Ах - ви - ніжки мої, ніжки, Бажена жіночий журнал
Навіть якщо ви - володарка струнких ніг і не перебуваєте під гнітом нікому не потрібних комплексів ( «У мене ноги неправильної форми» або «Треба скинути пару зайвих кілограмів, а вже потім надягати спідницю!»), Вас все одно час від часу гризуть сумніви. З спідницею все зрозуміло - її можна підібрати будь-якої довжини, бо сучасна мода прихильна до різноманітної довжині і фасону цієї невід'ємної частини жіночого туалету, а ось каблучки (високі і не дуже) можуть завдати шкоди здоров'ю ніг.
Найголовніше, не зовсім анатомічна (читай - зручна) форма взуття на високих підборах з часом може значно деформувати стопу, що на початкових стадіях процесу проявляється болями. Спазми і порушення кровообігу, особливо у відсутності найменшої фізичного навантаження, ведуть до того, що стає все складніше і складніше ходити «на підборах», доводиться купувати взуття більшого розміру, її все складніше підібрати. Не потрібно відмахуватися від цих проблем, кажучи собі: «Мене це не торкнеться», ще як торкнеться, і набагато раніше, ніж ви думаєте!
Тому - п'ять правил здорових і красивих ніг.
Правило первое.Обувь на високих підборах не повинна бути призначена для постійного носіння. Наприклад, для особливо важливих випадків зберігайте туфлі безпосередньо в офісі, і коли потрібно добре виглядати - надягайте їх! Не потрібно стояти в таких туфлях на зупинці і в громадському транспорті - адже часом це займає не одну годину! І в офіс ви вже шкутильгати, а не урочисто йдете.
Правило друге. Якщо все ж довелося побігати весь день і ноги до вечора «відвалюються», як кажуть в народі, прийшовши додому, обов'язково промийте ноги прохолодною водою, а ввечері перед сном зробіть ванночку для ніг з настоями лікарських трав або спеціальними засобами для зняття напруги: листя м'яти і евкаліпта, трава буркуну, звіробою, квітки ромашки, календули. Настій готується дуже просто, одна або кілька трав беруться в рівних кількостях і заливаються окропом (наполягати потрібно хвилин 15-20 в закритому посуді), потім настій виливається в ємність з водою прохолодною температури. Така ванна для ніг може тривати 10-15 хвилин або довше і відмінно справляється з втомою ніг. Можна після процедури нанести крем або гель з лікарськими речовинами - для профілактики варикозу або грибка на ногах. Таких препаратів безліч - в будь-якій аптеці вам запропонують на вибір десяток, не менше.
Правило третье.Предупреждаем варикоз. Це підступне захворювання переслідує більше 50% жінок, причому фахівці фіксують появу захворювання в дуже молодому віці. Носіння взуття на підборах, звичайно, не основний фактор його появи, але досить значний. Власне, варикоз (в початковій стадії - судинна сіточка на шкірі ніг) - це слабкість венозної стінки, яка надміру розтягується, а от повернутися в початкове положення не в змозі. Захворювання обумовлене спадковістю, частково - шкідливими звичками у вигляді куріння, носінням тісного і незручного взуття. Величезний вплив робить на стан вен і вагітність. Строго кажучи, медики взагалі не рекомендують «носити високий каблук» при наявності варикозу, ось тільки хто здатний відмовитися від цієї деталі жіночого образу? Але, дбаючи, про здоров'я ніг, можна кілька разів на рік проводити лікувальну програму, що складається з комплексу лікарських препаратів і спеціальної фізкультури, а також деяких інших методик, наприклад, водолікування або гірудотерапії (застосування п'явок).
Правило четвертое.Гімнастіка для ніг. Вона може бути найпростішою, не потрібно складних йогических асан (хоча вони, без сумніву, корисні) або новомодних вправ, досить просто розім'яти ноги. Причому, зробити це можна зробити навіть на робочому місці.
1.Сідя на стільці, природно, взуття зняти і поставити стопи на підлогу. 20 раз підняти шкарпетки від статі, потім 20 разів підняти п'яти. Кількість повторень можна збільшувати.
2.Сідя на стільці прямо, ноги розставлені на ширину плечей, шкарпетки підняті вгору, п'яти на підлозі. Необхідно звести коліна таким чином, щоб внутрішні поверхні стегон повністю стикнулися.
3.Сідя на стільці прямо, вправа схоже на попереднє з тією різницею, що пальці ніг кілька розставлені в сторони, і коліна при підйоми висуваються в різні боки.
4.Необходімо сісти на край стільця, ноги трохи розставлені. Витягнути одну ногу і затримати її на 15-30 секунд. Потім розслабитися. Потім те ж саме повторити для іншої ноги.
Звичайно ж, всі знають золоте правило - вдома після важкого дня «на висоті» рекомендується лягти на диван і витягнути ноги вгору по стіні. Хвилин 20 кожен день допоможуть трохи зняти втому ніг.
Правило п'яте. Вибирайте зручне взуття і завжди майте пару на низькому каблуці, в магазині можна знайти чимало елегантних варіантів. І ... лікуєте мозолі, які мають особливість з'являтися навіть тоді, коли ви носите зручне взуття. При наявності величезної кількості спеціальних пластирів, не варто користуватися бабусиними методами і проколювати водяні мозолі голкою і використовувати інші - не дуже приємні методи лікування. Потрібно лише накласти пластир на мозоль, є кошти, які вже через кілька хвилин знімають біль, а на наступний день - надіти нові туфлі, які стали причиною цієї неприємності.