Апельсинова шкірка на ногах як позбутися, прибрати зі стегон

Прояви целюліту у вигляді глибоких ямок і горбків можуть з'являтися навіть у власниць струнких ніг. Причина такої несправедливості в неправильному способі життя, поганої екології і схильності жіночого організму до накопичення шлаків і зайвої рідини в підшкірно-жирової клітковини в області галіфе, стегон і сідниць.

На щастя, процес утворення апельсинової кірки, звернемо, і перш ніж опускати руки і назавжди відмовлятися від коротких нарядів, варто поборотися з цією напастю усіма доступними засобами. Є безліч способів зменшити стадію целюліту, але працюють вони тільки в комплексі.

Чому виникає целюліт

Перш ніж розробити результативну тактику боротьби, розглянемо основні причини появи косметичної проблеми. Частково усунувши їх, можна попередити прогрес деформації жирової тканини і поліпшити зовнішній стан шкіри стегон.

Основні фактори розвитку целюліту на ногах:

• гормональні збої;
• неправильне харчування;
• часті зміни маси тіла;
• порушення циркуляції крові в області стегон;
• недотримання питного режиму,
• недосипання;
• схильність до закрепів;
• стреси;
• гіподинамія.

Тактика боротьби з апельсиновою кіркою багато в чому залежить від ступеня порушень структури жирової тканини і змін еластичності шкіри. Виділяють 4 стадії целюліту:

I - предцеллюлітная

Спостерігається незначна набряклість тканин, збільшується товщина підшкірно-жирової клітковини, шкіра стегон втрачає еластичність. На цьому етапі досить усунути фактори, що сприяють утворенню апельсинової кірки на стегнах, щоб попередити подальше прогресування змін.

II - аргентофільних

Зовні проявляється у вигляді апельсинової кірки тільки при стисканні шкіри руками або виконанні фізичних вправ. Виникають перші розростання аргентофільних волокон сполучної тканини. Через порушення відтоку лімфи і уповільненої кровообігу, температура тіла в цьому районі знижена, помітна блідість і набряклість шкіри. Для відновлення обмінних процесів, рекомендовані масаж і процедури обгортання.

III - мікронадулярна

Відбувається формування жирових гранул, помітних в стані спокою. Сполучні тканини, що розподіляють клітковину, переростають в фіброзні і ущільнюються. Шкіра втрачає еластичність, набуває блідо-сірий відтінок.

Увага! На третій стадії при натисканні на тканини або виконанні фізичних вправ з'являються больові відчуття.

Чи впорається з такою стадією в домашніх умовах складно, крім дієти і комплексу фізичних вправ застосовують салонні процедури.

IV - макронадулярная

Ущільнена жирова тканина утворює целюлітні камені, розділені фіброзними спайками. Шкіра на дотик холодна і в'яла, має блідий або синюшний відтінок. Зачеплені нервові закінчення - біль проявляється при незначних фізичних навантаженнях на ноги - ходьбі, бігу. Така стадія вважається патологією, яка важко піддається лікуванню.

Апельсинова шкірка на ногах: як позбутися

Чи впорається з целюлітом на стегнах та інших частинах тіла можна самостійно, головне при цьому неухильно слідувати до своєї мети, а для цього важливо мати мотивацію.

Щоб оцінити результати до і після, рекомендується зробити заміри окружності стегон і фото, передає зовнішні прояви апельсинової кірки на шкірі.

Порада! Харчовий щоденник і розклад тренувань не дадуть згорнути з наміченого плану на півдорозі.

ефективні вправи

Скорочення м'язів під час тренувань сприяє зменшенню жирових відкладень, підсилює циркуляцію крові, відновлюються обмінні процеси, завдяки чому клітини підшкірно-жирової клітковини і шкіри отримують поживні речовини і кисень.

• Для розігріву. Стрибки з положення: ступні на ширині плечей, руки опущені вниз. На раз: ноги м'яко відриваються від поверхні підлоги і розставляються в сторони, а руки з'єднуються долоньками в бавовні над головою. На два: ноги разом, руки опускаються вниз, ляскаючи долонями по стегнах.
• Для зміцнення латеральних м'язів стегон. Махи з положення стоячи. Опора на одну ногу, другу відводимо убік на 45 градусів. Повторюємо махи 15 разів, при цьому, не торкаючись ступень статі. Для рівноваги руки на поясі. Переносимо вагу і проводимо вправу на другу ногу.
• Для двоголового і сідничної м'яза стегна. Махи ногами назад з колінно-ліктьового положення. Відставляємо кінцівку назад, і не розгинаючи її в коліні, задираємо, при цьому намагаємося тягти п'яту вгору, якомога вище, відчуваючи напругу м'язів. Виконуємо по 15 разів на кожну ногу.
• Для прямою передньою м'язи стегна і сідничної. Випади вперед. Одну ногу виставляємо вперед на крок і згинаємо під кутом 45 градусів. В цей час друга нога опускається вниз, торкаючись підлоги коліном. При виконанні стежимо за поставою: спина повинна бути пряма. Проводимо 15 випадів на одну кінцівку, потім міняємо їх місцями.
• Для зміцнення м'язів на внутрішній частині стегна затискаємо м'ячик середнього розміру між колінами. Слабо накачаний м'яч виконує функцію еспандера - його можна стискати і розтискати, напружуючи при цьому довгі призводять і тонкі медіальні м'язи.

Крім описаного комплексу корисно буде більше ходити, відмовитися від ліфта, а виконуючи сидячу роботу, не забувайте робити розминку кожні півгодини.

Важливо! Деякі вправи протипоказані при остеохондрозі хребта, артриті колінного суглоба. Лікар підкаже комплекс, який в рамках ЛФК створить необхідне навантаження на м'язи ніг без ризику загострення хронічного захворювання.

Ще більше вправ для ніг від целюліту тут.

Як прибрати целюліт з стегон баночним масажем

Ручний масаж за допомогою банок надає лімфодренажний ефект, посилений приплив крові до проблемних місць стегон сприяє обмінним процесам: виводяться продукти розпаду, шкіра отримує необхідні для відновлення поживні речовини, насичуються киснем.

Для виконання процедури знадобиться силіконова масажна баночка і масло, бажано антицелюлітний.

1. Очищаємо і розігріваємо шкіру за допомогою скрабу чи контрастного душу.
2. Наносимо масло на область стегон і встановлюємо банку. Для того щоб силіконова банку «присмокталася», необхідно стиснути її в руці і приставити до шкіри, поступово слабшаючи долоню. Створений вакуум призводить до того, що частина дерми з підшкірно-жирової клітковиною всмоктуються банкою, заповнюючи собою брак повітря. При переміщенні масажера створюється м'яка хвиля, розминати гиподерму.
3. Акуратно водимо банкою у напрямку знизу вгору, від коліна до стегна і сідниць, але не навпаки. Рухи рівні, звивисті, кругові.
4. Процедура триває 5-15 хвилин, все залежить від стадії целюліту і власних відчуттів. В кінці сеансу масажу масло не змиваємо, воно добре впливає на шкіру, зволожує її і живить.

Процедура проведена правильно, якщо шкіра почервоніла, відчувається легке печіння, але при цьому немає синців або подразнень.

Обережно! При схильності до варикозу або тромбозу процедуру масажу можна робити тільки під сідницями і в зоні галіфе. Внутрішня і передня частина стегон і область під колінами під забороною.

Чотири кращих рецепта обгортання

Апельсинова шкірка на стегнах супроводжується набряком. За допомогою обгортань усувається зайва рідина, що скупчилася в підшкірно-жирової клітковини, і підвищується еластичність шкіри.

Гірчично-медове

• відвар з насіння льону - 100 мл;
• мед - 1 ст. л;
• гірчичний порошок - 1 ст. л;
• морська сіль - 1 ч. л;
• масло жожоба - ½ ч. л;
• ефірне масло чайного дерева і герані по 6-7 крапель.

Після змішування інгредієнтів засіб наносять на підготовлену шкіру стегон. Обгортання роблять спочатку харчовою плівкою, а потім загортають банним рушником. Час впливу 15-20 хвилин.

З червоним перцем

• перець червоний мелений - 1 ст. л;
• порошок кориці - 1 зі ст. л;
• масло рослинне - 2 ст. л;
• сік лимона - 2 ч. л.

Засіб наносять на шкіру стегон, попередньо змащену жирним кремом. Час впливу під плівкою - 15 хвилин.

Увага! При варикозі, тромбофлебіті гарячі обгортання заборонені - замість них використовуйте водорості, охолоджуючі антицелюлітні креми.

• натуральна кава - 1 ст. л;
• вода - 2 ст. л;
• ефірне масло апельсина - 5 крапель.

Суміш можна застосовувати в якості скрабу і в поєднанні з антицелюлітний масаж.

Холодна з яблучним оцтом

Для процедури обгортання потрібно стакан яблучного або виноградного оцту і два еластичних бинта.

1. Розводимо оцет навпіл з холодною водою.
2. Замочуємо бинти в суміші.
3. Бинти злегка віджимаємо і не туго наметовому на область стегон.
4. Тримаємо 25-30 хвилин, після чого знімаємо компрес.

Ефективність процедури багато в чому залежить від складу засобу. Гірчиця або червоний перець здатні зменшити обсяг стегон на 2-3 см за процедуру, за рахунок втрати зайвої рідини. Кавові обгортання покращують стан шкіри стегон, тонізують дерму і усувають в'ялість.

Загальні правила харчування

Голодування і жорсткі дієти не дадуть результатів, а скоріше посилять зовнішні прояви апельсинової кірки на шкірі стегон. Важливо змінити харчові звички і навчиться харчуватися правильно.

• Чи не голодуйте - це стрес для організму, а в цьому стані він починає запасатися жирами.
• Продукти повинні бути простими і натуральними. Під забороною: ковбасні та кондитерські вироби, копченості, соління, рафінована олія, тугоплавкі жири.
• Їжте більше свіжих овочів, фруктів, зелені, а також крупи. В якості білкової їжі - сир, пісне м'ясо курки і індички.
• У добу потрібно випивати 5-8 склянок чистої води, розподіливши їх між прийомами їжі.
• Готувати страви краще на пару або відварюючи їх.

Маленька хитрість! Зробіть фотографію апельсинової кірки на шкірі стегнах або роздрукуйте з інтернету. Носіть з собою, і коли вам захочеться з'їсти чергове морозиво або порцію картоплі фрі, дістаньте знімок - бажання пропаде.

салонні процедури

Крім домашнього лікування апельсинової кірки, при серйозної деформації підшкірно-жирової клітковини рекомендується задіяти в якості важкої артилерії салонні методи:

• вакуумна терапія;
• мезотерапія;
• процедура гірудотерапії;
• ударно-хвильова терапія;
• таласотерапія;
• контурний масаж;
• електроліполіз.

Перед тим як записатися на процедуру, ознайомтеся з протипоказаннями до її застосування.

Дізнайтеся про те, що розповідають лікарі про ефективну боротьбу з апельсиновою кіркою.

висновок

Апельсинова шкірка на шкірі ніг - не вирок. Виконуючи комплекс процедур щодо усунення целюліту, можна всього за місяць підвищити пружність і гладкість шкіри, зміцнити здоров'я. І завжди пам'ятайте, що профілактика - краще лікування. Якщо зробити здоровий спосіб життя корисною звичкою, то про методи боротьби з целюлітом на ніжках не доведеться навіть замислюватися.

Схожі статті

• Як прибрати галіфе на стегнах, жіночий журнал про відносини, красу, здоров'я, сім'ї, фітнесі

• Як позбутися целюліту

• Як прибрати жир зі стегон