Чому не можна голодувати для схуднення, шкода голодування для організму
Більшість людей, які бажають схуднути, відразу вдаються до радикальних заходів і починають голодувати, харчуючись виключно чаєм для схуднення і яблуками. Однак якщо тверезо осмислити всю ситуацію, то можна зрозуміти, що голодувати при схудненні дуже шкідливо. Можна просто-напросто добитися протилежного ефекту і набрати зайві кілограми. Сьогодні ми розповімо вам про шкоду голодування і про те, чому не можна голодувати при схудненні.
Коли ви голодуєте, то йдуть на ваші зайві калорій і жирові відкладення, а м'язові волокна і лімфоїдні тканини. А ось жир йде в останню чергу і не завжди з тих місць, з яких вам треба. Таким чином, відбувається ефект йо-йо. Полягає він у тому, що чим більше ви втрачаєте вагу і голодуєте, тим більше ви втрачаєте м'язів і набираєте жиру.
Звичайно, ви помітите, що схудли. Але організм в цей час буде відчувати колосальний стрес і шкоду. Крім того, голодна дієта в більшості випадків закінчується нічим іншим як харчовим зривом. Тому втрачені кілограми м'язів повернуться новими кілограмами жиру. У підсумку ви будете виглядати ще гірше, хоча вага може залишитися тим же, адже м'язи важать більше, ніж жир.
Ще одна шкода голодування полягає у втраті поживних речовин і виникненні на цьому тлі депресії, стресу і втоми. Не отримуючи клітковину і корисні вуглеводи, які містяться, наприклад, у висівках і гречці, ви будете постійно страждати розладом шлунка і запорами. Може розвинутися безпліддя, загостритися хронічні захворювання, виникнуть і проблеми з нирками, так як в роки зросте обсяг сечової кислоти. Вона осяде в нирках, що стане причиною утворення каменів.
Багато дівчат говорять, що через 2-3 тижні голодування вони починають відчувати прилив сил і з'являється енергія, бажання жити, тому багато і задаються питанням: «Чому не можна голодувати при схудненні?». А все це відбувається тому, що організм починає їсти сам себе зсередини. Всі запаси корисних речовин зникають. Як результат - випадання волосся, псуються нігті, зуби, шкіра. В результаті може піти незворотний процес, і ваш організм більше не зможе приймати їжу нормальним шляхом. Він просто не буде її перетравлювати і засвоювати.
Небезпеки і наслідки голодування:
- Через нестачу поживних речовин, вітамінів, мінералів і амінокислот організм не може правильно функціонувати і здійснювати нормальну життєдіяльність;
- Сповільнюється обмін речовин;
- Слабшає імунітет, тому можна легко захворіти і довго боротися з інфекцією;
- Людина не може переносити фізичне навантаження, постійно відчуває слабкість, нездужання і запаморочення;
- Псується і зовнішність, так як волосся стає ламкими ноги і лущиться шкіра;
- З'являються або прогресують захворювання шлунково-кишкового тракту;
- Голодування - серйозний стрес для організму. У перші дні людина може думати виключно про їжу. А після 2-3 тижнів людина зривається і починає безладно і посилено вживати будь-яку їжу.
Як схуднути без голодування.
Якщо ваша мета - схуднути, то, повірте, ви можете швидко скинути зайву вагу без схуднення і шкоди для свого здоров'я. Для цього вам потрібно дотримуватися простих правил і не боятися шкоди тривалих голодувань.
По-перше, порахуйте свою добову норму калорій і намагайтеся не виходити за її межі, а навіть трохи скоротити, але не більше, ніж на 20%. Для цього повністю виключіть зі свого раціону жирну, смажену, солону і солодку їжу, а також газовані і алкогольні напої.
По-друге, обов'язково вважайте калорійність всіх продуктів, які ви вживаєте. Це допоможе вам навчитися правильно їсти і уявити собі калорійність ваших звичних продуктів.
По-третє, не забувайте про спорт і фізичну активність. Виберете ваш улюблений вид спорту і отримуйте задоволення від занять. Кращими є аеробні навантаження, наприклад, біг, добре підійде плавання і йога для схуднення.
По-четверте, привчіть себе харчуватися не менш 4 разів на день, але маленькими порціями. Останній прийом їжі за 2-3 години до сну. Наприклад, скористайтеся грейзінга-дієтою. Це допоможе вам не відчувати почуття голоду.
По-п'яте, раз в 7-10 днів влаштовуйте розвантажувальний день. Це необхідно для того, щоб організм відпочивав і очищався від шлаків і токсинів. Якщо ви будете проводити розвантажувальні дні регулярно, то втрачені кілограми вже ніколи не повернуться.
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням