Чи можна їсти шоколад при грудному вигодовуванні
На вироблення молока в організмі жінки, що годує йде багато глюкози, тому у багатьох мам в період грудного вигодовування з'являється сильна тяга до солодкого. Задовольнити таку потребу можна тістечками, випічкою, сухофруктами, морозивом або шоколадом.
Чим корисний шоколад для мами, що годує?
Містить багато антиоксидантів
Якісний шоколад містить терті какао-боби, какао-масло і цукор. Він містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай. Завдяки цим речовинам в організмі годуючої мами підтримується робота серцевого м'яза і сповільнюється старіння клітин.
Поповнює нестачу глюкози
Брак глюкози може викликати головний біль, відчуття втоми, пригнічений настрій. А це зовсім не потрібно організму годуючої жінки, і так ослабленому після пологів.
підвищує настрій
Хороший шоколад стимулює утворення гормонів ендорфінів, які швидко підвищують настрій і збільшують працездатність. Боротися з втомою мамі, що годує допоможуть 25 грамів ласощів в день.
Шкода шоколаду для годуючих
імовірність алергії
Найбільшу небезпеку становить можлива алергія у дитини на шоколад. Тому слід уникати його вживання перші 3 місяці грудного вигодовування. Крім того, організм малюка тільки починає адаптуватися до життя в зовнішньому світі, тому додаткове навантаження на її органи не потрібна.
Зниження натуральності шоколаду
У сучасному світі в процес виробництва шоколаду втрутилася хімія. Деякі виробники замінюють какао-масло рослинними жирами і маслами. Одержуваний продукт не є корисним, як і будь-яка харчова хімія.
розвиток звикання
Багато лікарі-дієтологи стверджують, що вживання шоколадних цукерок може викликати звикання. Однак дослідження інших вчених показали, що для викликання залежності від шоколаду необхідно з'їдати 55 плиток щодня. Тому 3-4 часточки шоколаду не повинні викликати звикання у годуючої жінки.
Можливі проблеми з зубами
Велика кількість цукру, що міститься в плитці шоколаду і цукерках, може викликати проблеми з зубами у годуючої жінки. Щоб не допустити цього, після вживання ласощів чистите зуби або користуйтеся зубним ополіскувачем.
Поради мамі, що годує по вживанню шоколаду
Будьте пильні при шкірних висипаннях у малюка
Якщо ви помітили прояви діатезу у дитини, наприклад, почервоніння щічок або ягодічек, висипання на животі, пронос - відмовтеся від шоколаду на кілька днів. Потім спробуйте з'їсти 5 грам ласощі і поспостерігайте за малюком. Якщо і в цьому випадку виникне алергічна реакція, значить, варто відмовитися від ласощів на весь період грудного годування дитини.
Вибирайте тільки якісний шоколад
Вибирайте тільки якісний шоколад, не вживайте сумнівні батончики і плитки. Не шкодуйте витратити на ласощі велику суму грошей: хороший шоколад відновить сили, підвищить ваш настрій, при цьому не впливаючи на дитину негативним чином. Краще вживати гіркий шоколад.
Враховуйте вік вашої дитини
У перші дні і навіть місяці після його народження слід зовсім відмовитися від солодкого. Починайте вводити в свій раціон шоколад по одній часточці, збільшуючи цю кількість до чверті стандартної плитки в день.
Пробуйте шоколад в ранкові години
Як і будь-які нові продукти, пробуйте шоколад в ранкові години. Це дозволить поспостерігати за станом малюка протягом усього дня. Однак пам'ятайте, що алергічні реакції у дитини можуть проявитися на наступний день і навіть через 2-3 дні. Якщо у вашого малюка були алергічні прояви на інші продукти, не вживайте шоколад, поки малюку не виповниться 9-10 місяців. Не вживайте шоколад з вечірнім чаєм або на ніч. Що міститься в какао-бобах кофеїн може надати збудливу дію на дитину, і він буде погано спати.
Підведемо підсумки
Лікарі прямо не забороняють вживання шоколаду під час годування дитини грудьми, проте можуть попередити про можливі негативні наслідки з'їденого ласощі. Однак не варто себе повністю позбавляти солодкого тільки тому, що шоколад є потенційно алергенним продуктом. Якщо ваш малюк спокійно ставиться до з'їденої вами часточці шоколаду або цукерці з ранковим чаєм, продовжуйте щодня радувати себе, не забуваючи про правила введення алергенних продуктів. Годує мама повинна бути радісною, бадьорою і енергійною, а якісне ласощі цілком може цьому сприяти.