Боязнь висоти, компетентно про здоров'я на ilive
Як позбутися страху висоти?
Відчуття природного страху необхідно для самозбереження і виживання в екстремальних умовах. А ось зі страхами, які перейшли в розряд фобій, що перетворюють ваше життя в кошмар, потрібно боротися. Як позбутися страху висоти? Перш, ніж звертатися до психотерапевта, спробуйте впоратися з Акрофобія самі:
Лікування боязні висоти
Боязнь висоти піддається немедикаментозного лікування навіть у людей, які страждають фобією багато років. Боязнь висоти, лікування її стало можливим завдяки когнітивно-поведінкову методу, широко відомому і успішно застосовується в Європі більше 25 років. Суть терапії полягає в навчанні пацієнта самоконтролю психічного і фізичного свідомості. При цьому блокування страху здійснюється на рівні гормонів.
Лікування боязні висоти розділяється на етапи:
- навчання релаксаційним методикам, психофізичному контролю (без застосування антидепресантів);
- практичне заняття на невеликій висоті в супроводі доктора (наприклад, балкон 3 поверху). Мета - провокація страху. При відмові пацієнта від відвідування висоти через сильну боязні, можливо, використовувати віртуальну реальність;
- активувавши боязнь висоти, пацієнт застосовує отримані знання до тих пір, поки рівень дискомфорту не зникає без сліду. Після цього висота збільшується, і технологія відпрацьовується в тій же послідовності.
Лікувальний ефект досягається досить швидко. Людина повертається до нормального життя в повному розумінні своєї переваги над фобією.
Як побороти страх висоти?
Як побороти страх висоти, коли страх цілком контролює ваше життя? Не слід відкладати з рішенням подібної проблеми, яка заважає жити, працювати, розважатися. Ви продовжуєте себе обмежувати? Тоді ці поради для вас:
У боротьбі з острахом висоти вам знадобитися себе мотивувати. Наприклад, ви втомилися себе обмежувати і хочете жити повним життям. Хтось відразу вирішується на кардинальні заходи: стрибок з парашутом, з тарзанки, уроки альпінізму, скалодром. Природно потрібно попередити інструктора про вашу фобії. Він допоможе почати з тієї висоти, на якій дискомфортних відчуттів не з'являється. Тренування в залі будуть надавати додаткову впевненість в своїх силах. У будь-якому випадку тільки від вашої активності та рішучості залежатиме перемога над фобією. Навчіться відволікатися - візьміть собі в партнери приємну дівчину, якщо ви - хлопець і навпаки. У випадку з тарзанки і парашутом знадобитися «група підтримки» з боку друзів або близьких.
До психолога звертаються у випадках, коли:
- потрібно швидкий результат;
- необхідно 100% позбавлення від страху висоти;
- не маєте друзів, які здатні допомогти;
- не хочете, не виходить займатися самолікуванням і «самокопанієм».
Пам'ятайте, боязнь висоти подавляется лікарськими засобами. Крім маси побічних явищ на фізичному рівні, неможливо передбачити психічні зміни при прийомі медикаментів.