Creatine monohydrate від ultimate nutrition - спортивне харчування на dailyfit
Опис продукту
Creatine Monohydrate від компанії Ultimate Nutrition - це високоякісний мікронізований креатин, створений для збільшення працездатності м'язів. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate пройшов клінічні випробування, які підтвердили високу ефективність нутриента в плані підвищення енергетичних резервів організму спортсмена.
Для спортсменів, бодібілдерів і шанувальників фітнесу найважливішим завданням є своєчасне поповнення енергетичних резервів м'язової тканини і головного мозку. Особливо актуально це для представників дисциплін, які потребують нелюдською витривалості, які як ніхто інший потребують швидкого відновлення силового потенціалу мускулатури після виснажливих високоінтенсивних тренувань.
Скорочення і розслаблення м'язів відбувається за рахунок клітинної енергії, представленої у формі аденозинтрифосфату (АТФ). Однак резерви АТФ в м'язах обмежені. Фізичні вправи, особливо короткі й інтенсивні вибухи анаеробної активності, швидко вичерпують запаси АТФ. Багато спортсменів під час фізичної активності, що вимагає великих витрат сил і енергії, потребують оперативного відновлення енергетичного потенціалу м'язової тканини. Прикладом може служити силовий тренінг і спринт. У ці моменти організм починає синтезувати АТФ - внутрішньоклітинну валюту, яка забезпечує паливом кожне м'язове рух.
Швидкість і ефективність синтезу АТФ залежать від кількості креатинфосфату, акумульованого в клітинах. Креатин - це біомолекул, яка бере участь в синтезі АТФ. Креатин є природним метаболітом людського організму, синтезується в печінці, акумулюється в головному мозку, скелетних м'язах і кардіоміоцитах, де виступає в ролі найближчого резерву для синтезу АТФ. Креатин - найважливіше органічна сполука, яка прискорює заповнення пулу АТФ у м'язовій тканині. Чим більше в м'язах креатину, тим швидше відбувається ресинтез енергетичного субстрату АТФ, і це дозволяє м'язам працювати довше і інтенсивніше.
Але яким чином креатин допомагає м'язам швидше відновлюватися і працювати з більшою продуктивністю? Креатин насичує м'язи і надалі перетворюється в АТФ. Ця конверсія відбувається у відсутності кисню, а тому використовується в анаеробних шляхах синтезу енергії.
Однак, креатин - це більше, ніж нутрієнт з ергогенический дією: він збільшує обсяг скелетної мускулатури. Волюмізація клітин, або клітинна гідратація, пов'язана з притягненням води в м'язові волокна. У свою чергу перерозподіл тканинної рідини сприяє появі «накачаного» зовнішнього вигляду. Оскільки вода акумулюється всередині м'язів, спортсмени, які беруть креатин, ніколи не виглядають набряклими і одутлими. Іншими словами, м'язи виглядають більшими і, головне, стають сильнішими і володіють великим енергетичним потенціалом. Це дозволяє спортсменам швидше відновлюватися і заряджатися великою кількістю енергії перед кожною тренувальної сесією.
часті питання
В якій дозуванні приймати креатину моногідрат?
Курс прийому креатину включає дві фази. Перша фаза, так звана «фаза завантаження», використовується для насичення м'язів креатином. Залежно від індивідуальних особливостей тривалість цієї фази може варіювати в діапазоні від 1 до 5 днів при режимі дозування 5 грам 3-4 рази на добу. У фазі «підтримки», яка слідує за фазою завантаження, рівень креатину підтримується за рахунок дози 5-15 грам в день, за один раз слід приймати не більше 5 грам, тривалість курсу - до трьох місяців.
Хто приймає креатину моногідрат?
За відгуками професійних спортсменів і представників олімпійських видів спорту, вони використовують креатин для підвищення спортивних показників. Популярність креатину дуже висока в співтоваристві важкоатлетів і бодібілдерів. Оскільки зростання м'язової сили і витривалості неминуче веде до підвищення спортивних показників, представники всіх дисциплін отримують переваги від прийому креатину, в тому числі плавці, бігуни, велосипедисти, лижники, борці, рестлери, футболісти, тенісисти, баскетболісти і т.д.
Які продукти харчування містять креатин?
Різні кількості креатину можна знайти в багатьох продуктах. Найбагатшим джерелом креатину є пісне червоне м'ясо і риба. Кілограмовий стейк містить приблизно 6 грам креатину, однак слід зауважити, що вживання в їжу великої кількості червоного м'яса може негативно позначитися на здоров'ї організму.
Чи можливий дефіцит креатину?
Оскільки креатин швидко руйнується в перші хвилини високоінтенсивного тренінгу, дефіцит цього нутриента дійсно можливий. Він веде до зниження м'язової сили і швидкої втоми під час високоінтенсивних м'язових скорочень.
Чи можна досягти рівноважного вмісту креатину в м'язах?
Так, метаболізм м'язового креатину може перебувати в стані рівноваги. У звичайних умовах наш організм щодня втрачає близько 2 грам креатину. Ці два грами руйнуються остаточно і безповоротно, а їм на заміну має надійти таке ж кількість креатину, синтезованого в організмі. Також існує баланс між креатином всередині м'язової тканини і креатином, що циркулює в крові. Після початку прийому препаратів баланс креатину може незначно зрушити, але організм швидко адаптується до нового рівноважного стану.
Спосіб застосування
В якості харчової добавки, змішати одну мірну ложку Creatine Monohydrate з 100-200 мл води або фруктового соку. Приймати два-три рази на день між прийомами їжі.