Дієта Ірина Розанова меню, рецепти, секрети стрункості і краси
Ірина Розанова - радянська і українська актриса, народна артистка РФ. Глядачі її пам'ятають за фільмами «Інтердівчинка» і «Анкор, ще анкор!», Знятим ще за часів СРСР.
У цих фільмах Ірина - власниця дуже пишних форм, але кілька років тому вона вирішила схуднути, і вельми досягла успіху, але і зараз їй вдається зберігати стрункість завдяки все тій же дієті.
Ірина Розанова народилася в 1961 році в м Слов'янськ, а через кілька місяців після народження її сім'я переїхала на постійне місце проживання в Павлоград, де вона і закінчила школу.
В середині 80-хх рр. актриса поступила в ГИТИС, і паралельно з цим стала актрисою театру ім. В.І. Маяковського. У кіно вона стала зніматися з 1985 року, а дебютувала у фільмі «Подружка моя», де зіграла роль Люсі.
За всю свою акторську кар'єру Ірина знялася у величезній кількості фільмів, серед яких найбільш популярними були такі, як «Анкор, ще анкор!», «Інтердівчинка», «Летючий голландець», «Особисте життя королеви», «Петербурзькі таємниці», «Привид дома твоего »,« Ворошиловський стрілок »,« Льодовиковий період »,« Спас під березами »,« Велика прогулянка »,« Коханка »і« Петро перший. Заповіт ». Також вона грала роль Тетяни Томилиной в декількох сезонах телесеріалу «Каменська».
Кадр з фільму «Інтердівчинка»
Після кількох невдач Ірина прийшла до висновку, що найкращий вихід - це раціональне харчування: вага знижується повільніше, ніж на строгих дієтах, зате його в подальшому можна утримати.
Ірина Розанова схудла: до і після
На даний момент параметри росту і ваги Ірини Розанової становлять 180 см і 75 кг. З огляду на таке співвідношення і те, що актриса переступила 55-річний рубіж, виглядає вона просто чудово для свого віку, тому її дієта цікава багатьом представницям слабкої статі.
Завдяки своїй методиці харчування Ірина Розанова схудла на 10 кг, і зараз просто підтримує фігуру, вживаючи корисні і низькокалорійні продукти.
Які секрети стрункості і краси від Ірини Розанової:
Ірина Розанова: зріст 180 см, вага 75 кг
- Смажена картопля з солоними огірками - улюблена їжа актриси, але тепер вона є для неї делікатесом. Вона харчується в основному нежирними і низькокалорійними стравами, приготованими на пару, а смажене дозволяє собі є у виняткових випадках;
- Актриса вважає, що для збереження молодості важливо не тільки правильно доглядати за своєю шкірою, але і залишатися молодою в душі. Сама вона часто користується омолоджують масками, але висловлюється проти пластичних операцій, хоча тих, хто їх робить, не засуджує;
- Деякий час актриса відвідувала фітнес-центр, де займалася в тренажерному залі і плавала в басейні, але потім через постійні роз'їзди кинула заняття. Зараз вона віддає перевагу пішим прогулянкам і збиранню ягід в лісі: на її думку, це діє не гірше нахилів і стрибків;
- Уже кілька років Розанова дотримується роздільного харчування: чи не поєднує вуглеводи з білками в одному прийомі їжі, а фрукти і овочі є основою її раціону.
Прості рецепти схуднення від Ірини Розанової можуть допомогти боротися із зайвою вагою і іншим людям, але перед тим, як їх використовувати, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Як вдається Ірині Розанової не старіти і зберігати відмінну фігуру: дієта, меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення від Ірини Розанової
- В одному прийомі їжі не можна поєднувати вуглеводи, кислі фрукти і білки;
- Всі страви необхідно готувати на пару, відварювати або запікати, а від смаженого варто відмовитися;
- Їсти потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями;
- Не можна вживати солодощі, копченості, соління, жирну їжу і випічку.
Дієта Ірини Розанової: меню
Зразкове меню дієти для схуднення Ірини Розанової виглядає наступним чином:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Снідає вона вівсянкою з додаванням шматочків ківі, п'є зелений чай;
- Обідає овочевим салатом і 150 г запеченої риби;
- Вечеряє тушкованими овочами і 50 г макаронів;
- Під час перекусів їсть горішки, ягоди або сухофрукти.
Рецепти дієти Ірини Розанової
Рецепт вівсяної каші для дієти:
- Доводимо до кипіння 1 л води, кидаємо туди 2 склянки пластівців;
- Варимо 7 хвилин, періодично помішуючи;
- Чистимо ківі, ріжемо на дрібні шматочки і додаємо в кашу.
Рецепт овочевого салату:
- Ріжемо помідори і жовтий перець, подрібнюємо листя салату;
- Змішуємо, додаємо мелену паприку, заправляємо соусом з оливкової олії і гірчиці;
- Посипаємо зеленню.
Рецепт парових котлет:
- Курячий фарш змішуємо з сирими яйцями, додаємо трохи борошна;
- Ліпимо котлетки, викладаємо у форму для пароварки;
- Готуємо на пару 20-30 хвилин.
Методика харчування Ірини Розанової вже давно була схвалена багатьма дієтологами, адже вона дозволяє не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм, чому є багато різних доказів. В цілому, така дієта підходить всім людям, однак якщо є хронічні захворювання, перед її використанням краще запитати поради у лікаря.
Як виглядає зараз Ірина Розанова: фото
Відгуки наших Новомосковсктельніц
Катерина, 39 років:
«Я сама сиджу на це дієті вже півроку і не дивно, що Ірина на ній так схудла свого часу. Особисто я за весь термін скинула 17 кг, і зараз використовую її просто для підтримки ваги »
«Не сказала б, що дієта Розанової занадто сувора, але певні труднощі спочатку були. Мені складно було відмовитися від улюблених солодощів, але я пересилила себе, і в підсумку схудла на 11 кг всього за 4 місяці »
«Особисто мені дієта Розанової дуже навіть сподобалася: переноситься легко, але дає хороший ефект. За 7 місяців на ній я схудла на 15 кг, але і зараз продовжую її використовувати, щоб знову не набирати вагу ».