Амін d збільшує тривалість життя
Кальциферол потрібно всім системам організму людини, і потрібно завжди, незалежно від віку, а дефіцит його відчувають практично всі, хіба що, за винятком жителів регіонів, де панує вічне літо.
Вітамін D є не зовсім вітаміном в повному сенсі. Речовина класифікується як вітамін тільки в тому випадку, якщо воно не синтезується самим організмом в необхідному обсязі і організм повинен отримувати його ззовні. Ссавці здатні синтезувати кальциферол самостійно з холестерину під впливом ультрафіолету.
Вітамін D необхідний для нормального метаболізму кальцію. Низький рівень кальциферол збільшує ризик серцево-судинних захворювань, атеросклерозу, раку і цукрового діабету.
В останні роки активно вивчаються геропротекторні властивості вітаміну D, що впливають на тривалість життя людини.
В експериментах з круглими хробаками нематодами, цей препарат продовжував їх середню тривалість життя майже на 40 відсотків! Крім того, що вітамін D знижує інтенсивність старіння, він підтримує структуру кісток і що важливо для чоловіків, - є бустером тестостерону (збільшує рівень тестостерону).
Вітамін D сповільнює укорочення теломер, від довжини яких залежить тривалість життя людини. Більш докладно про те, що таке теломери розказано в статті «Старіння. Причини і профілактика ».
Вітамін D стимулює Аутофагія - процес, що забезпечує поїдання і перетравлення пошкоджених білків і клітинного сміття особливими органеллами клітин власного організму.
Загальноприйнятою добовою нормою вітаміну D вважається 500 МО. У великих дозах вітамін D може мати негативний вплив.
Поповнювати запаси вітаміну D можна вживаючи риб'ячий жир. 2-3 столові ложки (для дорослих) риб'ячого жиру в день буде цілком достатньо. Зараз досить складно знайти у продажу розливний риб'ячий жир. В основному в аптеках пропонують його в капсулах, де дозування вітаміну D дуже незначна і для того, щоб отримати денну норму вітаміну, довелося б пити його пригорщами. Я сам приймаю як джерело вітаміну D препарат Аквадетрим, додаючи його в рідину по 1-2 краплі. Кожна крапля містить 500 МО, що дає необхідну добову норму. Також можна замовити по інтернету вітамін D хорошої якості в капсулах ТУТ (клікніть по слову тут). Влітку приймати вітамін D не потрібно, цілком вистачає тієї кількості, яка синтезується організмом природним способом за допомогою сонячного світла. Вітамін D найкраще вживати натщесерце і окремо від інших вітамінів для кращого засвоєння.
Влітку можна отримувати вітамін D, просто загоряючи на сонці. Але загоряти потрібно з обережністю. Не більше однієї години в день. Ультрафіолет досить небезпечний у великих кількостях і здатний викликати особливу форму раку - меланому шкіри.
Рекомендую також прочитати:
Як мені здається, Вам варто було б застерегти ваших Новомосковсктелей, що вітамін D3 токсичний, що б вони не перестаралися. Оскільки приймається вами доза і так досить висока, а з урахуванням, що ми також його прініммаем з інших джерел (сонце, омега 3, риба і т.д.) то ми запросто можемо переборщити. Небезпечна доза звітує приблизно від 10000 МО.
Відомий експеримент зі щурами, яким разово дали вітамін D3 в обсязі 0,1 м і вони померли.
Я б порівняв вітамін D3 з отрутою. У дуже малих дозах корисно, в трохи більших дозах - смертельно.
Доброго дня! А що можете сказати про такий продукт як печінка тріски (натуральні консерви)? Чув, що в одній столовій ложці міститься добова доза вітаміну Д і багато ще чого корисного, та й смачно!