Чому ми переїдати 1
Все більше цивілізованих людей страждають зайвою вагою. Переїдання - справжня проблема нашого часу. А все чому? Тому, що сучасна людина, який має можливість не тільки купувати досить дешеві (і не факт, що корисні) продукти харчування, але і не контрольовано вживати їх. У далекі часи люди харчувалися два-три рази на день, коли були голодними або десь добре попрацювали і витратили багато енергії. При прийомі їжі ця енергія восполнялась, і організм брав з їжі тільки необхідне. Що ж ми бачимо зараз? Люди їдять де завгодно і що завгодно. Воліють смачну, а не корисну їжу. Зловживають солодким, смаженим і гострим. Все це призводить до порушення обміну речовин, роботи шлунково-кишкового тракту і організму в цілому.
Від чого переїдає сучасна людина?
Офісні працівники, у яких в пакетику завжди є чим перекусити, або люди, що працюють за комп'ютером вдома, переїдають через те, що їм стає нудно, не вистачає активності і живих емоцій. Рука з улюбленим печивом або цукеркою тягнеться до рота автоматично. Тоді треба задати собі питання: «Чи дійсно ми хочемо їсти, або це просто звичка?»
Інша причина переїдання - неповноцінний сніданок і обід. Часто людям не вистачає часу, щоб нормально поїсти протягом цілого дня. Увечері вони приходять додому дуже голодні і починають компенсувати це. Таким чином, вони з'їдають набагато більше, ніж їм потрібно.
Стреси також можуть послужити причиною зайвих кілограмів. У одних людей під час сильних переживань зовсім пропадає апетит, але у інших - навпаки, він стає звірячим! Організм намагається заїсти і запити стрес.
Свята - відмінний привід з'їсти або випити зайвого. По-перше, зібралося разом багато друзів і близьких, які довго не бачилися. У такій радісній обстановці хочеться побалувати не тільки душу, а й свій апетит. По-друге, за столом часто просто незручно відмовитися від чергового шматочка.
Як навчитися не переїдати?
Треба взяти себе в руки і переконати себе, що здоров'я дорожче всього іншого. Не варто різко відмовлятися від звичних страв і способу життя. Переходити на здоровий раціон треба поступово. Згодом і це увійде в звичку, ось тільки вона буде не шкідливою, а дуже корисною!
Дієтологи дають людям із зайвою апетитом таку пораду - потрібно з'їсти помірну порцію і зупинитися, навіть якщо в тарілці ще залишилося і дуже хочеться його доїсти. Почекати десять хвилин. Апетит зменшитися сам по собі.
Кожен раз, коли вам хотітися покласти в рот зайву булочку, можна зайнятися чимось іншим, наприклад, зробити легку гімнастику або випити склянку чистої води (вона вже точно нікому не зашкодить).
Напевно, кращою мотивацією для збалансування свого раціону будуть думки про прийдешні наслідки переїдання. Тільки уявіть, що через років так 10-15, а може бути, і раніше, у вас з'являться цукровий діабет, високий тиск, хворі шлунок і печінку, камені в нирках, а також така маса тіла, яка буде заважати нормально пересуватися! Ну що, страшнувато?
Важливо зрозуміти, що справжня радість життя - це здорове струнке тіло, гарне настрою і сили жити і творити! А їжа - лише доповнення, яке потрібно використовувати правильно.
Читайте також
- Курси на тренера з фітнесу
- Навіщо вести щоденник
- Оздоровлення волосся в салоні
- Травми - не рідкісне явище, як в професійному спорті, так і серед.
- У сучасному світі піт вважається ганебним явищем, від якого краще позбутися.