Чоловічий фітнес - що це таке
Для того щоб зміцнити своє здоров'я і підтримувати свій організм в хорошій фізичній формі, існує безліч способів. Сьогодні дуже популярно такий напрямок, як чоловічий фітнес. Непосвячені можуть думати, що фітнес буває тільки жіночим, але це не так. Слово «фітнес» походить від англійського словосполучення «to fit» - бути в хорошій формі. У спорті під цим словом мають на увазі систему оздоровчої фізпідготовки і змагальну дисципліну. Про змаганнях ми поки не говоримо, а оздоровча система - це якраз те, що нам потрібно!
Чоловічий фітнес включає в себе різноманітні тренування: в басейні, в тренажерному залі, а також на групових заняттях і за допомогою спортивних ігор і єдиноборств. Кожен має право вибрати той вид, який йому більше подобається, або займатися всім потроху.
Традиційно чоловіки вважають за краще тренування в тренажерному залі. Силові вправи спрямовані на те, щоб удосконалювати своє тіло: нарощувати жирову або зменшувати м'язову тканини, підтримувати фізичну форму. Хтось може заперечити, що для досягнення результатів, тренувань потрібно присвячувати багато часу. Але ми говоримо про заняття для загального оздоровлення, а не для виступу на змаганнях бодібілдерів, тому годинного тренування буде цілком достатньо. Не забувайте, що силове навантаження слід поєднувати з аеробного, яка відповідає за спалювання жиру, робить тіло витривалість та тренує серцево-судинну систему.
Заняття бойовими мистецтвами не тільки допомагають удосконалювати тіло, але і підвищують упевненість в собі, сприяють вихованню волі, розвивають вміння ставити мету і досягати її. Цей вид фітнесу найчастіше включає в себе бокс і його різновиди, а так само карате і айкідо.
Плавання - ще один вид чоловічого фітнесу, який приводить в дію всі групи м'язів, оздоровлює серцево-судинну систему, зміцнює суглоби і м'язи спини, прискорює обмін речовин, тренує дихальну систему. Крім того, відбувається загальне загартовування організму, що знижує ризик респіраторних захворювань.
При відвідуванні басейну, крім плавання можна займатися аква-аеробікою. Аква-аеробіка порівняно новий напрям в чоловічому фітнесі, але ті, хто його випробував, змогли оцінити по достоїнству ефективність занять у воді. Аква-аеробіка доступна всім, вона не має вікових обмежень, протипоказання практично відсутні. Це дуже нетравматичний вид фітнесу, і до того ж для водних занять не обов'язково добре плавати, достатньо вміти триматися на воді.
Це основні види чоловічого фітнесу. Ви можете вибрати, чим займатися, на свій розсуд, а можете зупинитися на одній з програм, яку вам запропонують у фітнес-клубі. Ці програми зазвичай називаються «Тільки для чоловіків» і включають в себе різні поєднання тренувань.
Існує так само можливість персональних занять. Для вас буде розроблена спеціальна програма з урахуванням рекомендацій лікарів і тренера, а так само ваших особистих побажань.
Отже, якщо ви вирішили всерйоз зайнятися власним тілом, то для початку визначтеся, а чого саме ви хочете досягти. Потім пройдіть медичний огляд (найчастіше фітнес-клуби надають і цю послугу), а потім порадьтеся з інструктором, яку саме програму тренувань вам вибрати. Не шкодуйте грошей і часу на заняття собою, адже здоров'я не купиш.