Дієта ани лорак її меню і як прибрала живіт
Як худнуть і підтримують форму наші зірки? Це питання часто цікавить тих, хто наслідує своїх кумирів, хоче розкрити цей секрет стрункої фігури. Наскільки все легко і просто, як показують по телевізору?
Зоряні дієти від кумирів
Виглядати, щоб заздрили - ось головний девіз зірок. Наприклад, Анна Семенович, володіє тонкою талією, завдяки тому, що відмовилася від солодкого і щодня відвідує спортзал. А ще користується придуманої нею дієтою - три дня вона харчується яблуками і креветками, а також рясно п'є воду або чай без цукру.
А ось Ані Лорак вдається залишатися стрункою завдяки збалансованому харчуванню і заняттями танцями. Після пологів Ані Лорак відмовилася від смажених страв, а картоплю з хлібом поміняла на каші.
До інших принципів дієти співачки потрібно віднести:
- дробове харчування, прийом їжі в строго відведений час, обов'язково щільний сніданок і легка вечеря;
- після 6-ти годин їсти не рекомендують;
- пити багато рідини, щоб виводити шлаки і токсини з організму;
- не зловживати алкоголем;
- страви готувати на пару або запікати;
- вживати багато овочів і фруктів, додатково приймати полівітамінні комплекси, щоб зміцнити свій імунітет.
Тримати себе в формі Ані Лорак допомагає професія, кожен концерт забирає мінімум один кілограм, а також важливо не їсти за три години до виступу, тоді і голос чистішим і фігура стрункішою.
Дієта Ані Лорак включає в себе 4 етапи:
- На першому етапі (2 тижні) споживання їжі не повинно перевищувати 20 балів (1 бал = 1г вуглеводів на 100г продукту).
- На другому етапі кількість балів збільшується до 40 балів і дозволяється споживання фруктів.
- Третій етап треба починати через 2 тижні після другого, і збільшувати до 10 вживаних балів в тиждень, коли до нормальної ваги залишається 5кг.
- Завданням заключного етапу цієї дієти, є утримання ваги.
Іноді після цієї дієти можна набрати 2-3кг, якщо і далі контролювати споживані вуглеводи, тоді ваша фігура буде залишатися стрункою і підтягнутою завжди.
Увага: після народження дочки Ані сильно поправилася, був помітний звисає живіт, боки, які викликали масу негативних обговорень серед колег і шанувальників.
Співачка сильно переживала з цього приводу, але в цей час вона годувала доньку грудьми і поняття дієти в цей час було неприпустимим. Але коли Кароліна перевела дитину на штучне харчування, то почала активно займатися спортом, харчуватися правильно і збалансовано.
Завдяки фізичним навантаженням Ані Лорак за короткий час придбала плоский животик. схудла за місяць на 16 кг, а народ став ще більше захоплюватися зовнішнім виглядом своєї улюблениці.
Ані Лорак стверджує, що важливо кожен день відвідувати спортзали і виконувати ранкову зарядку, а також приймати контрастний душ, який підвищує тонус шкіри і перешкоджає обвисання шкіри після стрімкого схуднення.
Також співачка пропагує ряд косметичних процедур - обгортання, масажі, розслаблюючі ванни, ароматерапія, які спрямовані на боротьбу із зайвою вагою і целюлітом.
Ранок з Ані Лорак
Багато хто запитує співачку, як їй вдається тримати себе в формі і виглядати свіжо і красиво. На думку Кароліни, вся справа в правильному пробудженні, важливо налаштуватися на позитивну хвилю і протриматися на ній весь день.
Сон повинен бути повноцінним, не менше 8-ми годин, по можливості, вже встаючи з ліжка потрібно випити натщесерце склянку теплої води і активно приступити до зарядки, на яку відводиться не менше 20 хвилин.
- Піднімаємо ноги верх, щоб прибрати живіт і сантиметри в стегнах.
- Робимо розминку шиї, голови, плечей, рук, нахили, махи, розлучення в сторони та інше.
- Віджимання від підлоги - 20 раз.
- Розтяжка для ніг, яка допомагає прибрати зайві кілограми на внутрішній стороні стегна.
- І на завершення - контрастний душ!
Меню одного дня з Ані Лорак
Ранок - порція пісного м'яса, приготованого на пару, салат з капусти і огірка. Чашечка шкірі або зелений чай.
На обід відварити курячу грудку, без додавання солі і спецій, відвар з м'яти.
Увечері порція кефіру низької жирності.
Дієта не передбачає перекусів, але якщо дуже хочеться їсти, то можна випити трав'яний відвар і поласувати зеленими яблуками. Результат схуднення високий, від 5 кг за тиждень.
Дієта Ані Лорак вважається суворої, а тому потрібно через кожні 7 днів дієтичного режиму робити перерви на тиждень, а після продовжувати процес схуднення. Також важливо зробити за стоянням шкірних покривів, робити масажі і обгортання з ламінарією, глиною, кава та інше.
Співачка рекомендує робити живильні маски і для особи, адже процес схуднення приносить стрес для організму, що не може не відбитися на шкірі обличчя. Головне захотіти, а далі все піде, як годиться!
Інші дієтичні секрети від зірок естради
Багато зірок, звичайно, звертаються не тільки до дієт, але і до занять йогою. Наприклад, Наталя Водянова - відома модель, постійно займається йогою і, народивши вже п'ятьох дітей, залишається стрункою і підтягнутою.
А ось Гвінет Пелтроу дозволяє собі і піцу, і колу, і багато «шкідливі» продукти, але Гвінет стверджує, що це відбувається дуже рідко, але ці моменти роблять її щасливою. А в основному харчується вона правильно.
Кремлівська дієта обрана багатьма зірками - Поліною Гагаріної, Аллою Пугачовою та т. Д. Основою цієї дієти є зменшене вживання вуглеводів, а також прискорити метаболізм.
Меню дієти приблизно таке: вранці можна з'їсти салат з огірків і капусти заправлений оливковою олією або нежирної сметани, і шматочок житнього хліба; обід - овочевий суп без картоплі і відварна грудка; вечеря - салат із зеленню і огірком заправлений лимонним соком.
Висновок!
Дотримуючись кожну дієту, відбувається зневоднення організму, тому необхідно вживати багато води. Важливо пам'ятати, при виборі будь-дієтичної системи потрібно піклуватися не тільки про свою фігуру, а й про своє здоров'я!
Відгуки шанувальників Ані Лорак
Лариса, 30 років.
«Я захоплююся результатами схуднення своєї улюблениці, тому рік тому почала дотримуватися основних правил схуднення співачки. Я не стільки схудла, скільки змінила свій раціон, стала більше рухатися, з'явилася бадьорість і легкість в тілі. Спасибі Кароліночка за хороші поради!
Ірина, 25 років.
«Я схудла на 10 кг завдяки системі дієтичного харчування від Ані Лорак, стала качати прес, а тому мій животик зараз плоский і підтягнутий. І у мене теж є солоденька дівчинка, так що я щаслива подвійно! »
Щастя Вам і благополуччя! Худніть розумом і будьте розсудливими у виборі дієтичної системи живлення!