Чи можна тренувати імунітет
Чи можна тренувати імунітет?
Імунітет, якщо розуміти під цим стійкість організму до зараження інфекційними хворобами, тренується в процесі самої хвороби. Збудник захворювання, впливаючи на імунну систему, стимулює захисні сили, спрямовані проти нього самого. Більш того, імунна система «запам'ятовує» порушника спокою і при повторній зустрічі з ним швидко і ефективно ліквідує загрозу, не доводячи справу до вираженого захворювання. Це і можна було б назвати своєрідним тренуванням імунітету.
Для певної частини інфекційних захворювань це було б справедливо. Перехворівши ними в дитинстві, людина зберігає несприйнятливість до їх збудників протягом усього життя. Імунна система надійно охороняє організм від повторного захворювання тієї ж інфекцією. Саме на цьому заснована специфічна профілактика таких хвороб за допомогою вакцин, в значній мірі позбавити людство від жахів епідемій.
Але, на жаль, так воно є далеко не з усіма захворюваннями. Досить згадати грип. Людина, яка перехворіла їм, не може похвалитися тривалою несприйнятністю до повторного зараження, тим більше якщо організм зустрічається з кілька умов, що змінилися (а він надзвичайно мінливий) вірусом. Саме цим значною мірою пояснюється відсутність вирішальних успіхів в розробці грипозних вакцин, а отже, в дієвої профілактики інфекції.
А при так званих простудних захворюваннях? Тут справа йде і того гірше. Хворіє ними не тільки не підвищує свою стійкість, але значно знижує її в результаті перенесеної хвороби, торує доріжку, по якій застуда при найменшій можливості безперешкодно може повернутися. Рідкість чи багаторазові захворювання протягом одного сезону ангінами, катарами верхніх дихальних шляхів, гострі респіраторні захворювання?
Справа ускладнюється тим, що їх збудники - мікроорганізми, постійно супроводжують людину і зазвичай не приносять йому особливої шкоди. Значить, головна небезпека не в них, а в дійсному зниженні захисних сил організму. Що це саме так, можна легко переконатися при ретельному імунологічному обстеженні хворих. Виявляється, їх здатність до опору в більшій чи меншій мірі пригнічена, пригнічена, ослаблені основні системи імунітету.
Створюється певний замкнутий круг: зниження імунологічної реактивності відкриває шлях захворювання, а перенесене захворювання ще більше пригнічує захисні сили. Але якщо головна причина в самому організмі, то чи можна вберегти себе від хвороби, прагнучи максимально ізолюватися від зовнішніх впливів?
Ні, очевидно, розривати порочне коло потрібно інакше. І шукати резерви підвищення стійкості організму не в спеціальних мікробних, вакцинних або лікарських впливах, а саме в неспеціальних, неспецифічних впливах. Йдеться про можливості підвищення активності імунної системи за допомогою фізичних навантажень.
Так, фізична активність і загартовування ведуть до зміцнення організму, до зниження захворюваності. Більш того, імунна система дуже чутлива до навантажень. Навіть одноразова фізичне навантаження досить високої інтенсивності призводить до вельми виражених змін імунної системи. Якщо ж навантаження, залишаючись дуже великими за обсягом і інтенсивності, слідують одна за одною без необхідних інтервалів відпочинку і відновлення, наростають ознаки пригнічення імунної системи з усіма наслідками, що випливають звідси ^ по-наслідками: зниженням активності захисних клітин крові, придушенням вироблення захисних білків-антитіл, пригніченням в результаті цього стійкості організму.
Якщо ж тренують навантаження залишаються на фізіологічному рівні, не перевищуючи 50% від максимальних, вони, навпаки, призводять до стимуляції імунної системи, збільшення їв резервів, зростанню стійкості організму перед різними несприятливими факторами.
Це може бути показано і в спеціальних дослідах на тваринах. Якщо визначити рівень граничних для них навантажень (примусовий біг в спеціальному барабані-тредбане або примусове плавання до межі) і розрахувати, яке навантаження буде складати 25-50% від максимальної, то саме тренування такими навантаженнями і буде стимулювати активність імунної системи. Якщо ж такі навантаження застосувати у тварин, що знаходяться в стані фізичної перевтоми, то відновлення активності пригнобленої імунної системи вдається домогтися значно швидше, ніж при пасивному відпочинку, повному спокої.
Отже, тренувати імунну систему можна, а вірніше - необхідно. Це найприродніший шлях підтримки її високої активності, яка гарантує ефективний захист організму від шкідливого впливу багатьох чинників навколишнього середовища. Звичайно, організувати імунологічний контроль на всіх етапах занять фізичною культурою у всіх займаються поки що дуже складно. Він можливий лише в умовах спеціально обладнаних лабораторій. Але що займаються в групах здоров'я і тренуються самостійно можуть бути впевнені: якщо вони вправляються регулярно і фізичні навантаження залишаються на рівні фізіологічних - вони не тільки зміцнюють серцево-судинну, дихальну, м'язову та інші системи, але і безпосередньо тренують систему імунну, що гарантує їм досягнення головної мети фізичної культури: високу стійкість до дії різних несприятливих факторів зовнішнього середовища, бадьорість, здоров'я, активне довголіття.
Гелій АРОНОВ, доктор медичних наук, майстер спорту,