Чи не надірвися на дачі
Чи не надірвися на дачі. Як не перетрудиться на дачі?
Весна в цьому році запізнилася трошки, але все таки довгоочікуване для дачників час прийшло і щасливі власники земельних ділянок прискореним темпами попрямували на свої сотки, які вони хотіли так давно хотіли відвідати. Для жителів великих міст дача в першу чергу є місцем відпочинку, проте навіть при всьому бажанні нічого не робити і просто відпочити, багато на "фазенді" посилено працюють. Адже всім хочеться, щоб дачка була доглянутою, красивою і в ній були грядки з вітамінами, плодоносні яблуні, вишні і сливи. Тому, для того щоб відпочинок вийшов гармонійним, всім дачникам лікарі рекомендують не перетрудиться на дачі і не надірвати здоров'я.
Особливо обережно треба працювати людям. які страждають від гіпертонії. остеохондрозом. ішемічною хворобою серця і тим, хто переніс інфаркти, інсульти. Найкраще їм, перед тим як приступити працювати, випити пігулку ліки, яке вони приймають постійно. Навіть в тому випадку, коли ви буваєте на дачі два дні в тиждень, не намагайтеся переробити за один день роботу, яку слід було б виконувати протягом тижня. Найкращий час для роботи на дачі з 8-ми до 11 годин вранці або ввечері, з 17-ти до 20-ї години. У цей час сонце пече не сильно, і тиск не буде скакати. При сонячній погоді не забувайте надіти на голову кепку, це допоможе вберегтися від підвищення артеріального тиску і сонячного удару.
Улюблена поза дачників при роботі на грядці - сильно нагнувшись вниз головою, при якій у людини найбільше страждає поперек і спина. У такій позі тиск піднімається, а при випрямленні тіла воно різко падає. Подібні різкі коливання артеріального тиску можуть викликати запаморочення і потемніння в очах. Щоб уникнути цих неприємних симптомів, болей в спині і поясниці дотримуйтесь наступних правил:
- перед тим, як приступити до робіт. розімніть - зробіть кілька разів неглибокий нахил і поворот торсу, покрокував на місці, як можна вище піднімаючи ноги.
- працюйте лопатою не більш години, потім відпочиньте 20 хвилин, лежачи на твердому: це допоможе розслабитися всім м'язам.
- частіше міняйте вид діяльності. пропололи грядку - сходіть додому, приготуйте обід.
- піднімаючи мішки. ящики з вантажем і повні відра не робіть різких нахилів і ривків, щоб не зірвати поперек. Сядьте навпочіпки, візьміть тяжкість обома руками і плавно підніміться. Не можна носити тяжкості на витягнутих руках, придбайте сумки на коліщатках для носіння тяжкості.
- якщо доводиться нахилятися, то тримайте спину прямо, не горбатьтесь.
Не можна нахилятися тим, у кого гіпертонія і хвороби серця. Їм слід використовувати лопату, мотики і сапи з довгими ручками, при роботі з якими не потрібно нахилятися. Полоти їм потрібно, сидячи на лавочки або присідаючи з прямою спиною.
Якщо перетрудилися на дачі, при цьому захворіла спина або поперек, то ні в якому разі не прикладайте до хворого місця грілки і зігріваючі мазі. Такі процедури тільки викличуть набряк і погіршать становище. Краще припиніть роботу, полежте і якщо на ранок біль не пройшла, то краще покажіться лікаря-невролога.
Після роботи лопатою. граблями і мотикою на руках з'являються мозолі і садна. Для запобігання рук від цих неприємних явищ працюйте тільки в бавовняних рукавичках. Якщо все одно з'явилися мозолі, натріть сиру картоплю на дрібній тертці і накладіть на мозоль, зверху забинтуйте бинтом. Через годину компрес приберіть і накладіть на мозоль лейкопластир. Мозолі не можна припікати йодом.
Під час роботи на дачі велике навантаження припадає на ноги. Майже що всі дачники до вечора відчувають, що ноги стали ніби-то "свинцевими". Особливо небезпечні подібні перевантаження для людей з варикозним розширенням вен. Їм не слід працювати на дачі без лікувальних компресійних гольфів, також не можна таким хворим носити тяжкості і стояти нерухомо більше 20 хвилин. Всім людям не можна сильно перевантажувати ноги і через кожні дві години бажано піднімати ноги на 15 хвилин. Під час перерви на відпочинок сядьте в зручній позі або лежачи підніміть ноги вгору. Ідеально, якщо є можливість в цей час обливати ноги холодною водою.
Часто при старанній роботі на дачі збільшується кількість клієнтів з діагнозами інфаркт міокарда і стенокардія. Це пов'язано з тим, що всю зиму людина мало рухається, рясно їсть і не дотримується здорового способу життя. В результаті при сильному фізичному навантаженні непідготовлене і неадаптоване серце не витримує. При перших ознаках прояву гнітючої тупий біль у задній частині грудини, що віддає в ліву руку і лопатку, негайно припиняйте роботу. Сядьте в зручній позі, випийте таблетку нітрогліцерину і терміново викликайте швидку допомогу.
Будьте обережні під час роботи на дачі. Тоді не тільки зібраний урожай порадує вас своїм достатком і смаком, але і відпочинок в поєднанні з корисною роботою після виснажливої тижні в задушливому місті.