Дев'ять способів зберегти колаген в шкірі - my vita blog
Що таке колаген?
Колаген - один з найбільш поширених білків в організмі, і головна складова нашої шкіри, волосся. нігтів і суглобів. Технічно це поліпептид, що містить в своєму складі суміш амінокислот, таких як гліцин, пролін, гидроксипролин і аргінін, які знаходяться в сполучної тканини організму (в тому числі життєво важливих органів!) І кісток.
Колаген відповідає за еластичність шкіри. силу волосся і сполучної тканини і її здатності тримати всі органи на своєму місці. Справді, білок колаген складає 30% від загального білка в організмі, і 70% в шкірі!
Вироблення природного колагену знижується з віком і від неправильного способу життя: стресу, поганого харчування, дисбактеріозу кишечника і інших проблем зі здоров'ям.
Плюс до цього ми набагато менше споживаємо колаген з їжею на відміну від наших бабусь і дідусів. Вони готували багато їжі з колагеном - бульйони з кісточкою в м'ясі, соуси, холодці і т. П.
Висновок: колаген корисний блок для всього тіла, але найбільше він необхідний для нашої шкіри. З віком зовнішній шар шкіри стає тоншою, втрачає еластичність, розвивається еластоз (атрофія) шкірних сполучних волокон, тобто з'являються ознаки старіння і зморшки.
Хороша новина: цей процес не є незворотнім. У наших силах і можливостях повернути його назад, зберегти колаген і навіть підвищити його продукцію ...
Як зберегти колаген?
Більше вітаміну C
Факт, що жінки старше 40 років, які отримують велику кількість вітаміну С менш схильні до утворення зморшок. «Вітамін С має вирішальне значення для формування колагену. Без нього Білки не зв'язуються і не утворюють білок колаген », говорить дієтолог Джо Треверс.
Натуральні джерела вітаміну С: червоний перець, темно-зелені листові овочі, такі як брокколі та капуста, помідори, апельсини, авокадо і ківі.
кидайте курити
Куріння створює в організмі ферменти так звані матричні металлопротеінази, які ушкоджують колаген для особи. що призводить до її провисання. І не тільки ... Продукти тютюнового диму порушують вироблення в організмі вітаміну С, Е, А недолік яких сприяє передчасному старінню шкіри.
Використовуйте креми з УФ-захистом
Доведено, що вплив сонця на шкіру є основним фактором для швидкої втрати колагену.
Порада: наносите крем із захистом SPF15 протягом всього року.
Використовуйте крем з ретинолом (вітамін А)
Ретіноідной креми позитивно впливають на збільшення виробництва колагену, очищають пори шкіри, освіжають колір обличчя і розгладжують дрібні зморшки.
Порада: для хорошого результату перші два тижні крем з ретинолом потрібно застосовувати через два дні на третій, поступово перейшовши на застосування через день і далі (якщо немає лущення) кожен день. Крем трохи сушить шкіру, тому дерматологи радять чергувати його з зволожуючим засобом.
Скоротіть в раціоні солодощі
Занадто багато цукру в раціоні - катастрофа не тільки для фігури, але і для краси. Споживання солодкого призводить до передчасного старіння шкіри і виною тому процес глікозилювання. Тобто, надлишок цукру в крові приєднується до ліпідів, нуклеїнових кислот і білків (особливо колагену) і формують «глікірованний продукти», які прискорюють процес старіння і викликають утворення зморшок.
використовуйте пілінг
Пілінг - процес видалення верхнього, мертвого шару шкіри. Він допомагає прискорити природний процес відновлення шкіри і вироблення колагену.
Мій улюблений спосіб відлущування - хімічний пілінг з гліколевої або молочної кислотами. Вони розчиняють мертві клітини на поверхні шкіри, а не скидають їх, як це роблять скраби, що дає більш помітний результат, роблячи шкіру здоровою і сяючою.
Додайте антиоксиданти до вашого догляду за шкірою
Антиоксиданти захищають шкіру від вільних радикалів, які викликають старіння шкіри.
Що таке «вільний радикал»? Це пошкоджена клітина шкіри, у якій відсутній електрон (здорові клітини мають два електрона). Вільні радикали приєднуються до здорових клітин шкіри і «висмоктують» у них електрони тим самим їх пошкоджуючи. Так починається ланцюжок реакцій, яка послаблює структуру клітин, змінює їх генетику і призводить до утворення в шкірі ферменту, який руйнує колаген.
Антиоксиданти шляхом нейтралізації вільних радикалів, допомагають нашій шкірі бути красивою і пружною.
Порада: пийте зелений чай. Він містить антиоксиданти катехіни. Включіть в раціон шпинат. У ньому знайдено антиоксидант лютеїн. А також купите креми і сироватки, що містять антиоксиданти.
Вживайте в їжу продукти з фітоестрогенами
Ця порада особливо актуальне для жінок, що вступили в менопаузу. З віком наш рівень естрогену падає.
Тут нам на допомогу прийдуть рослинні естрогени (фітоестрогени), яких досить багато міститься в хумус, горіхах, сої та бобах.
Регулярно робіть масаж шкіри
Щоденний масаж обличчя підвищує кровопостачання шкіри, зміцнює капіляри, покращує її живлення і сприяє утворенню в ній колагену. Звичка до самомасажу відмінно омолоджує особа, розгладжує зморшки і прискорює процес відновлення клітин.
Звичайно, в крайньому випадку можна вдатися до вітамінів з колагеном і колагенових ін'єкцій. Але не поспішайте їх застосовувати! Спробуйте вищеперелічені заходи і допоможіть вашому організму виробляти свій власний колаген.
Будьте здорові і красиві!