Брак кальцію в організмі, ділимося порадами
Людський організм нагадує складну математичну систему: одне невелика зміна здатне зруйнувати красу всього рівняння. Але якщо у випадку з математикою все можна поправити єдиним розчерком пера, то відновлення балансу вітамінів і мінералів зажадає набагато більше зусиль.
Найгірше те, що люди часто навіть не розуміють того, що відбувається з ними. Наприклад, раніше вважалося, що дефіцит кальцію виникає лише до зрілого віку. Зараз же лікарі називають брак цього мінералу бичем молодого покоління. Ось, як визначити, що вам не вистачає саме кальцію і ось, що потрібно робити для вирішення цієї серйозної проблеми.
безсоння
Причина відсутності сну може критися не тільки в постійному стресі, але і в нестачі кальцію. Справа в тому, що цей мінерал бере активну участь у виробленні мелатоніну. І навпаки, глибокий сон сприяє підвищенню рівня кальцію.
погана постава
Тут все логічно. Недолік кальцію послаблює ваші кістки: природно, що хребет починає згинатися, формуючи неправильну поставу. Якщо раптова сутолость приправлена ще і болем в спині і шиї, то в першу чергу потрібно додати в раціон кальцію.
Дефіцит кальцію впливає не тільки на кістки, але і на ваш розум. Погана пам'ять, яка доходила до смішного здатність забувати слова і навіть галюцинації - ось чим загрожує вам недолік кальцію. І навпаки, якщо ви помітили у себе вищеописані синдроми, спробуйте пропити курс кальцію.
нервовий стан
Постійно відчуваєте себе нервовим, а спалах гніву може викликати взагалі що завгодно? Швидше за все, справа все в тому ж дефіциті кальцію. Нервова система дуже залежна від цього мінералу: швидка втома, неуважність уваги і безпричинна злість - все від цього.
Зуби, нігті, волосся
Організм прагнути заповнити недолік кальцію, забираючи його з «другорядних» частин тіла. Волосся при дефіциті цього мінералу стають ламкими і тонкими, нігті слабкі (дуже неприємне видовище) і навіть зуби дають про себе знати. Всі ці ознаки повинні насторожити вас.
апоплексичного удару
Кальцій важливий для правильної функції нейромедіаторів. Якщо ви повністю здорові і раптово почали страждати від нападів, то причина може бути тільки одна: дефіцит кальцію.
шкідливі продукти
Пам'ятайте, що жири засвоєння кальцію уповільнюють, а газовані напої так і зовсім здатні вимивати його з кісток. Відмовтеся від цих продуктів в першу чергу.
Корисні продукти
кунжут (100 г) = 1000 мг
сир (100 г) = 1000 мг
сир (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
Сухе квасоля (100 г) = 150 мг
селера (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
мигдаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг
Куріння і кава
Від куріння найкраще відмовитися зовсім. Крім усього іншого, саме тютюновий дим викликає серйозну втрату кісткової тканини. Кава також вимиває кальцій з організму: якщо ви не в силах обмежити себе в бадьорить напій, додайте туди хоча б молоко.
