Чи не сплячі підлітки, материнство - вагітність, пологи, харчування, виховання
Підлітки - ледарі і егоїсти? Чим обумовлені «сонні» звички підростаючого покоління
Сучасний підліток - це істота, яка не спить ночами, засинає під ранок, а поки не спить протягом дня, часто проявляє ознаки недосипання. Такі непрості відносини зі сном обумовлені цілим рядом причин, і головним чином це причини фізіологічні.
Протягом життя наша потреба у відпочинку змінюється. На підліткові роки припадає останній епізод «дорослішання» біоритмів. У цей час відбувається збільшення потреби уві сні (підлітку потрібно до 9,25 ч відпочинку в добу!) І зрушення вироблення гормону сну мелатоніну на більш пізні години.
Тепер зрозуміло, чому підлітків часто вважають ледачими «сонями», неуками і егоїстами, яких турбує лише власний комфорт. Просто за рахунок особливої підліткової фізіології молоді люди хочуть пізніше лягати, довше спати і пізніше прокидатися. На якийсь час багато з них стають «совами».
На жаль, уклад суспільного життя, єдиний для всіх від малого до великого, змушує нещасних тінейджерів, що підганяються батьківським бурчанням, прокидатися рано вранці і йти вчитися. В результаті вони відправляються в школу або інститут, проспав перед цим чи не вполовину менше того, що їм належить. Через хронічне недосипання страждає їх успішність, погіршуються відносини з оточуючими, з'являються проблеми в спілкуванні з однолітками ... А як інакше, якщо кожен день виснажені недосипанням і гормональною бурею, втомлені і агресивні підлітки виявляються в компанії собі подібних?
Загалом, деякі підліткові біди обумовлені саме недосипанням. І створюється враження, що молоді люди та дівчата не намагаються це виправити, а навпаки, намагаються ще більше загострити ситуацію.
Друга причина недосипання - спосіб життя
Є й інші причини, що провокують недосипання у молодих людей (вживання енергетиків, так звана «мода на безсоння» і ін.) Однак «нічний» спосіб життя займає одне з лідируючих місць в списку причин, за якими підлітки часто вже не висипаються.
Чим шкідливе недосипання і як з ним боротися?
Позбавлення сну шкідливо, це очевидно. Найближчі наслідки недосипу відомі всім. Це погіршення настрою, пам'яті й уваги, зниження здатності до навчання, підвищення ризику отримання травм через порушення координації рухів і швидкості реакції. Але це ще не все. У перспективі дефіцит сну викликає схильність до депресій, ослаблення імунітету, підвищення захворюваності, навіть проблеми з вагою. Крім того, хронічна нестача відпочинку - це один з факторів ризику гормонозалежних злоякісних пухлин.
Самі підлітки часто не мають про все це ніякого поняття. Крім того, зазвичай у них немає бажання якось змінювати своє життя. Тому в цій статті доведеться звернутися не до них, а до їх батькам, яким належить зробити чергову спробу захистити своїх нерозумних чад від неприємностей.
Ми не в силах вплинути на єдиний громадський розпорядок і зробити так, щоб заняття в школах і ВУЗах починалися пізніше звичайного. Так що час пробудження, на жаль, залишиться фіксованим. Залишається спробувати вплинути на вечірній відхід підлітків до сну.
Щоб підліток добре спав і уникнув безлічі проблем, пов'язаних з недосипанням, йому дуже важливо дотримуватися перераховані поради. Вони дійсно ефективні і дозволяють всього за кілька тижнів істотно поліпшити сон. Так що перш ніж мами і тата озвучать всі ці рекомендації підлітку, їм варто згадати ще про одну річ. А саме: постарайтеся пояснити синові або дочці, наскільки важливо нормально спати, від чого це його (її) захистить і наскільки це поліпшити його (її) життя. Якщо вийде, можете вважати, що проблема недосипання у вашої дитини вже вирішена!
Фото - фотобанк Лорі