Де міститься і за що відповідає вітамін В6
Вітамін В6 - це збірна назва групи речовин з властивостями піридоксину, а також їх фосфатів. До складу молекул входить азот, кисень, фосфор, в деяких з'єднаннях вуглець.
В6 розчиняється в воді і спирті, не розчиняється у жирних кислотах і ефірах. Розкладається при дії ультрафіолетових променів, не схильний до впливу високих температур, не вступає в кисневі реакції.
Функції вітаміну В6 в органах і тканинах
- Переробка амінокислот.
- Участь в утворенні еритроцитів.
- Асиміляція глюкози нервовими клітинами.
- Регулює жировий обмін.
- Має ліпотропні ефектом (покращує діяльність печінки).
- Має імуностимулюючу дію.
- Сприяє виведенню холестерину.
- Нормалізує серцево-судинну діяльність.
Показання та протипоказання
Основний фактор втрати В6 - нервову напругу, стрес. Постійне поповнення вітаміну потрібно людям, чиє життя пов'язана зі спортивними й фізичними навантаженнями.
Дефіцит В6 у жінок під час вагітності та годування - 100% (для порівняння: дефіцит аскорбінової кислоти у вагітної - 64%). Рідше відзначається нестача вітаміну В6 у дітей, з віком вона збільшується, найвища - у чоловіків і жінок за 50.
Вітамін В6: показання до застосування
- Авітаміноз.
- Хвороби крові - лейкопенія і ін.
- Токсикоз під час вагітності.
- Хвороби нервової системи: радикуліт, невралгія, неврит та ін.
- Хвороба Паркінсона.
- Цукровий діабет. (Читати більше про вітаміни для хворих на діабет)
- Нудота при закачуванні, прояви морської і повітряної хвороби.
- Атеросклероз.
- Хвороба Меньєра.
- Грибкові ураження шкіри, дерматити.
- Серцево-судинні порушення.
- Легкі хвороби печінки і шлунково-кишкового тракту.
- Важкі захворювання шлунково-кишкового тракту (виразки в стадії загострення і ін.), Жовчовивідних шляхів, печінки.
- Ішемічна хвороба.
Брак вітаміну В6 і її симптоми
Симптоми нестачі вітаміну В6: стомлюваність, сонливість, депресивний стан, м'язова слабкість, порушення кровообігу, випадання волосся.
Хронічний дефіцит вітаміну в організмі - причина нервових розладів, серцево-судинних захворювань, дерматитів, артритів, захворювань печінки і жовчовивідних шляхів. В цілому недоліком В6 обумовлено розвиток більш 100 хвороб.
Як заповнити дефіцит вітаміну?
Вітамін В6 міститься в продуктах:
- пророщена пшениця;
- зерно в лушпинні (гречка, рис);
- висівки;
- дріжджі;
- суха квасоля, соя, боби;
- лівер (яловича печінка та ін.)
- яєчний жовток;
- молочні продукти і патока;
- морепродукти;
- капуста, білокачанна і кольорова;
- картопля, батат;
- морква;
- шпинат;
- банани, авокадо;
- цитрусові;
- горіхи: фундук, волоські.
- Вітамін В6 (Pyridoxin) продається в ампулах 1 мм (10 шт.), Три дозування (0,05 г, 0,1 і 0,15), середня ціна 20-25 рублів.
- Вітамін В6 в таблетках і порошках (100 шт.), Дозування 0,002 і 0,01, ціна 300 р.
- Вітамін Магне В6: форма відпустки - ампули. Для розведення і вживання, середня ціна 300 р.
Передозування
Передозування В6 трапляється рідко, тому що він не накопичується, виводиться з сечею. При надмірному вживанні препарату можливе короткочасне нервовий розлад і оніміння кінцівок (як при будь-вітамінної інтоксикації). Хвороб, обумовлених надлишком В6, не виявлено.
Побічні ефекти: алергічні реакції, свербіж, шкірні висипання. Підвищена кислотність.
Поєднання В6 з іншими вітамінами, мінералами і препаратами
- Несумісний з вітамінами С, В1 - нейтралізують дію один одного.
- З В12 можна приймати тільки з інтервалами за часом.
- Добре поєднується з В2, К і В5.
- Призначається разом з серцевими глікозидами при лікуванні судинних розладів, а також з аспаркамом і глутамінової кислотою для підвищення стійкості до гіпоксії. (Більше про вітаміни для серця і судин)
- Добре поєднується з фолієвою кислотою. а також препаратами магнію, кальцію, цинку - перешкоджає виведенню цих металів з організму.
- Знижують кількість В6 алкоголь, оральні засоби контрацепції, протитуберкульозні ліки, антибіотики.
Коротка інструкція по застосуванню і добова потреба у вітаміні В6
Застосування вітаміну В6 в таблетках
Добова норма ділиться навпіл, ранок і вечір. Курс від одного до трьох місяців. Дуже бажана консультація лікаря, а також уважне вивчення інструкції до застосування.
Добова норма (приблизно) в мкг:
- Дітям до 6 місяців - 0,1 в день;
- До року - 0,3;
- До 3 років - 0,5;
- До 8 - 0,6;
- До 13 - 1;
- Юнакам до 18 - 1,3;
- Дівчатам до 18 - 1,2;
- Жінкам - 1,3;
- Вагітним жінкам - 2,0;
- В період лактації - 2,2;
- Чоловікам - 1,7;
- Спортсменам - 2,2;
- Літнім жінкам - 1,5;
- Літнім чоловікам - 1,7.
Вітамін В6 в ампулах
Як колоти вітамін В6. внутрішньом'язово, в сідничний м'яз або верхню частину стегна. Набрати в шприц, перевернути, зігнати бульбашки повітря вгору, випустити повітря.
Злегка відтягнути шкіру, протерти тампоном, змоченим в спирті. Вводити повільно, по закінченні місце уколу протерти змоченою у спирті ваткою.
Ін'єкції вітаміну В6 болючі, без лікарської рекомендації їх застосовувати не слід.
Вітамін Магне В6 в ампулах. застосування: дорослим і дітям старше року (від 10 кілограмів) рекомендована доза - не більше 4 ампул на добу. Ділиться на два-три прийоми. Вміст ампули слід розмішати в ½ склянки води. Приймати за їжею.
Вітамін В6 для усунення випадання волосся
Відмінно працює маска, яка складається з збитого яйця, трьох масел (обліпихи, мигдальне, реп'яхову) по одній ложці і вмісту трьох ампул: В6, В2, В12. Суміш тримати на волоссі під плівкою протягом години, змивати шампунем.
Другий варіант: те ж саме з додаванням меду, касторової олії, лимонного соку, вітамінів А, Е, Д. Тримати сорок хвилин.
Рекомендується повторювати маски щотижня.
Вітамін виводиться з організму за вісім годин. Необхідно регулярне заповнення. В6, що міститься в їжі, зазвичай не вистачає для оптимального вітамінного балансу.
Але перш ніж призначати собі лікування, слід проконсультуватися з терапевтом, навіть якщо у вас точно немає протипоказань до застосування. Лікар запропонує найбільш підходящу схему прийому В6 і підкаже, з якими препаратами його не слід застосовувати спільно.
Всі подробиці про вітаміни групи Б, їх властивості та добової норми шукайте в присвяченому їм розділі.