Чим небезпечні для здоров'я високі підбори - статті і новини
Фото: фото з news.nordportal.ru
За статистикою, кожна десята жінка в світі носить шпильки більше трьох днів на тиждень, і близько третини з них падають. Якщо ви не втрималися на улюбленій шпильці і почали «політ», не варто намагатися відновити рівновагу: зайві рухи тільки погіршать травму.
Зазвичай при падінні травмується кісточка, в гомілковостопному суглобі трапляються розриви зв'язок, вивихи і переломи. Відрізнити їх один від одного самостійно складно. Тому оцінювати тяжкість травми і ставити діагноз повинен травматолог. І набряклість, і крововилив (синець), і біль, особливо при ходьбі, будуть, швидше за все, у всіх випадках. Хоча бувають такі переломи, при яких і біль не дуже сильна, і набряклість не так виражена, а бувають і розриви зв'язок, при яких пацієнт ледь може ступити на ногу. Та й фахівця для винесення вердикту потрібно зробити деякі дослідження, а найголовніше - рентген. Але якщо на рентгені немає перелому або вивиху - не варто вважати, що можна не лікуватися. і все само собою заросте. Тому що навіть при частковому розриві зв'язок потрібно накладати гіпс.
Не варто недооцінювати пошкоджень гомілковостопного суглоба: вони дуже часто призводять до інвалідності. Втім, навіть якщо до інвалідності не дійде, наслідки травм не забудуть позначитися в бущущем. Цілком можливо, що жінку протягом усього життя буде турбувати біль при ходьбі, обмеження рухливості суглоба. а на каблуки вона встати більше ніколи не зможе. Невеликі тріщини кісток стопи часто залишаються непоміченими. Тільки з віком, коли болю в ногах стають нестерпними, з'ясовується, що першопричиною хронічного запалення став прихований перелом або тріщина кістки стопи. Тому при будь-якому пошкодженні гомілковостопного суглоба потрібно якомога швидше звернутися до лікаря.
У перші хвилини після травми рятівним стане холод. Потрібно покласти на хворе місце рушник, змочений у холодній воді або обкласти голеностоп пакетами з льодом. Біль вщухне, запальний процес трохи заспокоїться, і набряк злегка спаде.
На підборах можна прийти до інвалідності і без падінь
За статистикою ВООЗ, 25% жінок і 15% чоловіків старше 30 років страждають від захворювань ніг, пов'язаних з незручним взуттям. «Натоптиші», «шишки» на ногах, поперечна плоскостопість, артрити і артрози, порушення кровообігу і як наслідок - варикоз. збільшення литкових м'язів, деформація суглобів і хвороби хребта - звичайна ціна каблучной краси. Хоча все набагато простіше: якщо каблуки вчасно не зняти - ходити буде боляче. або взагалі неможливо.
«Каблукова мозоль» і хвороби суглобів
«Натоптиші», мабуть, найпоширеніша і нешкідлива плата за витонченість. У взутті на плоскій підошві навантаження на стопу розподіляється рівномірно, а на каблуках вага переміщається на її передню частину. У підсумку в цій області порушується кровопостачання, шкіра потовщується, огрубевает і з'являється «каблукові мозоль».
Через неправильний розподіл навантаження на стопу і неприродного її положення розвивається плоскостопість. Спочатку змінюється форма стопи, потім з'являються болі в стопі, набряки і швидка стомлюваність при ходьбі. В кінцевому рахунку, болі стануть постійними, а ходити буде важко навіть в тапочках і на короткі відстані.
До речі, одне з найвідоміших наслідків плоскостопості - хальгус вальгус, деформація першого плюснефалангового суглоба. Його ще називають «шишкою на великому пальці». Згодом він починає сильно боліти і заважає ходити.
«Натоптиші» і плоскостопість - це ще не все. Нефізіологічна положення стопи в поєднанні з перевантаженням і порушеним кровообігом призводять до хвороб суглобів - артірітам і артрозу.
Шпильки і ноги «в судинну зірочку»
Порушення кровообігу рано чи пізно призведе до варикозного розширення вен. «Судинні зірочки» виповзуть першими, а за ними під шкірою окреслив і розпухлі вени. Лікувати варикоз набагато складніше, ніж попереджати його. Тому фахівці радять виконувати фізичні вправи, що поліпшують кровопостачання ніг як мінімум два рази на тиждень. Найкраще для цих цілей підходить аквааеробіка.
І ікри, як у футболіста
Тривала ходьба на високих підборах посилює навантаження на литкові м'язи, через що вони збільшуються в розмірах.
Від юної модниці до старої руїни
Є думка, що високий каблук допомагає тримати спину і покращує поставу. З одного боку, це так. Але з іншого. Центр ваги зміщується вперед, а спина для збереження рівноваги йде назад. Хребці і таз зміщуються, і посилюється вигин спини.
А в підсумку - остеохондроз. викривлення хребта і м'язові болі. До речі, болі в попереку і остеоартрит колін теж пов'язані з високими підборами. Згодом порушення в колінних суглобах, а головне - в хребті можуть змінити ходу до НЕ впізнаваності. І не виключено, що постійні болі в спині і ногах змусять взяти «бабусин костилік» аж ніяк не в бабусиному віці.
До слова, деякі фахівці вважають, що постійне носіння каблуків в підлітковому віці деформує таз. І юним любителькам шпильок може нелегко припасти під час пологів.
«Каблукова залежність» - не вигадка
Багато жінок, які звикли до високих підборів, скаржаться, що без них вже не можуть. І це не примха. Під час ходьби сухожилля має розтягуватися. А на підборах вона постійно піднесено і фіксовано. Згодом сухожилля стає жорстким, втрачає еластичність, і стопа не може повноцінно рухатися. Тому жінці стає важко ходити на плоскій підошві.
Каблуки з користю для здоров'я
Зовсім знімати підбори лікарі теж не радять. Наші ноги не пристосовані до зовсім плоскій підошві, тому невеликий каблучок заввишки 1,5-3 сантиметри врятує від втоми і виявиться корисним для здоров'я, а людям з плоскостопістю - просто необхідним. А ідеальну фізіологічну висоту каблука для себе можна розрахувати, поділивши довжину стопи (в сантиметрах) на сім.
Взагалі ж, каблуки заввишки до 5 сантиметрів медики вважають нешкідливими. Небезпека для здоров'я таять каблуки середньої висоти: від 6 до 8 сантиметрів і високі - від 8 сантиметрів.
Середні і високі підбори лікарі радять носити не більше трьох-чотирьох годин в день і не частіше трьох днів в тиждень. В ідеалі кожні дві години треба знімати взуття і масажувати стопи або проводити міні-гімнастику. хоча б ворушити пальцями ніг і згинати-розгинати стопу кілька хвилин.
А ось людям, чия вага перевищує оптимальний більше ніж на 12 кілограмів, лікарі радять і зовсім утриматися від каблуків, і особливо від шпильок.
Купуючи туфлі на високих підборах, потрібно провести міні-тест. Одягнувши обидві туфлі, встаньте прямо і підніміться на шкарпетках. Відстань між підборами і підлогою має бути більше 2 сантиметрів. Якщо менше - каблук занадто високий.
Ортопеди радять купувати взуття з каблуком не вище 5 сантиметрів, округлої або прямокутної формою носа, зі в міру закріпленим, але не стискає, задником і з підтримуючим в тонусі звід стопи супінатором.