Біг з перешкодами або стипль-чез
Біг з перешкодами або стипль-чез - одна з найбільш видовищних бігових дисциплін в легкій атлетиці. Якщо бар'єрний біг може здатися недостатньо важким, то в стипл атлету крім майже метрового бар'єру необхідно подолати і глибоку яму з водою, яка чекає його відразу за бар'єром. У стипль-чеза є свої цікаві особливості, техніка і, звичайно ж, тактика
Пара слів про особливості та історії бігу з перешкодами
Стипль-чез зародився в Англії. Перші змагання в бігу з перешкодами на дистанцію в 2 милі проводилися серед студентів Оксфорда. Що ж стосується більш глибокого коріння це дисципліни, то її прабатьком є кінні скачки. У цьому виді спорту стипль-Чезом називають скачки з перешкодами польового типу з хмизу, живоплотів і водяний канави. Не дивно, що багато елементів, в тому числі і назва дисципліни, легкоатлети перейняли з перегонів на конях.
На відміну від «гладких» забігів, переможець в стипль-чезі може відірватися від переслідувачів на кілька сотень метрів. Таке може статися навіть на змаганнях високого рівня, на яких виступатимуть найсильніші атлети. Наприклад, в бігу на 3000 метрів без перешкод розриви між атлетами першої трійки мінімальні.
З іншого ж боку, стипль-чез дуже непередбачуваний. Часто трапляються курйози, коли лідери забігу невдало долають перешкоди або навіть падають в калюжу, глибина якої варіюється від 70 см у самого початку до 0 см у кінця ями. Саме тому атлету слід якомога сильніше відштовхнутися від бар'єру, щоб перестрибнути водну перешкоду.
Біг з перешкодами дуже енерговитратний і важкий в технічному плані. У даній дисципліні атлети в основному розбираються на декілька невеликих груп. Це пов'язано з тим, що у великій «компанії» суперників важко підібрати крок, щоб набігти на бар'єр зручною ногою, а значить ефективніше подолати бар'єр і водяну яму. У великій групі велика ймовірність і падіння атлетів. Слід зазначити, що падіння в водяну яму часто виходять дуже видовищні і забавні.
Види бігу з перешкодами
Біг з перешкодами є окремим видом легкої атлетики. Багато хто відносить до нього ще й бар'єрний біг, але це неправильно, оскільки останній є видом вже зовсім інших бігових дисциплін. Головна різниця полягає в самих перешкодах. У бар'єрному бігу - це незафіксований бар'єр без водяного рову.
Техніка бігу з перешкодами
Біг з перешкодами сильно відрізняється від гладкого бігу, а значить, вимагає і особливої техніки. Причому, мова йде не тільки про техніку бігу, але і про техніку подолання перешкод. Що стосується першої, то вона, практично, ідентично звичайної техніці бігу на довгі дистанції. Оскільки основу даної дисципліни все одно складається гладкий біг, то без правильної техніки бігу і спеціальних тренувань до дистанції 3000 метрів не вдасться випередити суперників ні при якому розкладі.
Набагато цікавіше справа йде з технікою подолання перешкод. Оскільки бар'єри в стипль-чезі сильно відрізняються від бар'єрів в бар'єрному бігу. то і техніка необхідна відмінна. По ходу дистанції спортсменам буде зустрічатися 2 види перешкоди: бар'єр і бар'єр, за яким розташована яма з водою. Як не дивно, кожен вид перешкоди долається по-різному.
Бар'єр атлети долають за допомогою «бар'єрного кроку» і не стосуються його ні рукою, ні ногою. Хоча, кілька десятків років тому можна було спостерігати, як перешкоди долалися з опорою на ногу і навіть на руку. В даний час практика показала, що саме бар'єрний крок найбільш ефективний спосіб подолання бар'єру.
Подолання ями з водою набагато важче, ніж подолання простого бар'єру. Для початку слід зазначити, що біг з перешкодами вимагає не тільки силу, витривалість, техніку, а й хороший окомір. За 6-8 кроків до бар'єру, за яким розташована яма з водою, (в залежності від індивідуальних особливостей) атлет збільшує швидкість і готуватися до набігання на бар'єр. За 120-180 см він повинен відштовхнутися від грунту, напригнуть на бар'єр і відштовхнутися від нього. Причому перший поштовхом може відбуватися як поштовховою ногою, так і немає. Чим сильніше буде поштовх від доріжки і від бар'єру, тим більше шансів, що атлет повністю перелетить яму з водою.
Кожен бігун прагнути потрапити в менш глибоку частину ями з водою. Чим глибше буде місце приземлення, тим сильніше буде падіння швидкості, а значить і втрата часу. Професійні атлети, особливо на перших колах змагань, можуть і зовсім не замочити ноги у воді. Ближче до кінця дистанції, коли накопичується втома і знижується сила поштовху, фаза польоту після бар'єру ставати все менше. Тому, спортсмени, особливо недосвідчені і менш підготовлені, до кінця забігу починають «пірнати» в яму з водою. Щоб знизити негативний ефект від попадання яму з водою, для стипль-чезістов розробляється взуття зі спеціальною підошвою, яка краще відводить вологу.
висновок
Відносно молодий і раніше непопулярний біг з перешкодами сьогодні вже знайшов своїх шанувальників. Хтось любить його за видовищність, а хтось за інтригу, яка створюється на змаганнях. За невеликий проміжок часу, стипль-чез встиг перетворитися з кінних скачок в олімпійську дисципліну легкої атлетики. Від стипль-чезіста потрібен сильний характер, чимала сила і витривалість, щоб подолати відстань в 3000 метрів і всі перешкоди, з якими він зіткнеться з ходу дистанції. Слід зазначити, що це прикладний вид спорту і навички, які набувають професійні атлети, можуть в будь-який момент стати в нагоді в повсякденному житті)
Вам також буде цікаво:
- Як біг робить нас розумнішими
- Як впливає біг на людину
- Дін Карназес. людина ультрамарафон
