Дієта для схуднення без м'яса чим можна замінити м'ясні продукти в дієті
Навіщо люди сідають на дієту? Звичайно, для того, щоб схуднути, поліпшити своє здоров'я і зовнішній вигляд, підвищити тим самим самооцінку. А чому на дієті варто відмовитися від м'яса? Чи ефективно таке рішення і чи принесе вона досить продуктивний результат?
Вегетаріанці, які не вживають м'яса, майже завжди виглядають стрункими і красивими. Тому така відмова від цього продукту є відмінним засобом для боротьби проти ожиріння. Крім усього іншого, з'їдене м'ясо перетравлюється від 3 до 8 годин, що дуже важко для людського травлення, на відміну від овочів. І залишки їжі осідають на стінках шлунка. Це призводить до набору ваги і тяжкості в животі.
Але іноді відмова від звичної їжі веде до неприємних наслідків. Як же збалансувати свій раціон на дієті, щоб таке обмеження не спричинило за собою негативний результат і при цьому принесло схуднення?
Дієти, якщо вона підходить, можна дотримуватися до двох або більше місяців, і результат буде цілком відчутний. Її можна повторити курсом через півроку, або ж весь час дотримуватися таке харчування.
Збалансована дієта без м'яса: принципи і правила
Для досягнення найкращого результату, необхідно уважно ознайомитися з постулатами дієти:
- Починається дієта з несуворого вегетаріанства: обмеження тільки в м'ясі та рибі. Наступний етап передбачає повну відмову від продуктів тваринного походження, крім м'яса: яєць, молочних продуктів, меду.
- Багатий крупами, овочами і фруктами раціон. Збалансований по б / ж / у і водного балансу. Жири добираються рослинними оліями, горіхами, насінням. Вітамін В - селерою, кунжутом, капустою.
- Уникнення переїдання і перенасичення.
- Перші дні дієти рекомендується проводити без солі, так як можлива затримка води і набряки через це.
- Активний спосіб життя, в тому числі прогулянки на свіжому повітрі, зарядка і інші фізичні вправи, що приносять задоволення.
Меню дієти
Ефективної дієти без м'яса для схуднення легко дотримуватися. Зразкове меню нестрогой дієти виглядає так:
- Сніданок: вівсянка з бананом і медом, шматочок халви.
- Обід: два яйця пашот, салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією.
- Перекус: цитрусовий фрукт.
- Вечеря: запечена гречана каша з печерицями.
Якщо повністю відмовлятися від продуктів тваринного походження, то харчування на день може виглядати приблизно так:
- Сніданок: банановий хліб і каву з мигдальним молоком.
- Обід: смажений тофу із спеціями, салат з кунжутом, зеленню і авакадо.
- Перекус: смузі з полуниці, мигдалевого молока, чорниці.
- Вечеря: фунчоза з грибами і соєвим соусом.
Заміна м'яса на дієті
Кілька простих порад про те, чим можна замінити м'ясо в дієті:
На полегшеному варіанті дієти замість м'яса можна вживати такі продукти, як: