Дієтичні коктейлі - прості рецепти
Дієтичні коктейлі - відмінний засіб для боротьби із зайвою вагою. Вони прискорюють метаболізм, притупляють почуття голоду і постачають наш організм вітамінами і мінералами.
Як приготувати жиросжигающие коктейлі вдома
Насправді немає нічого простішого. Все, що вам потрібно, це «правильні» інгредієнти і гарний настрій.
Чому ці напої називаються жиросжигающими? А все тому, що для їх приготування використовуються продукти, що прискорюють метаболізм - фрукти, прянощі і спеції.
Жиросжигающие коктейлі - дуже ефективні напої для схуднення, які найкраще дію за умови одночасного відвідування спортзалу. Якщо тренування в спортивному залі не входять в твої плани, просто заміни одним з таких коктейлів кожній із прийомів їжі.
Будь-коктейль готується за допомогою змішування інгредієнтів з наступним збивання в блендері.
Рецепти жиросжигающих коктейлів
- Стебло селери, 1 огірок, зелень по твоєму переваги (петрушка, кріп, зелена цибуля і часник).
- 1 свіжий огірок, ½ лимона без цедри, 100 мл кефіру, селера, 1 зелене яблуко, 2 листочка білокачанної капусти.
- Половинка банана, 150 мл нежирного молока, мелена кориця на кінчику ножа і трохи ванільного цукру.
- Половинка груші, 1 ківі і 100 г апельсинового соку.
- Свіжий помідор (1 шт.), Зелень, 2-3 редиски і 100 мл кефіру.
- Нежирне молоко (100 г), жменю будь-яких ягід, 50 г сиру, 1 ч. Ложка меду, половинка груші.
Будь-який з жиросжигающих коктейлів не тільки сприяє схудненню, але і забезпечує організм необхідними речовинами і надовго вгамовує почуття голоду.
Ще один рецепт жиросжигающего коктейлю
Легкий коктейль з м'ятою і лимоном стане ідеальним початком дня. Підбадьорить, зарядить енергією і допоможе в позбавленні від зайвих сантиметрів.
- Ківі - 1 штука
- Лимон - 2 шматочки
- М'ята - 7 гілочок
- Петрушка - 7 гілочок
- Вода - 100 мілілітрів
- Мед - за смаком і бажанням
Ківі почистити і розрізати на невеликі частини. Помістити його в блендер. До ківі додати лимон, зелень і воду, добре перемішати. Вживати відразу після приготування.
Дієтичні коктейлі для схуднення
1. Класичний рецепт дієтичних коктейлів для схуднення зазвичай передбачає використання виключно натуральних і корисних інгредієнтів. Один з таких варіантів - це имбирно-лимонний напій.
Для його приготування необхідно очистити невеликий шматочок кореня імбиру і залити теплою водою. Залишити на час, щоб він настоявся.
Тим часом можна вичавити сік середнього лимона.
Процідити імбир, додати лимонний сік і чисту воду.
Такий коктейль відмінно втамовує спрагу, але його краще вживати не частіше двох разів на тиждень.
2. Один з відмінних варіантів легкого овочевого коктейлю - це гарбузовий сік. Його можна доповнити також соком лимона або лайма. Додати в такий напій можна насіння льону або трохи подрібнених горіхів, щоб надати йому більш густу консистенцію і поживність.
3. Джерело корисних вітамінів, незамінних при схудненні, - це селера. Щоб приготувати неймовірно легкий і смачний овочевий коктейль потрібно вимити стебло селери і відправити його в блендер. Додати трохи свіжої зелені за смаком. Подрібнити до однорідності, а потім влити склянку чистої води або знежиреного кефіру.
Таким ласощами можна почати день, щоб відчувати себе бадьоро і легко.
Дієтичні молочні коктейлі
Тим, хто стежить за калорійністю свого раціону або сидить на дієті, не варто відмовляти собі в цих ласощах. Просто скористайтеся наступними порадами, і ваш сніданок або полуденок порадує вас відмінним смаком при мінімумі калорій.
Ось один з варіантів:
- 400 мл. знежиреного кефіру;
- половинка стиглого банана;
- кілька свіжих або заморожених ягід полуниці.
Збийте зазначені інгредієнти в міксері або блендері протягом максимум 60 секунд і насолоджуйтеся смачним і корисним низькокалорійним напоєм. Також, щоб збільшити користь і кількість клітковини в коктейлі, ви можете додати в нього пару ложок пшеничних або житніх висівок.
Кефірний коктейль з імбиром і медом
Цей напій благотворно впливає на мікрофлору кишечника, він допоможе Вам скинути за тиждень до чотирьох кілограм зайвої ваги. За умови, що разом з прийомом коктейлю Ви відмовитеся від вживання жирної їжі і нарешті, почнете займатися фізичними вправами.
Візьмемо півлітра нежирного кефіру і додамо в нього чайну ложку меленого імбиру, трохи кориці і трошки натурального меду. Залишимо настоятися на 10 хвилин, а потім збиваємо коктейль в блендері або просто добре перемішуємо. Рекомендується пити цей напій до трьох разів на день, по одній склянці. Їжу під час розвантаження треба їсти низькокалорійну і нежирну, щоб мета схуднути була скоріше досягнута.
Як правильно вживати напої вдома
Ні в якому разі не можна додавати цукор і сіль.
Збільшити загальну фізичне навантаження.
Коктейлі для схуднення вживати або за 20 хвилин до їжі, або через півтора години після прийому їжі, або замість, але ніколи не запивати іншим напоєм.
Але протягом дня необхідно вживати багато рідини, оскільки недостатня кількість призводить до її накопичення в тканинах організму, з'являється зайва вага і набряклість.
Споживати напої для схуднення можливо трьома способами.
1. Якщо людина хоче худнути довго і постійно, або збирається здійснити профілактичні заходи, то коктейлі потрібно пити щодня щоранку до сніданку.
2. Якщо необхідно суттєве та швидке схуднення (ожиріння, як наслідок якихось хвороб, підготовка до відпустки на морі), то коктейлі слід приймати за такою схемою:
- вранці до сніданку 1 стакан напою;
- через 20 хвилин щільний сніданок (їсти можна все і в будь-якій кількості, але переїдання не слід);
- замість обіду і вечері - 1 стакан напою;
- протягом дня, якщо з'являються напади втоми або сильне почуття голоду, можна пити коктейлі, але розбавлені мінеральною водою.
3. І нарешті, якщо необхідно експересс-схуднення, можна зробити тижневу коктейльну дієту. Чотири рази на день замість прийомів їжі випивати 1 стакан напою, в перервах між «їжею» пити багато мінеральної води або зеленого чаю з травами, але без цукру.
Низькокалорійні салати
Дієтичні напої в домашніх умовах
Особливості приготування дієтичних страв
дієтичні гарніри
Дієтичні страви з м'яса, птиці та риби
Дієтичні продукти - розвінчаємо королів дієти
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.