Чи можна мамі, що годує шоколад при грудному вигодовуванні
Якщо вибирати якийсь один вид солодощів, то більшість жінок зупиниться на шоколаді. Ароматні ласощі з терпким приємним смаком не залишить байдужим жодну представницю слабкої статі. На жаль, при ГВ матусі змушені відмовляти собі в улюблених продуктах, особливо це стосується солодощів. А все-таки можна мамі, що годує шоколад? Які заходи варто дотримуватись, щоб іноді радувати себе улюбленими ласощами? Який сорт шоколаду вибрати при ГВ?
Шоколад при грудному вигодовуванні: користь чи шкода?
Фахівці з грудного вигодовування мають різні думки з приводу вживання шоколаду. Західна школа дотримується того, що жінка в період годування груддю може їсти все, що їла під час вагітності. Зрозуміло, слід дотримуватися помірності і звертати увагу на реакції новонародженого. Вітчизняна школа за сувору дієту протягом перших кількох місяців годування грудьми, яка дасть час малюкові адаптуватися до нової їжі і підвищити захисні функції організму. Який підхід вибрати - матуся повинна вирішити сама.
Щоб зрозуміти, чи варто їсти шоколад в період лактації, потрібно розібратися, чим він може бути корисний або шкідливий самої матусі і грудничку. Користь шоколаду досить велика, якщо мова йде про справжній якісний продукт без додавання харчової «хімії».
- Шоколад багатий на антиоксиданти, які омолоджують організм, уповільнюють старіння і благотворно впливають на роботу серцевого м'яза.
- Всього 25 г шоколаду здатні викликати в організмі викид ендорфінів - гормонів щастя. Вони підвищать настрій, допоможуть боротися з втомою і стресом.
- Калій та магній в складі благотворно позначаться на роботі нервової системи, а також посприяють зміцненню м'язових волокон.
Про шкоду шоколаду ходить багато міфів, наприклад, що цей продукт викликає залежність. Насправді залежність викликають вуглеводи (чим більше їх вживаєш, тим більше хочеться), а сам по собі шоколад ніякого звикання викликати не може. Якщо вживати його помірно, то ніяких сумних наслідків не трапиться.
Ще один міф говорить про великий зміст кофеїну в шоколадки. Так, трохи цієї речовини там є, але ця кількість мізерно мало (приблизно в 6 разів менше, ніж в чашці еспресо).
Основний шкоду, яка може принести шоколад, - це всілякі алергічні реакції у мами і дитини. Вони можуть проявлятися шкірними висипаннями, дискомфортом у животі, набряком, сльозотечею, кашлем і т.д.
Алергія може бути як на сам шоколад, так і на інші складові ласощі (горіхи, сухофрукти, злаки, сухе молоко і т.д.), цей факт необхідно враховувати при виборі ласощі
У рідкісних випадках, при зловживанні шоколадками, можуть виникнути такі проблеми:
- Білок коров'ячого молока може викликати запори і коліки у грудничка. Особливо це стосується тих, хто вважає за краще молочний шоколад.
- При чутливості до кофеїну навіть невелика доза позначиться на поведінці дитини. Малюк буде неспокійним, може порушитися сон.
- Висока калорійність ласощі цілком ймовірно стане причиною набору зайвої ваги мамою. Зайва вага - це ризик розвитку цукрового діабету і багатьох інших захворювань.
- Через велику кількість солодкого в раціоні грудної дитини точно матиме проблеми з зубами.
Читайте також:
Якщо говорити про те, чи можна шоколад мамі, що годує, то необхідно з'ясувати наступні моменти:
- Їла матуся шоколад і шоколадні цукерки під час вагітності?
- Чи є у близьких родичів алергія на цей продукт?
- Чи не страждає сама мама алергічними реакціями на ласощі?
У тому випадку, коли ні у кого в родині алергії на шоколад не спостерігається і мама їла його під час виношування малюка, то можна спокійно пробувати вводити продукт при грудному вигодовуванні. У зворотному випадку слід потерпіти до закінчення ГВ, замінивши ці ласощі на більш безпечне.
Який сорт шоколаду вибрати годуючим мамам?
Дуже важливо правильно вибрати різновид цих солодких ласощів, щоб знизити ризик розвитку алергії та інших негативних реакцій у крихти.
Горький сорт більш корисний для жінки, так як містить багато цінних речовин і менше вуглеводів, ніж інші види шоколаду. Однак кофеїну в такій плитці буде більше, це потрібно мати на увазі, особливо якщо матуся помітила чутливість до цього компоненту у дитини.
Білий шоколад має м'який смак, не містить кофеїну. Але вуглеводів в ньому більше, ніж в інших сортах - це ризик набору зайвих кілограмів. Крім того, занадто вуглеводна їжа може викликати дискомфорт у кишечнику у дитини.
Молочні сорти дуже калорійні і містять білок, що викликає алергію. Якщо у крихти спостерігається реакція на білок коров'ячого молока, то молочного шоколаду потрібно уникати!
Мамі, що годує не можна їсти шоколад з різними добавками: це сильно підвищує ризик негативних реакцій. Особливо варто уникати горіхів, так як вони сильні алергени
Чому варто уникати шоколадних батончиків з позначкою «слім»
Багато жінок прагнуть повернути фігуру після пологів, тому їх цікавить питання, чи можна шоколад «для схуднення» на ГВ. Звичайно, не можна! Такі продукти не відносяться до здорового харчування і можуть серйозно нашкодити дитині і самій жінці.
Часто продукти з позначкою «слім» містять проносні речовини, що викликають діарею. Компоненти можуть проникнути в грудне молоко і вплинути на шлунково-кишкового тракту крихти. Якщо для дорослої жінки це неприємний стан можна виправити, то для новонародженого пронос може привести до летального результату внаслідок швидкого зневоднення.
Крім того, спеціальні продукти «для схуднення» містять багато хімічних речовин в складі, які можуть негативно вплинути на дитину. Якщо сама жінка раніше не вживала такі шоколадні батончики і напої, то і вона наражається на ризик алергічних реакцій.
Для того, щоб повернути форму після вагітності, досить правильного здорового харчування і адекватної рухової активності. Продукти з маркуванням «слім» не допоможуть ні матері-годувальниці, ні будь-який інший жінці! Це всього лише виверт маркетологів
Коли і як вводити шоколад в раціон годуючої мами
Раціон при годуванні грудьми повинен бути максимально звичним. Якщо матуся звикла з'їдати невелику кількість шоколаду, то не варто в ньому собі відмовляти.
Потрібно лише дотримуватися кількох простих правил:
- Вводити ласощі в раціон слід з третього місяця ГВ. Потрібно дати грудничку час звикнути до нової їжі, уникаючи ризикованих продуктів.
- Перший раз можна з'їсти не більше 2 часточок плитки, щоб мінімізувати можливі наслідки для новонародженого.
- Будь-який новий продукт в раціон вводиться по одному. Якщо матуся вирішила спробувати шоколадку, то інші нововведення в раціоні потрібно відкласти на кілька днів.
- Якщо алергії та інших негативних реакцій не спостерігається, то можна поступово збільшувати дозу до 15-25 г на добу.
- Їсти шоколад краще вранці, щоб протягом дня все калорії були витрачені.
- Вибирати потрібно тільки якісний натуральний продукт без «хімії» в складі.
- Якщо матуся з'їла шоколадку, то в цей день не слід вживати нічого з кофеїном (кава, какао, міцний чай і т.д.).
- Щоб мінімізувати кількість можливих алергенів в грудному молоці, шоколад слід їсти відразу після годування. Тоді до наступної трапези мамине молочко буде більш безпечно для малюка, так як шкідливі речовини вже виведуться з організму.
Потрібно пам'ятати, що шоколад і шоколадні цукерки не рекомендовані педіатрами в якості прикорму дітям до року. Це правило слід дотримуватися, навіть якщо матуся їла ці ласощі під час ГВ.
Під час грудного вигодовування не потрібно відмовляти собі у всьому: це принесе більше шкоди, ніж користі, тому що заборони викликають стрес. Невелика кількість якісного шоколаду не зашкодять дитині, а мамі принесуть тільки користь і задоволення. І не варто забувати про головний принцип - помірність.