. Ні плюс, ні мінус. Різні цілі - різні засоби досягнення цілей.
Гиря навантажує все тіло. З нею не можна тренувати окремі м'язи. Хоча б тому, що не можна змінювати її вага. А ви постійно працюєте з одним і тим же вагою. Тому доводиться варіювати навантаження за допомогою вправ, а не змін ваги обтяження.
З приводу штанги. Звичайно без неї можна обійтися. АЛЕ до тих, пір поки вам не знадобляться дуже інтенсивні тренування.
З досвіду це приблизно коли вага гантелі починає зашкалювати за 25-30кг. Ось в цьому випадку потрібно переходити на штангу.
Тому практично всі кого я консультую проходять три стадії.
Перша. Тренування будинку 6-12 місяців. З гантелями і власною вагою.
Друга. Тренування в залі 1-5 років. Високоінтенсивний тренінг зі штангою і тренажерами.
Третя. Повернення додому. -) З рідкісним виходом в зал на пару-трійку місяців.
Тобто як бачите Ернар, можна і без штанги, але знову питання Ваших цілей.
Насправді, ЗАВЖДИ можна потрібне рішення. Адже тренування тіла - це творчість. Тут ніяких ОБМЕЖЕНЬ НЕМАЄ! Трохи роботи думки і ви отримаєте потрібний результат.
Знайшов методику в інтернеті, як розвинути витривалість до 100 віджимань.
Заснована вона на шеститижневій практиці, по 3 дні на тиждень. Вправа складається з п'яти підходів, причому кількість віджимань побудовано не на убуванні, а як 2-5-1-3-4.
Що ви думаєте про цю методику? Чи має вона якусь підставу?
Відповідь. Будь-яка методика має право на існування. Саме це допомагає видаватися журналам про тренування і харчування десятиліттями. Але потрібно розуміти, що БУДЬ-ЯКА методика - це теорія для всіх і практика для ОДНОГО.
Повірте - коригування відбувається завжди. Не буває так, щоб одна і та ж програма підходила двом людям.
Не рідкісні випадки, коли я складаю програму людині і він думає, що отримав заповіт «золотий ключик». І пропадає місяці на чотири. Дурненький Буратіно. І якщо у людини вистачає мужності зізнатися, що він Буратіно, то він з'являється і ми вирішуємо моментально всі проблеми.
Але іноді людина думає, що програма не працює, тому що я не правильно її склав. І більше не повертається, а йде «шукати щастя» в глянцевих журналах або попсових книжках. На жаль, таких більшість.
І ще маленька порада. Такими речами, як 100 віджимань, 50 підтягувань, 30 підйомів-переворотів, посадка на шпагат і іншими рекордами я раджу займатися влітку. Оскільки такі тренування не є інтенсивними і дозволяють вам отримати задоволення від обґрунтованого підвищення самооцінки. Чого Всім і Бажаю!