Чому шкідливо на ніч є-здоров'я душі і тіла
Тому, що дуже швидко постарієте. В'яла шкіра, глибокі зморшки -ось що чекає тих, хто не хоче або не може лягати спати голодним.
Особливо це важливо знати жінкам, багато часу приділяють своєму зовнішньому вигляду.
Так хочеться зберегти красу на довгі роки і померти старої, але красивою у віці 100 років. Мені здається, це мрія кожної жінки.
Шкода їжі на ніч
Їжа на ніч зменшує вироблення гормону соматотропіну або соматотропіну. Його називають "гормоном росту". У максимальній кількості він виробляється в нічні години відразу після засипання. Саме соматропін оновлює клітини організму. Якщо ми вночі спали, клітини оновилися. А, якщо не спали, то вранці всі шари шкіри залишилися на місці, відновлення епідермісу не відбулося. Недолік цього гормону призводить до збільшення жирової маси.
Шлунок замість відпочинку змушений довгий час переробляти їжу. Якась частина їжі лежить мертвим вантажем. Всю ніч виробляється соляна кислота. Частина її закидається в стравохід, викликаючи опіки слизової. Розвиваються виразки і ерозії. З'являється зайва вага.
В організмі людини перекушувати перед сном збільшується вироблення зовсім іншого гормону інсуліну.
Інсулін є противником, антогонистом соматотропіну. Соматропін блокується, поки інший гормон господарює в організмі.
У людини, який лягає спати голодним о 24 годині починається різке зростання соматотропіну. Через годину, два після засипання кількість гормону збільшується раз в 10 і більше. Різке зростання триває до трьох -четирех годин ночі. Потім такий же різкий спад. І до 7 години ранку соматропін повертається до звичної норми.
Перемогти звичку їсти перед сном дуже важко. Немає сильної мотивації. Багато хто впевнений, що зможуть проконтролювати набір зайвої ваги. Поки немає болів про неполадки в організмі важко здогадатися. Але, уявіть себе з в'ялою шкірою, з глибокими зморшками. Не подобається?
Кілька правил для молодості і здоров'я
1. Засипати необхідно в повній темряві. Стануть в нагоді щільні штори, пов'язки на очі, жалюзі. Тільки в повній темряві виробляється ще один гормон молодості -мелатонін. Якщо, Ви вночі пішли в туалет, і включили світло на кілька секунд, вироботка мелатоніну повністю припиняється.
2. Лягати спати потрібно не пізніше 23-ї години. щоб до 24 години сон був глибоким і міцним. Пік вироблення організмом соматотропіну доводиться на 24 -4 години ранку, мелатоніну на 2 години ночі. Спати обов'язково до 3 -4 години.
3. Останній прийом їжі повинен бути за 3 -4 години до сну.
4. Допускається за 2 години до сну випити склянку кефіру або молока. Це бистропереваріваемие продукти і рівень інсуліну незабаром прийде в норму.
5. Снідати.
6. Є потроху, але часто.
Ніякі таблетки і уколи не замінять гормони молодості, що виробляються самим організмом. Їжа на ніч підсилює процеси старіння шкіри і внутрішніх органів.
Подивіться на наших ветеранів. Недоїдання і голод в молодому віці стимулюють максимальну вироблення "гормонів молодості". Саме тому багато хто з них змогли дожити до похилого віку. Дай Бог їм здоров'я! Тепер Ви знаєте чому шкідливо на ніч є. і збережіть молодість і красу на довгі роки.