Чому сон важливіший ніж прийом їжі
Ми можемо обходитися без їжі тижні, але коштує не поспати хоча б одну ніч і наш організм починає давати збої в своїй злагодженій роботі.
Через дві доби без сну починається зміна гормонального фону, придушення психіки посилюється, порушуються нейронні зв'язки в корі головного мозку. У період від 3 до 5 діб починають руйнуватися клітини головного мозку. Весь цей час збільшується навантаження на всі внутрішні органи і перш за все на серце. Те, що відбувається далі - можна вважати незворотними змінами, які накопичуючись, спричиняють за собою летальний результат.
Все це говорить наскільки важливий сон для нормальної роботи нашого організму.
Ми їмо кожен день, хоча можемо обходитися без їжі тижні, вважаємо, що обов'язково потрібно заповнювати втрати енергії. Насправді ми думаємо про їжу, також як думаємо про воду, як про необхідний елемент для нашого організму саме зараз. У той же час чомусь ми думає про сон, як думаємо про свою роботу. Ми втрачаємо час сну тут, потім там, потім намагаємося поспати лішій годинку, потім знову пропускаємо годинку-другу сну. Ми думаємо, що все нормально, ми компенсуємо недолік сну пізніше. Але не все так просто.
Якщо говорити, що їжа менш важлива, ніж сон, то в першу чергу потрібно дати визначення важливості. У ральная вираженні має значення відносна важливість таких елементів як їжа або сон. Тобто можна визначити наскільки довго людина може утримуватися від їжі або сну, перш ніж почнуться незворотні наслідки і в підсумку організм перестане функціонувати, що призведе до смерті.
Відсутність сну починає позначатися практично відразу. Уже після перших 24 годин без сну підвищується тиск і виділяється кортизол. Через тиждень починаються галюцинації, втрачається фокусування, свідомість стає розсіяним. В середньому, верхньою межею для людини є відсутність сну протягом 32 діб. Далі наступають незворотні зміни, гіпотермія, відмова імунної системи і може наступити летальний результат.
Тож не дивно, що насильницьке позбавлення сну визнається одним з методів тортур. Тортури відсутністю сну, мабуть, єдина, яка може зламати будь-кого. Людина, якій не давали спати протягом якогось часу спочатку починав відчувати страшні головні болі, поступово приходив в напівнепритомному стані, в якому був готовий зізнатися в будь-якому злочині. При тривалій подібної тортурам людина часто божеволів або навіть помирав. Крім того при тривалій відсутності сну людина настільки слабшав, що легше піддавався іншим впливам. Іноді її використовували, як болісну знущальний кару.
Якщо голод поступово руйнує наші життєво важливі функції, то позбавлення сну впливає на наш мозок і свідомість. Все вказує на те, що дуже важливо зберігати психічне здоров'я за рахунок нормального, полоценного сну. Однак ми останнім часом більше стурбовані збереженням фізичних кондицій, ніж психологічних. Середня тривалість сну працюючих людей скорочується. Майже 40% населення сплять менше 7 годин на добу (в середньому 6,8 години). Хоча рекомендації лікарів щодо повноцінного сну - це 8-9 годин на добу.
Все в першу чергу намагаються компенсувати втрати енергії, тобто стежать за прийомом їжі і найчастіше переїдають. Після роботи ми приходимо додому, до пізна сидимо перед екранами комп'ютерів після рясного прийому їжі. Виділення мелатоніну затримується або припиняється. Ми лягаємо спати і вранці встаємо з почуттям втоми, невиспані.