Антицелюлітний курс николь Ронсар
Основні моменти методики:
1.Во час курсу з раціону виключаються цукор, сіль, алкоголь і каву; чорний чай; всі масла і жири, крім рослинного масла.
2. Вживання великої кількості рідини (питної води без газу) кожен день. Мінімум випивається води - 1,5 літра. Вода необхідна для нормалізації і підтримання водного балансу, поліпшення тургору шкіри і виведення токсинів.
3. Виключаються молочні продукти.
4. Прийоми їжі повинні строго відповідати меню на кожен день відповідно до програми.
1. У перший день дієти, і в наступні непарні - третій, п'ятий, сьомий і дев'ятий - рекомендується вживати виключно сирі фрукти і овочі. Фрукти і овочі повинні містити невелику кількість цукру - апельсини, ананас, манго, ківі, яблука, тощо.
2. Сніданок завжди повинен складатися з фруктів, в такому випадку організм отримає необхідну кількість енергії, а голод довго не дасть про себе знати.
3. На обід краще з'їсти порцію салату зі свіжих овочів, заправлений мінімальною кількістю оливкової (бажано), або іншого рослинного масла. Для ситності можна додати жменю насіння соняшнику або гарбуза; кунжут або мигдаль. Сіль і соуси додавати не можна.
4. Вечеря повинна складатися з такого ж салату, в який можна додати паростки сої, квасолі, пшениці, та ін .; і одного фрукта.
5. На другий день програми рекомендовані тільки фрукти.
6. Починаючи з четвертого дня програми, і в наступні парні дні - шостий, восьмий і десятий - можна ввести в раціон варені овочі, трохи крупи у вигляді водяних каш. Оптимально - гречана, вівсяна, рисова каші без масла.
Після закінчення курсу бажано влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень, а так само переглянути раціон харчування, відмовившись від продуктів, що сприяють появі целюліту.