Дієта для дітей - як правильно скласти
Підбір правильного плану харчування для дітей до 10 років є дуже важким завданням, оскільки дитячий організм дуже активно росте і розвивається. У раціоні дитини обов'язково повинні бути дуже різноманітні види продуктів: молочні, м'ясо, яйця, крупи і бобові, хлібобулочні вироби, а також свіжі овочі і фрукти. Звичайно ж, в рамках будь-якого типу дієти для дітей, батьки ні в якому разі на повинні зловживати такими типами продуктів, як солодке або смажене.
Багато мам вважають за краще годувати своїх малюків невеликими порціями 4-5 разів на день. Це - дуже правильне рішення, яке дозволяє малюкам краще засвоювати їжу, а також не перевантажувати шлунок і залишатися активним протягом всього дня. Як правило, найбільшими прийомами їжі вважаються сніданок і обід, а ось другий сніданок, полуденок і особливо вечерю повинні містити меншу кількість страв, або менші порції. Таким чином, вдається розвивати навички здорового харчування і здорового підходу до харчування у дітей, що обов'язково позначиться позитивно на їх здоров'я і благополуччя.
Для досягнення максимальних ефектів дієти для дітей, а також для забезпечення міцності і довголіття малюків, дуже важливо поєднувати правильну і збалансовану дієту з великою кількістю фізичної активності та перебування на свіжому повітрі. На щастя, переважна більшість дітлахів по природі є дуже активними, тому їх не доводиться змушувати виходити на вулицю, грати в рухливі ігри і так далі. Максимум активності на свіжому повітрі допоможе їм уникнути накопичення непотрібних жирових відкладень в організмі, і таким чином уникнути ожиріння і пов'язаних з ним численних недуг.
Звичайно ж, якщо є така можливість, краще всього пройти консультацію з фахівцем-дієтологом з приводу підбору оптимального раціону і плану харчування для вашої дитини. Саме фахівець зможе врахувати всі індивідуальні чинники, звички, стан здоров'я і можливі ризики, пов'язані з неправильним підбором дієти для дітей. Спираючись на його поради і рекомендації, ви цілком можете самі приймати рішення про те, що краще включати в раціон вашої дитини. Бережіть ваших малюків!