Догляд за собою під час вагітності, блог для молодих батьків
«Що тепер буде з моїм тілом ?!» Нічого незвичайного, якщо ви подаруєте йому відповідний догляд ще на самому початку вагітності.
ГРУДИ
Проблеми. Саме груди дає вам знати, що ви вагітні. Перша помітна зміна в організмі майбутньої мами - напруга молочних залоз. Уже в перші 5-6 тижнів вагітності грудей набухають, стають твердими, а соски - чутливими. Так ваш організм готується до вигодовування дитини (лактації). Збільшення обсягу молочних залоз (в період вагітності повнота грудей може «підрости» на 2-3 розміри) часто призводить до появи розтяжок - стрій. Ці смужки, які косметологи називають «тотальної» проблемою всіх майбутніх мам, можуть виникнути вже на 3-му місяці вагітності. Адже основна причина їх утворення зовсім не сильне розтягнення тканин, а зниження їх еластичності через гормональної перебудови. Однак це зовсім не означає, що вагітність і пологи обов'язково погіршать форму молочних залоз і зроблять шкіру в'ялою і млявою.
ЖИВОТ
Проблеми. Безумовно, очікування малюка веде до збільшення ваги і до того, що м'язи живота розтягуються, підлаштовуючись під розміри його «мешканця». Одночасно знижується еластичність шкіри, так як зміна балансу естрогенів викликає зменшення вмісту в фібробластах (клітинах дерми) амінокислот - попередників еластину і колагену. Це призводить до порушення вироблення макромолекул, що відповідають за еластичність шкіри. А вже створені волокна еластину деградують найчастіше під впливом кортизолу - гормону, за гиперпродукцию якого відповідають наднирники. Поєднання цих факторів призводить до утворення розтяжок.
ЩО РОБИТИ
1. Носіть бандаж. Особливо на пізніх термінах вагітності. Втім, деякі фахівці вважають, що підтримує білизну не дуже корисно: воно остаточно відучить м'язи працювати. Краще з самого початку вагітності займатися фітнесом, який допоможе створити з м'язів живота природний бандаж. Втім, штучна підтримка також необхідна, якщо в останні місяці перед пологами лікар порекомендує вам уникати навантажень через виниклі проблем зі здоров'ям.
2. Їжте білкову їжу. Достатня кількість в раціоні білкової їжі забезпечує нормальний синтез волокон колагену і еластину.
3. Вживайте в достатній кількості вітаміну Е (токоферолів). Він міститься в рослинній олії, обліписі, крупах, а також в вітамінних комплексах для вагітних. Токофероли захищають мембрани клітин від окисного руйнування.
4. Використовуйте спецзасоби. Починаючи з 12-го тижня вагітності наносите спеціальні гелі проти розтяжок. Бажано, щоб до складу засобів входили натуральні еластин і колаген, силікон, живильні і зволожуючі речовини. Можна змащувати живіт жирним кремом або рослинним маслом. Це забезпечить «зону ризику» вітаміном Е, «відповідає» за еластичність шкіри.
БЕДРА
Проблеми. Під час вагітності відбувається перерозподіл жирових клітин. Стегна майбутньої мами стають більш округлими. Ця зміна свідчить про те, що організм працює на збереження вагітності. Але додаткові сантиметри викликають не тільки захоплення оточуючих вашої жіночністю, але іноді і целюліт. Не засмучуйтеся заздалегідь: боротися з «апельсиновою кіркою» можна і потрібно. Основна причина целюліту - місцевий застій надлишкової рідини в жировій тканині, який відбувається через зміни гормонального фону і погіршення циркуляції крові.
КОЛИ ВИНИКАЄ «кірки»?
Зазвичай целюліт «виявляється» на тілі після статевого дозрівання. Найчастіше це відбувається в період «гормональних сплесків». Приблизно в 12% випадків «кірка» виникає під час статевого дозрівання, в 20% - під час і після вагітності і в 25% - під час менопаузи.
сідниці
Проблеми. Сідниці вважаються однією з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Не дивно, що на них очікування дитини «відбивається» особливо явно. Головні проблеми, пов'язані з цією частиною тіла, також целюліт і розтяжки.
«ЗМІНЮВАТИ» ЧИ УЛЮБЛЕНИМ ЗАСОБІВ?
Звичними засобами для тіла ми зазвичай вважаємо гель для душу, скраб і зволожуючий молочко або крем. Перевірте, чи не входять до їх складу гормональні (плацентарні) компоненти або штучні ефірні масла. Спеціальних коштів для вагітних, обов'язкових для застосування, два:
1. Гель для профілактики розтяжок. Його наносять 1-2 рази на день на проблемні ділянки (низ живота, груди - обов'язково, а в області стегон - бажано). Ризик появи стрий особливо великий у молодих жінок. Застосовують ці зовнішні кошти з 12-го тижня протягом всієї вагітності і всього подальшого періоду лактації (або хоча б 3 місяці після пологів). Це стане і хорошою профілактикою птозу грудей (обвисання), який часто буває після припинення годування малюка.
2. Крем (гель або спрей) з дренажним і венотонизирующим ефектом. Він необхідний для профілактики набряків і попередження синдрому «втомлених ніг».
Решту коштів вибирають в рамках комплексного косметичного рецепта.