Дієта олени темникової
Олена не стала тягнути інтригу і повідала своїм шанувальникам про те, що далося їй таке жорстоке схуднення нелегко, так як вона днями безперервно змушена займатися в тренажерному залі. Тренування проходять виключно під контролем лікарів і пов'язано це не тільки з тим що після пологів пройшло не так вже й багато часу, а й з тим що Олена Темнікова годує дитину грудьми, а, як відомо, не правильно підібрана навантаження послід посприяти припиненню лактації.
Свою роль в такому стрімкому схудненні зіграла, звичайно ж, і дієта матері-годувальниці якої Олена Темнікова дотримується на даний момент.
Раціон Олени темників
Особливу увагу Олена Темнікова приділяє підтримці водного балансу, зважаючи на це випиває не менше двох літрів чистої води на добу. Додатково до цього в раціоні присутні різні трав'яні відвари і компоти на основі сухофруктів.
- Молочна продукція багата кальцієм. Для того що дати організму необхідні мінерали і мікроелементи Олена Темнікова щодня вживає продукцію містить молоко. Це можуть бути знежирені йогурти, сири твердих сортів, молоко.
- Овочі і фрукти повинні бути в достатній кількості і вживатися щодня, адже вони багаті клітковиною, що так необхідно організму. З фруктів співачка вважає за краще сезонні, які не мають червоного пігменту. Це можуть бути яблука чи груші. Що стосується овочів то вибір тут, звичайно ж, більше.
- Серед страв, в основу яких входять овочі Темнікова віддає перевагу сезонним овочевим салатам, спаржі, брокколі.
- Любить співачка різну зелень від різних салатних листя до банальної петрушки.
- Страви з м'яса в раціоні темників переважають, і в більшості випадків для їх приготування використовується не жирне дієтичне м'ясо. Це може бути кролик, курка, індичка.
- Солодощі поки для молодої мами є забороною.
Дотримуючись не складною, але досить жорсткої дієти, молодій мамі вдалося шокувати своїм результатів не тільки шанувальників, але і заздрісників. Але як виявилося, в цьому немає ніякого дива, а тільки величезна сила волі і витримка, яка допомогла на такий короткий час досягти такого результаті. У подальших планах Олени продовжувати тренування і правильне харчування, адже на її думку це єдиний спосіб завжди залишатися в прекрасному настрій, настрої і, звичайно ж, мати фігуру викликає захоплені погляди.