Дієта анорексічек (анорексична німфа, 5 укусів), food and health
Так, мені дійсно вдалося скинути 61 кілограм. Як?
Я записалася на прийом до лікаря-дієтолога і мені настійно рекомендували.
Дієта «анорексичне німфа»
Вся суть дієти зводиться до максимального обмеження раціону. Триває вона 7 днів. Іноді найвідчайдушніші продовжують цей період до 2 тижнів, але ця ідея не з кращих. Методика дуже жорстка і може бути пов'язана з побічними ефектами. Тижневе меню буде складатися в основному з рідин: кава, чай, соки, молоко та ін. Справжня їжа з'явитися в тарілці худне лише кілька разів. Це будуть овочі та фрукти в обмеженій кількості. До заборонених напоїв відносяться всі газовані, солодкі і алкогольні. З продуктів можна тільки те, що буде прописано в меню.
Займатися спортом під час дієти анорексічек не варто. Це і небезпечно, тому що буде виснажувати організм, і важко, тому як енергії буде дуже мало. Взагалі цю дієту краще не поєднувати з сесіями, квартальними звітами, співбесідами або іншими важливими періодами. Вже на 3 день через нестачу поживних компонентів буде відчуватися слабкість, запаморочення, легка загальмованість. Іноді відмова від звичної їжі спричиняє постійний поганий настрій, апатію або навпаки агресію.
Корисно перед основним етапом цієї методики провести 2-3 дні підготовки. У ці дні потрібно повністю відмовитися від жирного, мучного, смаженого і солодкого. Порції слід зменшити наполовину від звичних обсягів їжі. І ніякого вечері за 2,5-3 години до відпочинку.
Отже, перед дієтою потрібно: упевнитися, що немає протипоказань, вибрати відповідний період, є менше за 3 дні до початку курсу.
Меню на тиждень для «анорексичне німфи»
Один з плюсів цієї методики полягає в тому, що готувати не доведеться. Все, що потрібно буде зварити - це кава або чай. Ознайомитися з меню на тиждень потрібно заздалегідь, а ще краще роздрукувати його або переписати.
Меню на тиждень дієти анорексічек
Вечеря: 250 гр нежирного кефіру.
Вихід з «анорексичне німфи»
Практично всі експрес-дієти супроводжуються швидкою втратою маси і, на жаль, таким же феєричним її поверненням. Щоб цього уникнути, кожен особливий режим харчування повинен повільно і планомірно закінчуватися. Сьомий день за схемою це ще не кінець дієти. Після нього підуть три дні поетапного виходу.
У перший день меню повинно складатися з овочевого і картопляного пюре, легкого бульйону на обід і салат на вечерю. Пити потрібно багато. Вода обов'язково повинна бути очищеною і без газу.
Ранок другого дня починається з вівсянки з медом і кавою (або зеленого чаю). В середині дня все той же бульйон і цільнозерновий хліб. За кілька годин до сну можна з'їсти тарілку сиру, змішаного з йогуртом.
В останній день виходу в обід і ввечері можна їсти овочі на пару або сирі. Як перекусів і сніданку підійдуть тости, твердий сир і вже звичний кефір. Після цього бажано мінімізувати жирні продукти і смажене, важкий алкоголь і кондитерські вироби. Питний режим корисно дотримуватися в межах 1,5-2 літра.
Дієта «5 укусів»
Ця методика - ще одна варіація на тему анорексичних дієт. Працює вона за тим же принципом, що і попередня. Кількість споживаної їжі і калорій знижується настільки, щоб організм почав використовувати власні відкладені ресурси. Тобто, коли їжі надходить дуже мало, на звичайні процеси життєдіяльності організм використовує жирові відкладення. Навіть, коли худне не займається фізичною працею, в його тілі продовжують працювати нирки, серце, кровоносна система і ін. Вони то і використовують зайвий «резерв».
Суть дієти полягає в тому, що кожна трапеза складається з п'яти укусів, вилок, ложок - їжі. Якщо це яблуко - п'ять разів вкусили, відклали на потім. Якщо суп - п'ять ложечок і не більше. Як поблажки виступають напої: соки, йогурти низької калорійності. нежирний кефір, будь улюблений чай. Рідина можна пити в будь-якому обсязі, крім кисломолочних продуктів, їх може бути не більше 1,5 літра в день.
Серед дозволених продуктів практично всі. Це може бути навіть м'ясо, запіканки, макарони, десерти. Макаронні вироби краще вибирати з твердих сортів пшениці. Ще краще - гречана або рисова локшина, коштують вони дорожче, але менш калорійні. Серед заборонених тільки вкрай жирні, смажені і шкідливі продукти. Це, в першу чергу, фаст-фуд і напівфабрикати. Серед правил дотримання:
- правильний вхід для адаптації;
- прийом їжі тільки по 5: вилок, ложок, укусів;
- три прийому твердої їжі в день;
- питний режим по 1,5-2 літра води;
- повільний вихід з дієти.
Триває такий раціон теж тиждень. Оскільки «німфа» - це практично питна строго розписана дієта, варіант «5 укусів» буде більш поживним. Допустимі продукти майже не регламентуються, тому меню може складатися з будь-яких компонентів. Головна схема складається з трьох трапез (по 5 укусів) і рідких перекусів між ними. Очищену або кип'ячену воду можна пити в необмеженій кількості.
Результатом цієї дієти стане втрата 3-5 кг за тиждень (залежить від початкової маси).
Вихід з цього курсу триває 3 дні по тій же системі: спочатку пюре і легкі супи, потім каші і пісне м'ясо. Головне стежити за розміром порцій на виході. Шлунок за цей час суттєво зменшиться, тому за один раз можна їсти не більше 250 грам твердої їжі.
Інші анорексичне дієти
Один з видів такої методи - дієта на дитячому харчуванні. Вона стала популярною завдяки голлівудській актрисі Дженніфер Еністон. За допомогою цієї нехитрої системи, Джен швидко худне перед зйомками або дефіле по червоній доріжці. Суть її проста: дозволяється їсти тільки харчування для дітей з баночок. У день передбачається п'ять таких міні-порцій і багато питної води.
Схема схуднення з дитячим харчуванням має незаперечні плюси. По-перше, гарантована втрата ваги. По-друге, зручність у використанні. Нічого не потрібно готувати, все трапези вже розфасовані по банках. Такі каші і пюре зазвичай повні корисних речовин і приносять користь організму. З однією поправкою: харчування розраховане на дітей і дорослій людині використовувати таку методику можна не довше 5-6 днів.
додаткові рекомендації
У період дотримання будь-який з дієт анорексічек буде спостерігатися слабкість. Це можна передбачити за складеними меню. Часто найскладнішим буває не перший день дієти, а третій або четвертий. До цього моменту занепад сил може досягти апогею. У разі появи подібних симптомів і сильною апатії рекомендують розвести в склянці теплої води одну чайну ложку меду і випити. Такий прийом дозволить на деякий час підняти рівень цукру в крові і додасть сил. Звичайно, якщо мова йде про втрату свідомості, солодка вода не допоможе. Дієту в цьому випадку потрібно зупинити і відразу перейти до етапу виходу.
Замість спорту доведеться вдатися до звичайних неспішним прогулянкам. Енергії на важкі фізичні навантаження у організму не буде. Якщо немає часу на променади по парках, можна просто вийти на кілька зупинок раніше перед будинком або роботою. Пляшка води повинна бути завжди з собою. У кожен момент відчуття голоду потрібно пити маленькими ковтками, по 15-20 ковтків. Це ж стосується питного йогурту.
Прийом комплексу вітамінів, мінералів і мікроелементів - обов'язкова умова при будь-якій дієті. Раціон і першого методу і другого, назвати збалансованим і корисним не можна. Такі випробування для організму, можуть обернутися випаданням волосся, листкове нігтів і непривабливою шкірою. Остання, до речі, майже напевно валиться. Особливо, якщо вихідний вага великий. За короткий період часу епітелій не встигає регенеруватися.
Щоб мінімізувати такий непривабливий ефект, радять робити обгортання, наносити оливкову олію або жирні лосьйони.
Результати дієт і висновки
Серед позитивних підсумків першого і другого варіантів - постройневшая фігура, заради якої всі ці заходи і відбувалися. Красиве тіло - це, дійсно, гідна причина для старань. Крім цього, пройшли таку методику чекає очищення організму від шкідливих речовин і токсинів. «Вигнання» цих компонентів супроводжується поліпшенням зовнішнього вигляду і самопочуття (тільки в разі прийому вітамінів).
На цьому плюси дієти анорексічек вичерпуються. Приємним бонусом буде, хіба що, гордість за свою силу волі і витримку. Що, до речі, теж гідно поваги.
У разі неправильного використання, результати можуть бути і негативними. Найчастіше це відбувається, якщо початковий вага нижче середнього або при наявності протипоказань. Молоді дівчата часто вдаються до жорстких методів схуднення, надихнувшись показами Лагерфельда або простими фото з інстаграмма. Закінчується це зазвичай розвитком серйозної хвороби. Справжня анорексія не має нічого спільного з красивим тілом і може закінчитися навіть летальним результатом.
З негативних наслідків можна відзначити порушення роботи шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Все це можливо при зловживанні жорсткими дієтами, в тому числі цих. У жінок часто спостерігаються збої менструального циклу.
Дотримуючись дієти анорексічек можна втратити до 10 кг ваги за короткий термін. Але тим, хто боїться ризикувати здоров'ям, краще вибрати більш тривалі і демократичні варіанти. Тих же показників можна домогтися дотримуючись дієт: Японської. Дюка або Вуглеводної.
У будь-якому випадку, кожен сам для себе вибудовує пріоритети. Комусь подобається бути «німфою», а для кого-то найважливіше здоров'я. Але, вибираючи одну з дієт анорексічек, доведеться бути готовим до випробувань.
Цікаве в мережі: