Депресія і тіло
Депресія і тіло. Вийди з депресії через роботу з тілом.
Основна мета психологічної допомоги як справжнього, так і минулого - привести людину в зіткнення з реальністю. Якщо розрив з реальністю дуже великий, тобто людина не орієнтується в реальному часі, просторі або в своїй особистості, то його стан описують як психопатичний. Про нього також говорять, що він страждає від галюцинацій, які спотворюють його сприйняття реальності. Коли емоційне порушення менш значно, воно називається неврозом. Невротик орієнтується в навколишньому його просторі, часі, його сприйняття насправді не спотворено, але розуміння її поверхнево і помилково. Він живе на основі ілюзій, і, як наслідок, його життєдіяльність не пов'язана з реальністю.
Однак визначити, що таке реальність, не завжди легко. Часто буває важко дати чітке визначення того, що є ілюзорними, а що розумними уявленнями про реальність. Переконання в існуванні духів, якого дотримувався раніше більшість людей, сьогодні б розглядалося як ілюзія. Точно таким же чином бачення духу вважали б за галюцинацію. Але, з огляду на все зростаюче визнання екстрасенсорних феноменів, наше переконання, що дійсність позбавлена подібних явищ, стає хитким. Занадто вузьке бачення реальності може також опинитися неповним і ілюзорним. Дуже часто можна вказати людині, яка пишається своїми реалістичними поглядами, на наявні у нього приховані помилки.
Є тільки одна безперечна реальність в житті кожної людини - це його фізичне існування, або існування його тіла. Його життя, його індивідуальність, його особистість укладені в його тілі. Коли тіло вмирає, його людське існування в цьому світі припиняється. Жодна людина не може існувати окремо від свого тіла. Не існує жодної форми психічного існування людини, яке було б незалежно від його фізичного тіла. Не існує такого психічного розладу, який не було б одночасно і фізичним розладом. Людина знаходиться в депресії як на фізичному рівні, так і на психічному, тобто ці два явища за своєю суттю єдині, будучи різними аспектами однієї особистості. Те ж саме можна сказати і про будь-який так зване психічне захворювання. Переконання, що вся хвороба криється в голові, - велика помилка нашого часу, що не враховує основний закономірності, що життя у всіх своїх різноманітних проявах - це перш за все фізичне явище.
Найбільш сприятливим терміном для опису розлади особистості буде «емоційне захворювання». Слово «емоція» має додаткове значення «руху» і тому може позначати як фізичне, так і психічне. Рух відбувається на фізичному рівні, але сприйняття і усвідомлення його - на психічному. Емоційний розлад охоплює ці два рівня особистості. А так як душа спонукає людину до дії, вона також залучена в кожен емоційний конфлікт. Людина, пригноблений депресією, страждає і від депресії своєї душі. Якщо ми хочемо уникнути ілюзії, що «все - в голові», ми повинні визнати - справжня духовність має фізіологічну або біологічну основу.
Чому ми впадаємо в депресію? Депресія і реальність.
Депресія стала настільки поширеним явищем, що один психіатр навіть описав її як «абсолютно нормальну» реакцію, за умови, звичайно, що вона «не заважає нашим щоденним справах». Але навіть якщо ця реакція є «нормальною» в статистичному сенсі, то щодо того, що відчувають і як поводяться більшість людей, вона не може вважатися здоровим станом. Згідно з цим визначенням «нормальності», шизоидная тенденція і супутні їй почуття відчуження і роз'єднання теж би вважалися нормальними, якби вони охопили більшість людей, але за умови, що вони не будуть носити настільки важкого характеру, через якого б довелося госпіталізувати більшість населення . Те ж саме можна сказати про короткозорості і про болі в попереку, які стали такими частими захворюваннями в наші дні, що можуть вважатися з точки зору статистики нормальним станом сучасної людини.
Але оскільки все ж не кожна людина впадає в депресію або стає шизофреніком, не кожен страждає від короткозорості або від болю в попереку, - чи можемо ми вважати їх ненормальними? Насправді ніхто не може очікувати, що людина буде завжди радісним. Навіть наші діти, які по своїй суті ближче до цієї емоції, ніж ми, дорослі, не можуть веселитися постійно. Але той факт, що ми досягаємо вершин радості лише зрідка, не може служити поясненням депресії. Основним критерієм для нормального, здорового людського існування є почуття комфортності. «Я відчуваю себе добре, комфортно». Здорова людина відчуває себе добре більшу частину часу - в повсякденних справах, в своїх відносинах з іншими людьми, на роботі, коли відпочиває або коли рухається. Іноді його задоволення переходить в почуття радості і навіть може досягти вершин екстазу. Він може також іноді відчувати біль, смуток, горе і розчарування. Але при цьому, однак, він не впаде в депресію.
Щоб краще зрозуміти цю різницю, можна провести порівняння між людиною і скрипкою. Коли струни налаштовані належним чином, вони вібрують і видають звук. Потім на ній можна зіграти веселу чи сумну мелодію, панахиду або оду радості. Якщо ж струни налаштовані погано, то в результаті вийде какофонія. Якщо вони будуть слабкими, без тону, ви взагалі не отримаєте звуку. Інструмент буде «мертвим», нездатним реагувати на рухи смичка. Це і є стан людини в депресії. Він не здатний реагувати або взаємодіяти з навколишнім світом. Нездатність взаємодіяти з навколишнім середовищем відрізняє стан депресії від всіх інших емоційних станів.
Найбільш чітко простежується відсутність взаємодії з навколишнім середовищем в важких випадках депресії. У сильної депресії людина може годинами сидіти на стільці, втупившись в порожнечу. Він може лежати на ліжку більшу частину дня, нездатний знайти енергію, щоб влитися в потік життя. Але в основному випадки депресії не носять такого важкого характеру. Як правило, люди в такому стані продовжувати займатися щоденними справами на належному рівні: виконують посадові обов'язки на роботі, є мамами і домогосподарками, які піклуються про свою сім'ю та інше. Випадковому спостерігачеві вони б здалися цілком нормальними, але все ж всі вони скаржилися на депресію, і тим, хто жив з ними і знав їх близько, було добре відомо про це.
Як виникає ілюзія.
Загальним для всіх депресивних реакцій, є нереальність, яка пронизує поведінку людини, а також його сприйняття. Чоловік або жінка, що знаходяться в стані депресії, живуть минулим, з відповідним запереченням сьогодення. Звичайно, людина в депресії не усвідомлює, що він живе в минулому, так як він одночасно живе в майбутньому, яке так само нереально по відношенню до цього, як і саме минуле. Якщо людина в дитинстві пережив втрату або травму, які підірвали його почуття безпеки і самоприйняття, то він буде проектувати на свій майбутній образ потреба якось компенсувати отриманий в минулому болючий досвід. Так, наприклад, людина, що випробував почуття відторгнення в дитинстві, буде думати про багатообіцяючому майбутньому, де його приймають і схвалюють. Якщо в дитинстві він боровся з почуттям безпорадності і безсилля, то розум його, природно, буде компенсувати таку образу его чином майбутнього, де він має силу і владою. Розум в своїх фантазіях і мріях намагається змінити на протилежну неприємну і непрінімаемих реальність, створюючи образи, які будуть звеличувати і наповнювати силою его. Якщо значна частина енергії людини буде зосереджена на таких образах і мріях, то він втратить з уваги той факт, що вони утворилися з отриманих в дитинстві хворобливих переживань. І як наслідок він буде жертвувати справжнім заради їхнього втілення. Ці образи представляють собою нереальні цілі, і їх реалізація, як правило, є недосяжною.
Нереальність поведінки людини, пригнобленого депресією, найбільш чітко проявляється в ступені його розриву з власним тілом. У нього відсутня самосприйняття, і він не бачить себе таким, яким є насправді, так як його розум зосереджений на нереальних образах. Він не усвідомлює обмежень, які накладає на нього жорсткість його м'язів, проте саме ці обмеження відповідальні за його нездатність здійснити себе як людини, що живе в сьогоденні. Він не відчуває порушень у функціонуванні свого тіла, своєї низької рухливості, не відчуває утрудненого дихання, тому що ототожнює себе зі своїм его, своєю волею і своїм уявою. Життя тіла, яка є життя в сьогоденні, відкидається як недоречна, тому що його очі спрямовані до майбутньої мети - єдиної мети, яка має для нього сенс.
За матеріалами книги Олександра Лоуен "Депресія і тіло".
На одному з семінарів Михайла Юхимовича Литвака я почула фразу: "Замініть страждання душевні на страждання фізичні. Якщо Ви ніколи не займалися спортом, то присядьте раз 500 і у Вас на наступний день почнуть так" гудіти "ноги, що ні про яку депресії Ви і не згадаєте :-) "
Ефективна профілактика і нейтралізація негативних емоційних станів.
- підняти рівень своєї енергетики.
- впорається зі стресом різного ступеня тяжкості.
- вийти з депресивних станів.
- позбудеться синдрому хронічної втоми.
- ефективно розслабити своє тіло і звільниться від м'язових затискачів, блоків і спазмів.
- зупинити нескінченний "біг думок" в голові.
- перевести свій мозок в альфа стан і виконати (при бажанні) перепрограмування негативних образів на позитивні.
- зробити сприятливий вплив на опорно-руховий апарат і центральну нервову систему.
- допомогти своїм близьким і просто знайомим людям впорається з їх емоційними труднощами і проблемами, якщо вони цього потребують.
- посміхнутися і просто підвищити свій настрій вже тут і зараз.
- Ви тут:
- Головна
- саморозвиток
- Депресія і тіло. Вийди з депресії через роботу з тілом.