Дізнайтеся що робити якщо болять очі від комп'ютера
Комп'ютери необхідні в повсякденному житті, однак разом з принесеної користю можуть привести до зниження зору, постійного дискомфорту і болів в очах. До ризику появи болів схильні не тільки люди, які постійно працюють в офісі, а й прості користувачі, яким комп'ютер потрібен виключно для ігор і розваг.
Болять очі від комп'ютера: що робити?
Причини болю в очах
Якщо людина проводить тривалий час за комп'ютером, не відволікаючись від нього і не чергуючи сидячу діяльність з рухомими видами спорту, є ризик появи болів в спині, руках і очах. Поступово неприємні відчуття змінюються значним погіршенням зору.
Робота за комп'ютером являє собою великий стрес для зору
Іноді внаслідок роду діяльності або шкідливих звичок людина змушена довгий час перебувати перед комп'ютером. Постійна втома очей призводить до порушень природних процесів кровообігу. Клітини страждають від значних недостач кисню. Автоматично активізуються захисні процеси, при яких відбувається розширення судин.
Візуально це призводить до утворення червоних розлучень на білках. Якщо напруга і навантаження на очі не перериваються, деякі судини лопаються від надмірного перенапруження. Коли людина опиняється вживати заходів по відновленню здорового стану очей, це призводить до утворення короткозорості.
Симптоми, що передують і поєднуються з болем в очах
Фахівці класифікують втому і дискомфорт в очах при роботі за монітором як комп'ютерний синдром.
Симптоми болю при роботі за комп'ютером
У це поняття входять такі аспекти:
- Втома очей і дискомфорт в їх внутрішній частині.
- Суб'єктивне відчуття сухості в очах, яке згодом переростає в реальну картину, так як природна рідина перестає виділятися в належній кількості.
- Відчуття печива в білках очей, свербіж всій поверхні зорового апарату, включаючи повіки.
- Почервоніння в очах, частий розрив судин внаслідок непомірного навантаження.
- Затуманений зір. Зазвичай ця ознака носить тимчасовий характер, проте при ігноруванні даного прояви нечітке бачення предметів може продовжувати тривалий час, а для відновлення зору буде потрібно тривала реабілітація і повна відмова від роботи.
- Роздвоєння зображення, особливо при уважному розгляді.
- Бажання носити окуляри, комфорт в даних аксесуарах при їх правильному підборі.
- Світлобоязнь, особливо в періоди підвищеного навантаження на очі.
- Больові відчуття в голові, а також в системі опорно-рухового апарату.
Що робити, щоб прибрати біль в очах?
Якщо вчасно уникати надмірного і систематичного перевтоми очей, знижується ризик зниження зору в подальшому. Необхідно щодня приділяти увагу дотриманню нижченаведених приписів:
Що потрібно робити
Оформлення робочого місця біля вікна
Рекомендується вибрати для цього ліву його частину. Бажано в якості основного джерела світла застосовувати непрямий, розсіюється світло, розташований так, щоб не залишати відблисків на моніторі, що не підсвічувати зображення. Не можна допускати перебування в поле зору монітора різних за яскравістю речей. Щоб ліквідувати постійна зміна яскравості предметів, слід закрити штори з видимою для людини сторони, зручно користуватися жалюзями. Цю процедуру потрібно проводити тільки в періоди дуже яскравого природного освітлення. В інших випадках денне світло є найбільш корисним. Іноді вибрати оптимальне положення стола не вдається. Вийти з цієї ситуації допоможе спеціальний екран, не схильний до схильності до відбиття відблисків
Створення рівномірного освітлення в приміщенні
Щоб робоче місце можна було вважати оптимальним для очей, необхідно включати основне світло, який зазвичай розміщується в центрі кімнати у вигляді люстри або великого світильника. Користуватися виключно настільними освітлювальними приладами офтальмологи не рекомендують
Верхній край монітора повинен проходити паралельно рівню очей людини
При роботі з комп'ютером його верхню частину необхідно наблизити ближче до людини. Для очей це ідеально підходить кут осі. За допомогою даного простого прийому є шанс перешкоджати сильному перевтомі очей
Чистота екрану є пріоритетним параметром
Очищати монітор від забруднень корисно не тільки гігієнічної безпеки, але і для збереження відмінного зору без ризику виникнення больових відчуттів в очах. Якщо людина надавати перевагу грати або працювати перед монітором в окулярах, за їх чистотою також слід стежити в обов'язковому порядку
Екран комп'ютера розташовують не ближче, ніж на віддаленості 50 см від очей людини
Іноді люди стверджують, що на такій відстані не можуть розібрати особливо точні документи або розгледіти дрібний шрифт. В цьому випадку слід збільшити масштаб екрану, проте ні в якому разі не слід спеціально присуватися до монітора або нехтувати мінімальною дистанцією. Якщо людина повинна крім прочитання матеріалу постійно роздруковувати його, слід присувати друковані матеріали до монітора, щоб не викликати перевтоми очей безладними рухами в різні точки. Бажано розташовувати їх по різні боки монітора, періодично змінюючи положення. Це допоможе непомітно для самого працівника здійснювати зарядку для очей, що є не тільки відмінною профілактикою втоми, але і засобом позбавлення від болю
Пиття рідини в достатній кількості
Часто синдром піску в очах супроводжує і сухість у роті, має місце втрата нормального стану електролітного балансу. Щоб відновити його, досить постійно вживати достатню кількість рідини. Для цього потрібно поставити пляшку з рідиною на столі, відставивши на безпечне від комп'ютера відстань
Проведення комплексу вправ для розробки зорового апарату
Необхідно здійснювати рухи очима в різні боки, по черзі фокусувати погляд на різних предметах. Це нескладно, однак при здійсненні спеціального комплексу гімнастики для очей можна не турбуватися за якість власного зору. Досить повторювати короткий комплекс кожні 1-2 години
Вправи для очей
Іноді при роботі за комп'ютером починає сильно боліти шия. Цей аспект не тільки неприємний, але і провокує порушення кровообігу очей. Якщо зробити невелику зарядку для плечей і шиї, автоматично розробляється зоровий нерв, що знижує втому очей, не допускає появи больових відчуттів. Якщо виконувати вправи для очей, можна бути впевненими в тому, що вони захищені від сильного негативного впливу комп'ютера навіть при напруженій роботі.
Вправи для очей при роботі за комп'ютером
Основні вправи для очей:
- Розслаблюючий вплив на очі. Слід зручно розташуватися в кріслі або відійти на диван прикрити повіки, при цьому розслабити м'язи тіла. Людина повинна пригадати позитивну ситуацію з життя, щоб наповнитися позитивними емоціями. Це зробить нерви і м'язи очей більш сприйнятливими до комплексу вправ.
- Кругові рухи. Необхідно повільно обертати зіницями по черзі в кожну сторону. Слід опрацьовувати рухуякісно і абсолютно однаково по кожному напрямку.
- Рухи вгору і вниз. Потрібно по черзі пересувати зіниці спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі, причому руху здійснюються плавно. Неприпустимі ривки або застосування вправи тільки для однієї сторони. Щоб мати можливість робити таку гімнастику не замислюючись, слід накреслити яскраву табличку і поставити її перед собою. При найменшій можливості потрібно скористатися технологією вправи, щоб зняти втому очей.
- Переміщення погляду в діагональному напрямку. Необхідно чергувати пересування з крайнього правого кута в лівий і навпаки.
- Скошування очей. Часто цю вправу застосовують маленькі діти під час гри. Досить звести зіниці до перенісся. Довго затримуватися в такому положенні не варто, краще виконати кілька підходів.
- Фокусування погляду поперемінно на близьке і далеке відстань. Бажано підійти до вікна, якщо вид прийнятний для споглядання. Необхідно сфокусуватися на будь-якій точці на вікні, а потім перевести погляд на віддалений предмет на вулиці або деталь сусіднього будинку. Іноді і маленький, і великий предмет відшукують за вікном.
- Період моргання. Зазвичай при роботі за комп'ютером люди забувають моргати, тому слизова очі не встигає смачиваться в достатній кількості. Це викликає сухість очей і призводить до появи больових відчуттів. Бажано періодично швидко моргати, виконуючи цю вправу по 50-100 раз за один підхід.
Вправи для очей при роботі за комп'ютером. Приклад.
Краплі для очей
Очні краплі можна придбати в аптеці без рецепта. Вони не тільки зміцнюють очі, але і створюють спеціальну плівку, що не дозволяє їм пересохнути. При використанні даних коштів потрібно враховувати можливість індивідуальної непереносимості, не варто допускати передозування препарат. При прояві стійких негативних наслідків від застосування ліків доведеться проконсультуватися з лікарем.
Багато хто використовує контактні лінзи. Є препарати, які дозволено застосовувати без їх зняття. Це Хіло-комод, Оксіал. Зазвичай при закапуванні різних засобів доводиться виймати лінзи і вставляти їх тільки через 15-25 хвилин після закапування. Так слід чинити навіть при застосуванні досить відомого Офтагеля.
Краплі для очей від втоми при роботі за комп'ютером
Іноді необхідно позбутися виключно від болю. Деякі вважають, що зменшення почервоніння знизить больові відчуття, проте це не так. Сухість очей є основною причиною дискомфорту, проте при знятті почервоніння, що забезпечує, наприклад, Візін, біль не зникає. Для швидкого усунення больових відчуттів знадобляться краплі, подібні Візін Чистий сльоза.
Вітаміни для очей
Часто люди застосовують всі засоби для зміцнення очей і зниження з втоми, проте забувають про правильне харчування. Щоб гарантувати здоров'я зору, необхідно постійно вживати вітаміни, причому як в якості харчових продуктів, так і добавок з аптеки.
Щоб уникнути болю в очах і погіршення зору, варто приділити увагу таким елементам: