Чому після 30 росте живіт у жінок причини
Доброго часу доби, шановні Новомосковсктелі? Ви не помічали, що навіть, коли при схудненні зменшується вага, то часто залишається випирає живіт, від якого ніяк не вдається позбутися. І це найбільша проблема. Ну це, і ще зайві боки, як у мене, наприклад.
Пропоную сьогодні разом розібратися, чому після 30 росте живіт у жінок і що можна зробити, щоб запобігти цьому процесу.
Причини: чому росте живіт?
Ви мрієте про плоский живіт? І, напевно, особливо сильно навесні і влітку? Щоб прийти до такого результату, потрібно визначити причини появи великого живота.
Відкладення в цій області найчастіше складаються з внутрішнього жиру, а це значить, що в нього закутаний всі внутрішні органи. Подібні проблеми можуть сприяти появі серцевих хвороб, діабету і навіть онкології.
Отже, давайте про причини:
- Мало активної і фізичного навантаження. Сидіння цілими днями в офісі і вечірні чаювання призводять до того, що жир нікуди витрачати. І він накопичується в тілі. При схильності до повноти вага набереться дуже швидко.
- У нормі невелика жирова подушка присутня навіть у дівчат, що мають струнку фігуру. Адже це закладено природою, створюється невелика захист плода при вагітності.
- Неправильне харчування дуже часта причина появи пузика. До речі, у жінок відкладення жиру в цій області може відбуватися і від пива.
- Під час вагітності м'язи розтягуються, що також сприяє накопиченню жирових відкладень.
- Ще однією причиною є стресові ситуації. При цьому виробляється гормон кортизол, який і призводить до зростання форм.
- До частих причин слід віднести гормональний дисбаланс в організмі, який проявляється з віком.
А ви знаєте, що на збільшення живота впливає час вашого сну? В середньому коштує спати 6-8 годин. Той, хто проводить більше часу в ліжку або менше, стає схильним до появи зайвих відкладень.
Не забувайте, також про зростання маси в зимовий час. Це може бути пов'язано зі зменшенням рухової активності або зі споживанням більш важкої їжі.
Проблеми з травною системою
Часто жир накопичується в області шлунка, що може бути результатом проблем з травною системою.
Синдром роздратованого кишечника може бути причиною того, що ваш живіт почав рости.
При цьому виникає здуття, що супроводжується розладом кишечника, хворобливими відчуттями і запорами. Подібна проблема сигналізує про неправильну роботу системи травлення. Здуття найчастіше трапляється до вечора. Якщо вам цікаво, як його позбутися, то це нескладно.
Виключіть з раціону злакову клітковину.
Часто причиною великого живота є метеоризм. Щоб зменшити його прояв, повільне жуйте їжі і не ковтайте великі шматки.
Однією з різновидів харчової алергії вважається глютеновая хвороба, яка також викликає збільшення області живота. Вона буває викликана поганою расщепляемость білкових компонентів.
внутрішні порушення
Загалом, поява жиру на животі може бути пов'язано з порушеннями всередині організму. Наприклад, збільшується низ черевної порожнини про складних гінекологічних захворюваннях.
Зростає животик і при коливаннях гормонального фону. Таке може виникати на ранній стадії вагітності або в передменструальний період. Полегшити стан допоможе пиття води і легкі прогулянки.
Якщо своєчасно не поставити собі за мету, як прибрати живіт. то подальшої стадією може стати ожиріння. При цьому можуть з'явитися перепади тиску, закупорка, і задишка. Все це викликано підвищеним навантаженням на судини і неправильним харчуванням.
Враховуйте, що однією тільки аеробного навантаженням складно зменшити живіт. Вірніше загальна маса то, буде випаровуватися. Але живіт залишиться випирає чи обвислим. Чудове рішення - це комбінації аеробних і силових тренувань.
Поява живота при клімаксі
Чому то при найменшому прояві характеру, оточуючим в першу чергу приходить в голову думка - що у вас клімакс. Тому не варто виходити з себе, особливо після тридцятирічного рубежу.
Завершення репродуктивних здібностей може стати причиною зовнішніх змін. Особливо часто при клімаксі росте живіт. Гестагени і естрогени впливають на багато процесів в організмі, в тому числі і на співвідношення жирової тканини.
При відсутності гормонів, всі процеси сповільнюються. Як стверджують фахівці, що зростання живота в цей час можна пояснити активізацією наднирників, що перебудовує організм за типом, як у чоловіків.
Які у жінок найпроблемніші зони?
Ви, напевно, думаєте, що при надлишку жиру зростає тільки живіт. Але насправді це не зовсім так. Жирові відкладення також з'являються на стегнах і сідницях. Найчастіше, жир спочатку з'являється саме там. Другим популярним місцем для появи жиру є спина і боки. При збільшенні ваги у жінок також зростає і груди. Але сильно не радійте, в інших місцях маса зростає швидше.
Як позбутися від живота?
Хочете знати, що робити щоб прибрати живіт? Для цього недостатньо просто сісти на дієту. Адже подібне харчування націлене тільки на скидання зайвих кілограмів і не враховує втрату корисних елементів. А ось правильне харчування в поєднання зі споживанням чистої води принесе користь. У раціоні повинні бути присутніми злаки, фрукти, овочі, а також м'ясо і риба.
Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, починайте тренуватися по кілька разів на тиждень по півгодини. При цьому поєднуйте качання пресу з аеробними навантаженнями.
І якщо є проблеми зі здоров'ям - теж починайте тренуватися. Можете проконсультуватися з лікарем. Існує велика кількість оздоровлюючих гімнастики, без нанесення шкоди здоров'ю. Це можуть бути дихальні техніки, йога для початківців або пілатес. Рух в будь-якому випадку - життя.
До зустрічі!
Цією статтею варто поділиться з друзями. Тисни!