Чи можна качати прес кожен день - woman s day
Набрид обвислий живіт, тому ви плануєте качати прес кожен день, щоб скоріше побачити струнку і точний фігуру? Але чи варто це робити? Дізнайтеся, як правильно і коли потрібно тренувати м'язи живота, щоб результат порадував.
Чи потрібно качати прес кожен день, щоб отримати бажаний результат?
Чи можна качати прес кожен день?
Дівчата, які хочуть придбати плоский живіт в короткі терміни, вважають, чим більше вони будуть тренуватися, тим краще буде результат. Але насправді все не зовсім так.
Можна качати прес щодня, але робити цього не варто. По-перше, м'язам живота потрібен час на відновлення. По-друге, при постійних навантаженнях клітини звикають до «стресу» і перестають інтенсивно розмножуватися. Якщо ви будете щодня тренувати прес, то результат не буде відрізнятися від 3 тренувань в тиждень.
До того ж дівчатам лікарі не рекомендують качати м'язи живота під час критичних днів і 2 дні після них. Щоб домогтися високих результатів, прес качати потрібно через день, чергуючи з тренуваннями інших груп м'язів.
Вправи для преса на кожен день
Якщо ви все ж вирішили качати м'язи живота щодня, то дотримуйтеся простих правил:
· Починайте з розминки;
· Чергуйте вправи для нижнього, верхнього преса і косих м'язів;
· Робіть прості і складні завдання, щоб клітини не могли звикнути до навантажень;
· Найкраще тренуватися з ранку (або через 2 години після їжі);
· Не забувайте стежити за диханням.
Щоб зробити талію тонше, виконуйте вправи для качання косих м'язів живота. Лежачи на спині, зігніть ноги під прямим кутом. Руки розставлені в сторони. Не змінюючи положення, нахиляйте ноги в праву, а потім в ліву сторону.
Дізнавшись, чи варто качати прес кожен день і як це правильно робити, ви зможете максимально ефективно тренуватися. Якщо дотримуватися нескладних рекомендації, ви зможете стати володаркою плоского живота і стрункої фігури.