Чим корисні заняття аеробікою
Ви коли-небудь замислювалися, наскільки може бути корисна аеробіка? І навіть не так важлива мета, поставлена вами, будь то бажання стати трішки гарнішим або нехай ви вирішите збільшити груди, - виконання цих чудодійних вправ буде в кожному випадку вельми до речі.
Напевно, не існує жінки, яка не була б закохана в ці легкі й витончені ритмічні вправи. Слово "аеробіка" означає "містить кисень". У той момент, коли ми робимо аеробні вправи, серцево-судинна система відгукується на фізичне навантаження організму, нарощуючи кількість кисню, необхідного для роботи м'язів. Напевно, кожна знайома з цими вправами з чуток жінка відзначить, що на заняттях аеробікою стройнеет талія, з'являється гарний стан, повертається дівочий вага, нормальним і стабільним стає кров'яний тиск. Розквітає рум'янець на щоках, сяють очі: ми стаємо трохи молодше і відчуваємо себе красивими і здоровими!
Спробуємо звернутися до фахівців, може бути є більш значні приводи, щоб захоплюватися цим, безперечно позитивним, видом оздоровчої фізкультури?
Сухий медичний мову серйозних довідників нам повідомляє, що заняття аеробікою надають вельми позитивний вплив на весь організм. Наприклад, одним з найбільш актуальних способів зниження рівня холестерину в крові є, як раз, аеробіка. А ще, виявляється, цей приємний вигляд фізкультури зміцнює стійкість роботи серця при тривалих перевантаженнях, омолоджує наші капіляри і периферичні судини, а значить, є прекрасним профілактично засобом проти серцево-судинних захворювань та інсультів. Уже сама назва аеробіка говорить про те, що заняття нею, перш за все, чудовий спосіб забезпечення тканин і крові киснем. Поліпшується здоров'я, підвищується витривалість м'язів, в тому числі дихальної групи, ми стаємо сильнішими, більш гнучкими.
Фізіологи спорту встановили, що аеробні вправи прекрасно впливають на гормональну систему людини, а отже, займаючись ними, ми довго можемо зберігати нашу жіночу привабливість.
До речі, на думку медиків, саме аеробіка має найвищий рейтинг серед усіх оздоровчих видів фізичної культури, причиною чого є велика різноманітність в цьому виді фізкультури рухових рухів. Правда, справедливості заради, слід сказати, що при цьому аеробними вправами вважаються, наприклад, ходьба і біг підтюпцем, танцювальні рухи, степ, всі види плавання, їзда на велосипеді. Цей вид фізичної активності однаково добре підходить і чоловікам, і жінкам.
Регулярні неутомливим 20-хвилинні щоденні тренування принесуть величезну користь:
■ допоможуть зміцнити імунну систему;
■ поправлять поганий настрій і допоможуть запобігти депресію і страх;
■ допоможуть від безсоння і повернуть міцний сон.