Чому від алкоголю товстіють, на дієтах
Наскільки шкідливий алкоголь для тих, хто хоче схуднути або накачати м'язи? Чи знали ви, що не можна його вживати за 12 годин до і після тренування?
Чому від пива росте живіт?
При споживанні будь-якого алкоголю навіть у малих дозах організм уповільнює метаболізм, припиняє спалювати накопичений жир, вважаючи за краще отримувати енергію з власних м'язів. У підсумку, м'язова маса знижується, а жировий прошарок зростає.
Крім того, до складу багатьох алкогольних напоїв, наприклад, пива, входять рослинні речовини, близькі до жіночих статевих гормонів. Ці речовини провокують розвиток ожиріння за жіночим типом, що означає відкладення жиру саме на животі та стегнах.
Вплив алкоголю на ріст м'язів
Під дією алкоголю гальмуються процеси вироблення гормонів росту і тестостерону, що вкрай негативно впливає на зростання м'язів і навіть потенцію. Крім того, починають зневоднюється і всихати тканини, але ж м'язи - це практично 75% води.
Навіть невеликі дози алкоголю гальмують синтез протеїну на кілька годин. Без істотних амінокислот організм починає використовувати власні енергетичні запаси, виводячи поживні речовини з м'язів, що веде до їх руйнування.
Алкоголь після тренування
Протягом чотирьох годин після тренування відкривається «вуглеводне вікно», і все споживані поживні речовини йдуть на відновлення і зростання м'язової тканини. Будь прийом алкоголю в період 12 годин до і після тренування відключає ці процеси.
Важливо відзначити, що тренування в цей період стають не тільки марними для спортивних перемог, вони стають навіть шкідливими. Алкоголь витягує амінокислоти, що змушує організм «з'їдати» існуючі м'язи, щоб поповнити баланс.
Алкоголь, дієти і калорії
Крім трьох основних поживних речовин - білків, жирів і вуглеводів, існує ще одне джерело енергії - алкоголь. Але якщо і білки, і жири, і вуглеводи містять корисні для організму речовини, то алкоголь - це чисті калорії, що переходять відразу в жир.
Один грам чистого алкоголю містить мінімум 7 калорій - це вдвічі більше, ніж у вуглеводах і білках, і практично стільки ж, скільки в жирі. До того ж, різні алкогольні коктейлі і лікери містять багато цукру, і їх калорійність ще вище.
Уповільнення метаболізму і спалювання жиру
Дослідження показують, що після прийняття всього однієї чарки горілки інтенсивність жіросжігательний процесів в організмі знижується більш ніж на 75% на період до дев'яти годин! Крім того, доведено, що алкоголь істотно сповільнює обмін речовин.
У підсумку, крім того, що ви отримуєте занадто багато калорій, і всі вони відкладаються в жир, організм на цілих 9 годин перестає використовувати існуючі жирові депо для отримання енергії, вважаючи за краще з'їдати власні м'язи.
Негативні наслідки, викликані алкоголем, організму доводиться усувати протягом як мінімум одного дня після його прийому. Тренування в цей час йдуть лише на шкоду, викликаючи втрату існуючої м'язової маси.
Хочеться все ж трохи скрасити цю похмуру картину: алкоголь алкоголю ворожнечу, так само, як і хліб хлібу! Французи століттями запивають обід і вечерю як мінімум келихом вина, який гальмує їх метаболізм як мінімум до наступного прийому їжі, але при цьому повного француза зустрінеш рідко) багато що залежить від якості напою, його властивостей. Міцні напої, звані дежістівамі, п'ють після їжі, щоб допомогти травленню. Так що досить спірне шкоду алкоголю. Солодкі коктейлі, віскі-кола - згодна, шкода, але 50г якісного односолодового віскі назвати шкодою ніяк не можу;)
робиться наголос на шкоду алкоголю саме після тренування. У мене ось частенько трапляється, що якщо ввечері намічається п'янка, вранці я влаштовую ударну тренування. Виходить, що краще тоді взагалі не тренуватися, якщо п'янка намічається, а то так ще гірше зробиш - обИдно. Тренуєшся в повну силу, а результат зворотний Так що справа не в тому, що пити взагалі не можна, а просто треба знати, коли пити, а коли тренуватися. Для мене це було відкриттям і я рада, що знайшла таку інформацію, намотала на вус.
ааааааа, сорри я бежаль і Новомосковскль)))) а я раніше і після ударного відзначення могла в тренажерку піти і відпахати там 3 години)))), не те що нині)