Дієти зірок худнемо разом зі знаменитостями
З обкладинок глянцевих журналів на нас дивляться зіркові красуні. WomanJournal.ru розкриває секрети їх стрункості: дієти зірок з перших рук.
Дієти зірок відрізняються один від одного так само, як одна людина відрізняється від іншого: хтось віддає перевагу білкову дієту, хтось - цветодіету. хтось - роздільне харчування, хтось сидить на дієті кефіру, а хтось не їсть нічого, крім гречки. Не існує однієї найкращої дієти, і те, що допомогло відомій актрисі або телеведучою, може не спрацювати в твоєму випадку. І навпаки. Головне в дієтах - послідовність, розумний підхід і обов'язкова консультація з лікарем перед тим, як починати обмежувати себе в їжі. Ну і, звичайно, прості правила, які тобі і так відомі: не їсти після 18 годин, ходити в спортзал і вести по можливості здоровий спосіб життя. Саме це - крім краси, відмінною фігури і життєвого успіху - об'єднує всіх наших героїнь.
Суть всіх дієт дуже проста: обмеження в їжі. Тільки обмеження бувають різні, тому найкраща дієта починається з установки в голові. Потрібно чітко розуміти, що булочка з маслом принесе зайву вагу. Тому ти починаєш мучити себе і оточуючих розмовами про дієти і питаннями про калорійність. Це найбільша помилка тих, хто сидить на дієті. Насправді слово «дієта» негативно звучить для вух інших людей, особливо для чоловіків. Якщо молода людина запросила вас в ресторан, потрібно перестати величатися над листком салату, а поїсти із задоволенням. Та й навряд чи твій коханий обізнаний про калорійність яких-небудь мідій. Моя дієта полягає в тому, що я не їм після шостої години вечора. Це кращий спосіб схуднути, тому що на ніч організм розслабляється і перестає працювати в потрібному режимі. Ось до шести я можу дозволити собі практично будь-яку страву. Але головний мій секрет - це великі фізичні навантаження. У мене мінімум дві години на день занять класичним танцем, плюс художня гімнастика та сучасні танці (ще пару годин тренувань). Якщо ти почнеш робити те ж саме, що і я, то вже через місяць зможеш похвалитися перед усіма своєю стрункою фігурою.
Маша Малиновська (екс-телеведуча, депутат):
Я вже кілька років сиджу на білковій дієті. Я виключила зі свого раціону всю їжу, багату вуглеводами, і їм виключно сир, рибу, м'ясо. При цьому я можу дозволити собі їсти їжу, багату білками, фактично в необмеженій кількості. Принцип дії білкової дієти простий: позбавлений припливу вуглеводів організм починає страждати від голоду, незважаючи на те що його до відмови «нагодували» білковою їжею. І, намагаючись виправити ситуацію, починає спустошувати приховані запаси вуглеводів. При цьому активно виводиться вода, що дозволяє підтягнутися і знайти минулу фігуру. Потім приходить черга запасів білка, що знаходяться в м'язах (організм синтезує з них глюкозу), і тільки потім починається розщеплення жиру. Достаток протеїнів в дієті компенсує витрати білків в м'язах. За рахунок цього білкову дієту можна назвати однією з найбільш сприятливих дієт для твого організму.
Ксенія Собчак (телеведуча):
У мене є своя стратегія харчування. Є можна цілодобово, але висококалорійну їжу необхідно вживати в першій половині дня. Тоді ти як би встигаєш спалити калорії - до кінця дня. Раз на тиждень у мене розвантажувальні дні, в які я вживаю виключно кефір, і яблучна дієта. Це корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я. Забороняти собі їсти солодке марно. У підсумку все одно зірвешся і з'їси ще більше калорійної їжі. Тому з'їла тістечко - будь добра відроби його в спортзалі.
Я випробувала безліч дієт і способів схуднути. Але всі вони виявлялися недієвими. Якщо вони і приводили до схуднення, то через пару тижнів я знову набирала звичну вагу. Вже рік я сиджу на дієті, яку порекомендувала мені моя подруга, радіоведуча Алла Довлатова. Моя дієта полягає в тому, що тиждень я харчуюся звичайною, звичною для мого організму їжею, але при цьому, звичайно ж, намагаюся не налягати на солодке і не їсти після 19 години вечора. А наступний тиждень я сиджу на гречаній дієті і п'ю тільки зелений чай. Ні в гречку, ні в чай я не додаю ні солі, ні цукру. Результат дає про себе дізнатися вже після декількох днів подібної дієти. І що саме приголомшливе - цей результат не зникає через пару тижнів. Тому що ти продовжуєш харчуватися за програмою: тиждень звичайної їжі, тиждень гречки, тим самим самим підтримуєш і покращуєш вигини своєї фігури.
Мій спосіб схуднути - це поєднувати заняття спортом і дієту. Якщо я не влажу в улюблені джинси, то влаштовую собі дієту у вигляді розвантажувальних днів, під час яких я сиджу на дієті кефіру і їм виключно зелені салати. Але при цьому дуже важливо не влаштовувати цілий тиждень розвантажувальних днів. Необхідно два дні посидіти на дієті - і все. А на третій випити кухоль молока і поїсти фруктів, щоб зберігати працездатність організму і життєву енергію. Що ж стосується занять спортом, то найбільш ефективні швидка ходьба на біговій доріжці, басейн, вправи по зміцненню м'язів преса і сауна.
Анна Снаткіна (актриса):
Мені, як актрисі, завжди потрібно тримати свою фігуру в належній формі. Тому, коли я відчуваю, що набрала зайву вагу, влаштовую собі розвантажувальний день, протягом якого їм виключно вівсянку, приготовлену на воді, і п'ю кефір. Для підтримки своєї фігури три рази в тиждень відвідую заняття аквааеробікою. По-перше, тому що я люблю воду і люблю плавати. Аквааеробіка приносить мені набагато більше позитивних емоцій, ніж звичайна аеробіка. По-друге, завдяки опору води під час занять аквааеробікою спалюється втричі більше калорій, ніж під час занять звичайної аеробікою. А я за результативність в усьому.
Ксенія Бородіна (телеведуча):
Я часто сиджу на різних дієтах. Я пробувала вже і кремлівську дієту. і роздільне харчування, і розвантажувальні дні, але відчутного результату, на жаль, не отримала. Нещодавно я вирішила вдатися до допомоги не зовсім традиційної медицини. Моя подруга зводила мене до відомого чарівника, китайцеві, який займається проблемою зайвої ваги, до нього потрібно записуватися за рік, але мене по знайомству він прийняв раніше відведеного терміну. Цей китаєць насправді ніякий не чарівник. Він - великий дієтолог. Виходячи з твоєї групи крові, способу життя і типу фігури він підбирає тобі необхідну дієту і комплекс вправ. Наприклад, якщо у тебе третя група крові, то тобі не рекомендується їсти морепродукти, свиняче і куряче м'ясо. А якщо у тебе проблеми з товщиною ніг, то краще не витрачати свою енергію на бігову доріжку. Всі його рецепти схуднення дуже індивідуальні. Але насправді ти сама можеш, виходячи зі своєї групи крові, типу фігури і способу життя, підібрати собі потрібну програму для схуднення в інтернеті. Головне - не забудь враховувати всі свої особисті параметри і не витрачай час на штамповані дієти і комплекси вправ.
Ірина Розанова (актриса):
Багато людей говорять про те, що вони худнуть в стресових ситуаціях. У мене все навпаки: коли нервую, я хочу їсти. А так як професія у мене нервова, стресові ситуації трапляються часто. Уже кілька років я дотримуюся роздільного харчування. Я не їм білки з вуглеводами. Тобто не їм котлету з картоплею або рисом. Я намагаюся не зловживати солодким і не їсти після 20 годин. Я можу сказати чесно: у мене не вистачає часу на заняття спортом, але я сподіваюся, що це компенсують мої навантаження в театрі.