Дієта Брітні Спірс
Не секрет, що Брітні Спірс відноситься до числа зірок, схильних постійним значним стрибків ваги. До народження першого сина її вага була стабільним, а форма - просто ідеальною: накачаний прес, стрункі ноги і «просушенное» тіло з помітними м'язами.
На жаль - після пологів співачка дозволяла собі багато шкідливої їжі, що негайно позначилося на її статурі. Вчасно зупинитися зірка не змогла, і у неї почалися серйозні проблеми із зайвими кілограмами. Недостатньо строгі обмеження в їжі і легкі ранкові пробіжки незабаром перестали працювати.
В результаті вага співачки досяг критичної позначки, і вона звернулася до зоряного дієтолога. Під керівництвом професійного консультанта співачка схудла, і вже до наступного гастрольному туру її тіло було практично ідеальним. Шанувальники негайно атакували Брітні Спірс питаннями про те, як їй вдалося схуднути. Зірка не стала приховувати свою дієту - і незабаром про неї дізнався весь світ.
Фігура Брітні Спірс до і після схуднення
Суть дієти Брітні Спірс
Перше, що зірка повністю виключила зі свого раціону - фастфуд, до якого вона вже встигла звикнути. Напівфабрикати також заборонені. Раціон складається з домашньої їжі, приготовленої на пару або в духовій шафі. Смажені страви дозволені тільки у вигляді омлету на сніданок, який смажиться на декількох краплях оливкової олії першого віджиму.
У раціоні строго обмежені крохмалисті овочі (тобто картопля, батат або гарбуз). Ідеальний гарнір - чорний нешліфований рис. Також зведені до мінімуму тваринні жири - їх можна вживати не більше 10 грамів на добу. А ось рослинні жири, такі як оливкова, кукурудзяна або кунжутне масло, можна і потрібно додавати в різноманітні страви (особливо в салати).
Загальна добова калорійність дієти Брітні Спірс - не більше 1200 Ккал. При цьому необхідно строго дотримуватися графіка прийому їжі: сніданок до 10 години ранку, обід - до 15:00, вечеря - до 19:00. Якщо між прийомами їжі з'являється почуття голоду, можна з'їсти зелене яблуко, апельсин або ківі. Також важливо протягом дня випивати 2-3 чашки трав'яного чаю і 3-5 склянок негазованої мінеральної води.
Стрункість Брітні Спірс - результат дієти з низькою добовою калорійністю
За словами співачки, найскладніше було відмовитися від звичних солодощів. Замість цього дієтолог зірки створив для неї корисні ласощі з горіхами, сухофруктами, порошком какао і корицею. Також для неї готували морозиво зі знежиреного молока, натуральної ванілі і порошку стевії. У таких солодощах мінімум калорій, а задоволення від їх вживання таке ж, як від простих шоколадних батончиків.
Зразкове меню Брітні Спірс на день
- Сніданок: яєчня або омлет з двох яєць, шматок цільнозернового хлібця з сиром. Чашка неміцного кави без молока і цукру.
- Другий сніданок: 150 грам варених креветок з лимонним соком, листям салату і помідорами.
- Обід: яловича вирізка, приготована на пару з брокколі, грибами і стручкової квасолею.
- Полудень: одне зелене яблуко і чашка зеленого чаю.
- Вечеря: 200 грам знежиреного сиру з подрібненим часником, кропом і невеликою скибочкою чорного хліба.
результат дієти
Якщо строго дотримуватися всіх правил, то за місяць можна втратити до 10 кілограм. Якщо ж включити в програму схуднення фізичні навантаження, кількість скинутих кілограм може збільшитися до 15 за місяць. Причому, чим більше зайвої ваги, тим стрімкіше буде його втрата.
Переваги і недоліки дієти
До безперечних плюсів дієти Брітні Спірс відноситься широкий вибір дозволених страв. Фактично, з меню виключені шкідливі продукти, а всі інші можна вживати потроху, не перевищуючи добовий ліміт в 1200 Ккал. Ще одна перевага - велика втрата ваги за порівняно короткий час. Ну і, нарешті, дієта була розроблена досвідченим дієтологом, що підтверджує її ефективність і безпеку.
Що стосується недоліків, то головним з них є низька добова калорійність раціону - всього 1200 Ккал, що для активного дорослої людини вкрай мало. В умовах постійного значного дефіциту калорій метаболізм сповільнюється, що в майбутньому, після повернення до звичного меню, може привести до стрімкого набору зайвої ваги.
Крім того, в умовах такої зниженої калорійності раціону не рекомендується займатися спортом, адже організм може просто не впоратися з навантаженнями і дати серйозний збій. Так що перед тим, як скористатися дієтою Брітні Спірс рекомендується проконсультуватися з лікарем і ретельно проаналізувати стан свого здоров'я.