Аліна хомічева за рік схудла на 30 кг
Цукор діє на наш організм немов наркотик. Тому нам так складно виключити зі свого раціону булочки, цукерки та інші солодощі. Наша героїня відмовилася від усього цього на рік і схудла на 30 кг.
Моя історія: схудла на 30 кг
Не можу сказати, що коли-небудь стежила за фігурою і харчуванням. Вдома мене ніхто ні в чому не обмежував, а то що я важила більше, ніж всі подруги, пояснювалося високим зростанням (177 см). До випускного класу я набрала 101 кілограм. І по повній програмі від цього страждала: кпини однокласників, відсутність особистого життя, проблеми зі здоров'ям. Думка, що я коли-небудь можу схуднути (за рік або навіть за п'ять), здавалася нереальною.
моя мотивація
Те що пора взятися за себе, я зрозуміла перед випускним: знайти святкову сукню мого розміру було майже неможливо. До того ж у мене загострилася вегетосудинна дистонія, і на зниженні ваги наполягали лікарі.
Моя стратегія успіху: схудла за рік, зменшивши розмір порцій
Перше, що я зробила, щоб схуднути за рік, - відмовилася від солодкого. А адже раніше в день могла з'їсти дві пачки вафель, два морожених і додати до всього цього ще булочку або цукерки.
Після відмови від солодкого вага зрушив з мертвої точки. Щоб прискорити процес, я сіла на сувору дієту: харчувалася виключно вареної куркою і яйцями з грейпфрутом. Але через пару місяців я від цього методу втомилася. Зрозуміла, що так я не стільки схудну за рік, скільки ще більше проблем зі здоров'ям наживу. Тому я просто зменшила обсяг порцій вдвічі, продовжуючи харчуватися повноцінно (але заборона на солодке і борошняне залишався в силі). Трохи змінився тільки спосіб приготування їжі. на столі не залишилося нічого смаженого, м'ясо - тільки варене, овочі - тільки свіжі.
Чесно зізнаюся, в спортзал я стала ходити лише останні кілька місяців. Але і без фітнесу мені вдалося схуднути за рік на 30 кг: зараз я важу 71 кг. Пам'ятаю свою радість, коли вперше одягла одяг 48-го розміру: ці емоції складно передати!
Тепер у мене нова мета - хочу важити не більше 60 кг. Я все так же дотримуюся правильного харчування і займаюся фітнесом (кілька разів на тиждень кардіо- та силові вправи). Думаю, у мене все вийде, якщо вже я всього за рік схудла на третину свого початкового ваги!
Три ради тим, хто хоче наслідувати мій приклад
1. Вірити в себе. Навряд чи б я змогла так сильно схуднути за рік, якби не була впевнена в собі. Здорово допомагали близькі: вони теж в мене вірили і всіляко мені допомагали.
2. Ніколи не здаватися. Було важко змінити спосіб життя і режим харчування. Солодкого хотілося неможливо! Але я намагалася рухатися до мети поступово. Відмовитися від однієї цукерки - невеликий начебто крок, але кожен такий крок наближав мене до стрункої фігури.
3. Ігноруйте тих, хто не вірить у ваші сили. Завжди знайдеться достатньо знайомих, які будуть переконувати, що ви не зможете схуднути ні за рік, ні за десять. Намагайтеся уникати спілкування з ними: адже такі фрази руйнують вашу впевненість в тому, що ви впораєтеся.