Чи все ви знаєте про свої ноги замітки фахівця
Ноги людини відіграють дуже важливу роль в його житті. Це і опора для всього тіла, і унікальний засіб пересування, і зв'язок людини з енергією землі. По нижніх кінцівках проходять енергетичні канали, кровоносні судини, нерви. На підошвах ступні розташовані біологічно активні точки.
Здоров'я наших ніг забезпечує здоров'я внутрішніх органів, покращує і зміцнює роботу серця, легень, печінки, шлунково-кишкового тракту; стимулює розумову діяльність; покращує зір, слух і сон; очищає організм від шлаків.
Кращий спосіб зміцнення ніг - ходьба. Під час ходьби поліпшується обмін речовин, активізується м'язова діяльність, поліпшується кровопостачання. Однак тривала ходьба призводить до перенапруження м'язів і накопичення молочної кислоти, що викликає різкі болі. Тому потрібно знаходити «золоту середину» навантаження.
Для підтримки ніг в хорошому стані недостатньо утримувати їх в чистоті. Необхідно виконувати вправи для капілярів, для очищення клітин і для насичення їх енергією. Треба стежити, щоб стопи ніг були завжди теплими.
Пропоновані вправи не складні і не займають багато часу, а виконувати їх можна ще в ліжку, ледве прокинувшись.
1. І. п. Лежачи на спині.
Добре потягніться всім тілом 3-4 рази.
2. І. п. Лежачи на спині, руки під головою, ноги витягнуті.
Зробіть 30 - 60 рухів стопами з боку в бік.
3. І. п. Лежачи на спині, руки і ноги підняті вгору.
Трусіть ними в повітрі 30 - 60 разів.
4. І. п. Сидячи.
Добре, до-гаряча, розітріть стопи долонями рук.
5. І. п. Те ж.
Добре потріть середину ікри.
(Ця вправа рекомендується виконувати і для зняття втоми ніг.)
6. І. п. Те ж.
Великими пальцями рук помасажуйте точку на середині підошви.
Можна покласти на підлогу два горіха і покатати ступнями.
Пам'ятайте, що, масажуючи стопи, важливо охоплювати якомога більшу поверхню.
7. І. п. Лежачи на животі, ноги зігнуті в колінах.
Багаторазово ударяйте себе п'ятами по сідницях.
Ця вправа служить своєрідним тестом - якщо ви не можете дістати п'ятами до сідниць, значить, м'язи розвинені погано або відбувається їх повільне старіння.
Вправа також корисно для зняття втоми з усією ноги, починаючи від стегна і закінчуючи ступень, - поліпшується кровотік і активізується живлення м'язів по всій довжині ноги.
Прийшовши додому ввечері, ви з полегшенням знімаєте вуличне взуття, але, подивившись на ноги, здивовано підкидаєте брови - сліди від гумок шкарпеток, від ремінців туфель міцно вкарбувалися в шкіру, залишивши на ній глибокі сліди. І тільки тут ви починаєте відчувати, що ваші ступні буквально «вогнем горять». Все це сталося через те, що за день ноги набрякли.
Причин, за якими набрякають ноги, багато. Це може бути і надмірна вага тіла, і надмірне фізичне навантаження, особливо в жарку пору року.
Набряки нижніх кінцівок пов'язані зі станом капілярів. Спазм, запустіння найдрібніших судин призводять до порушення міжклітинного обміну.
Найчастіше набряки ніг - це прояви захворювання серця, печінки, нирок і судин. У таких випадках треба лікувати основні захворювання.
- Для зняття тяжкості і набряків ніг масажуйте кінчик середнього пальця руки - по 10 разів на кожній руці.
- Якщо ноги сильно набрякли, корисно провести повний масаж стоп, випередивши його енергійним розтиранням області крижів. Це ж рекомендується робити і для зняття відчуття холоду в ногах.
Не відкладайте догляд за ногами на завтра. Якщо ви відчуваєте, що ваші ноги втомилися, а зробити вправи у вас немає ні часу, ні сил, вимийте на ніч ноги прохолодною водою і підкладіть під них подушку або валик.
Ноги можуть хворіти не тільки в області ступень, а й в колінному, тазостегновому суглобах. Крім того, при підвищеному фізичному навантаженні можуть розширитися вени, що супроводжується відчуттям печіння в області гомілки і підколінної ямки.
Біль в колінних суглобах часто супроводжує інші захворювання. Вона буває у гіпертоніків при набряку ніг, а також при ревматичних захворюваннях.
Найпростіший спосіб видалення болю - це щоденний догляд за колінними суглобами.
- Сидячи на стільці, охопите кистями рук коліна так, щоб великі пальці лежали на внутрішній стороні ноги, а чотири інших розташовувалися на зовнішній стороні ноги.
Підніміть одну ногу, розпрямляючи її в колінному суглобі так, щоб вона була паралельна підлозі. Одночасно великим і середнім пальцями натискайте на точки, розташовані з зовнішньої і внутрішньої сторони коліна. Затримайте ногу в такому положенні 5 сек. Відпустіть пальці і спокійно опустіть ногу.
Наступна вправа заборонено тим, у кого розширені вени:
- закиньте одну ногу на іншу і всіма пальцями руки масажуйте стегно, після цього масажуйте ступню.
Для зняття болю в області тазостегнового суглоба застосовують таку вправу:
- сядьте на стілець, зігнуті ноги розставте нарізно.
Легко масажуйте пахову область, потім область щиколоток.
При варикозному розширенні вен впливаємо на такі зони:
- спочатку робіть погладжуючий масаж в обидві сторони від крижів назовні, потім зробіть розтирають рух між пальцями ноги.
Найбільш поширеним ураженням стоп є пітливість. іноді з різким неприємним запахом, іноді з сверблячкою. Як правило, люди вважають, що ноги в чоловіка повинні пітніти і не лікують їх. А між тим, навіть в тих випадках, коли пітливість сама по собі не турбує, вона чинить негативний вплив на захисні сили організму: з'являється нестійкість до протягам, схильність до простудних захворювань і, якщо вчасно не займатися оздоровленням стоп, може дійти аж до хронічної пневмонії , бронхіальної астми та ін.
Щоб позбутися від пітливості ніг, рекомендується щовечора, протягом 3-4 днів: ретельно мити стопи в гарячій воді мочалкою з простим милом, акуратно зчищати відмерлі шари шкіри і обробляти обсушені стопи і міжпальцевих простору виноградним оцтом. Не забувайте при цьому ретельно дезінфікувати взуття.
Якщо стопи вражені грибком. є тріщини на шкірі, свербіння і лущення, а загальноприйняті методи лікування не допомагають, спробуйте застосувати ванночки з трави вероніки: два стебла на 1 літр води кип'ятити 5 хвилин і парити ноги 10-15 хвилин. Курс лікування залежить від тяжкості захворювання і становить від 3-х до 15-и ванн.
Також можна використовувати ножні ванни в молочайних настої: на відро крутого окропу кладуть 150 грамів молочаю, наполягають до тих пір, поки температура води стає терпимою для ніг. Парять ноги перед сном. На ніч обертають стопи вовняними пов'язками.
Тріщини під пальцями швидко загоюються від змащування рослинним маслом. До речі, змазування стоп рослинним маслом і соками дуже корисно для шкіри стоп і, крім того, для всіх внутрішніх органів, з якими стопи тісно пов'язані.
Нерідко люди страждають від так званих натоптишів - ущільнень шкіри стоп, які заважають вільно ходити, викликають біль, печіння. Найчастіше їх розпарюють і зчищають безпечної бритвою, але вони після цього утворюються знову. Якщо ж застосувати солоні холодні ванни, то зроговіння розсмоктується і знов не виникає. Така ванна готується з однієї столової ложки кам'яної солі на літр холодної води. Опускають в ванну обидві ноги, навіть якщо уражена тільки одна. Ванна знімає біль, робить м'якою шкіру. Тривалість ванни від 5 до 25 хвилин. Кількість ванн індівідуально.Еті ж ванни корисно робити для зняття втоми і зміцнення внутрішніх органів, особливо бронхів і серця, але після ванни ноги не витирайте, а 10-15 хвилин походіть по землі або гарячому камінню. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку і спускатися вниз вам не завжди зручно, заведіть собі плоский ящик, який наповніть кам'яною сіллю, або галькою і виконуйте процедуру під час ранкового туалету.
Багато людей страждають від мозолів на пальцях. Існує безліч способів їх виведення. У всіх випадках перед накладенням пов'язки необхідно мозоль розпарити. Найбільш доступний спосіб: накладіть пов'язку з розм'якшеного простого мила на зеленому листі бузку. Пов'язки міняйте щодня.
Так само на розпарену мозоль накладають пов'язку зі свіжого клею, зібраного з дерева яблуні, вишні, абрикоса. Можна зробити пов'язку зі свіжого соку рицини. Ретельно мийте руки після і під час приготування соку, стежте, щоб бризки не були в очі. Це отрута і викликає сильне печіння.
Багато клопоту завдають розрослися кісточки у великих пальців стоп: деформується стопа, стає болючою ходьба. Настільки ж неприємні і шпори. утворюються на п'яткової кістки. Природа цих кісткових розростань одна і та ж - порушення обміну речовин. Щоб полегшити ходьбу і зняти біль, на кісточки треба покласти шматочки фольги. Кісточки добре розсмоктуються від вживання в їжу омагниченной води; використовують цю воду для приготування їжі, чаю, просто п'ють. Солі йдуть поступово, безболісно, з кожним днем ноги турбують все менше. Звичайно, відкладення солей, якщо не змінити дієту, буде рецидивувати. Тому, поряд з лікуванням кісточок, треба очищати весь організм.
На збільшені кісточки можна накладати компрес з прополісу. Для цього шматочок прополісу розм'якшіть рукою, надайте форму кісточки і накладіть суху пов'язку на всю ніч.
Найдоступніший спосіб лікування кісточок - змазування їх голодної слиною. Вранці натщесерце, коли ще не полоскали рот, змащуйте кісточки слиною, в тому числі і шпори п'ят.
Добре зарекомендував себе спосіб лікування зубною пастою «Поморін». Ноги добре парять до почервоніння шкіри, потім добре витирають їх насухо і після цього змазують пастою. Вона добре всмоктується і не потрібно ніяких пов'язок. Процедура робиться перед сном.
Шпори п'ят швидко розсмоктуються, якщо в шкарпетку або панчоху під п'яту насипати щіпку червоного меленого перцю і ходити з ним цілий день.
Серед кращих досить поширене захворювання найдрібніших судин (капілярів) стоп - ендартеріїт або переміжна кульгавість. Перший прояв ураження - різкий біль в литкових м'язах: людина змушена зупинитися, щоб зняти спазм, і тільки після цього може продовжувати свій шлях. Діагностику та лікування цього захворювання, природно, необхідно проходити у фахівця. А для полегшення стану в початковій стадії можна робити теплі ванни з оселедцева розсолу. Тривалість ванни від 5 до 20 хвилин. Курс лікування 15-20 ванн.
Лікування варикозного розширення вен досягає успіху, якщо з їжі виключити солодощі, кондитерські вироби.
Вранці натщесерце та ввечері пийте 1 стакан кип'яченої води з 2 чайними ложками яблучного оцту і 2 чайними ложками меду. Відня змащуйте від низу до верху яблучним оцтом вранці і ввечері. Істотне доповнення - яблучний оцет повинен бути власного приготування.
Другий спосіб лікування - змащуйте вени власної теплою сечею, а потім змийте теплою водою.
Збереження здоров'я ніг зберігає здоров'я всього організму. Не слід чекати появи якогось захворювання ніг, щоб стати більш уважним до їх станом.
Бережіть свої ноги!